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本書通俗易懂地總結(jié)了瑜伽入門知識，生動細致地梳理了瑜伽體式實用知識，詳細介紹了瑜伽體式習練方式、練習的要點、重點和難點，習練的過程以及需要注意的事項，體式的基本作用等。從呼吸到站姿，再到反轉(zhuǎn)，看看特定肌肉如何回應(yīng)關(guān)節(jié)的運動，一個姿勢的改變?nèi)绾渭訌娀驕p弱效果，脊柱、呼吸和體位之間有何聯(lián)系。