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本書分為與殘障朋友談談科學健身、殘疾人居家健身運動禁忌、力量訓練方法、柔韌性訓練方法、平衡訓練方法、運動與營養(yǎng)搭配六個章節(jié)，介紹了居家力量、柔韌和平衡的科學鍛煉方法，讓殘疾人讀者能夠對應自己的特殊情況，居家科學健身。