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本書主要講解了當下戶外運動比較流行的項目，通過這些具體項目的講解，一方面盡力拓展戶外運動愛好者的視野，另一方面促進他們技術水平的提高，從而為今后的實踐活動提供技術保障。內容不僅是從事戶外運動鍛煉的基礎，也是生命安全的保證，必須給予足夠的重視。內容一方面是出于運動安全的考慮，另一方面是讓戶外運動更添樂趣。本書在編寫的過程中注重運動項目的實踐性和實用性，在技術的講解和安全上著墨較多，理論性的內容占比不是很大，因為在野外，如果戶外鍛煉者掌握的技術越多，生命安全越有保障。