心理健康是大學生成長成才的基礎。近年來，大學生心理健康問題呈上升趨勢，學業(yè)壓力、就業(yè)壓力、人際交往等成為各種心理問題的誘因。隨著社會不斷進步，競爭日趨激烈，大學生的挫折承受能力卻逐漸弱化，因此對大學生進行心理健康教育尤為重要。
《大學生心理健康教育》共十章，內容包括大學生自我意識發(fā)展、大學生職業(yè)生涯規(guī)劃、大學生學習狀態(tài)優(yōu)化、大學生人際交往、大學生親子關系、大學生戀愛與性心理、大學生抗逆力提升、大學生情緒管理、大學生生命教育、大學生心理危機干預。
《大學生心理健康教育》可作為普通高等院校心理健康教育課程的教材使用，也可作為心理健康教育工作者及普通大眾的參考用書。
提高學生的心理健康意識，豐富學生的心理健康知識，幫助學生面對和處理在學習、生活以及成長過程中遇到的壓力與挫折，提升學生心理健康水平，培養(yǎng)學生良好的心理素質，促進學生健康人格的發(fā)展。
前 言
“為世界進文明，為人類造幸福，以青春之我，創(chuàng)建青春之家庭，青春之國家，青春之民族，青春之人類，青春之地球，青春之宇宙”，李大釗先生如是說。作為新時代的青年，大學生肩負著實現(xiàn)中華民族偉大復興的中國夢的重任，不僅要有突出的專業(yè)知識，更要具備良好的心理素質。
2023 年 4 月 20 日，教育部等十七部門關于印發(fā)《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025 年）》的通知，要求“培育學生熱愛生活、珍視生命、自尊自信、理性平和、樂觀向上的心理品質和不懈奮斗、榮辱不驚、百折不撓的意志品質，促進學生思想道德素質、科學文化素質和身心健康素質協(xié)調發(fā)展，培養(yǎng)擔當民族復興大任的時代新人”。因此堅持“五育并舉”，全方位開展心理健康教育迫在眉睫。
本書結合大學生的成長特點，針對大學生普遍存在的心理問題，圍繞自我意識發(fā)展、職業(yè)生涯規(guī)劃、學習狀態(tài)優(yōu)化、人際交往、親子關系、戀愛與性心理、抗逆力提升、情緒管理、生命教育、心理危機干預等方面展開，旨在提高大學生的心理健康意識，豐富大學生的心理健康知識，幫助大學生面對和處理在學習、生活以及成長過程中遇到的壓力與挫折，提升大學生的心理健康水平，培養(yǎng)大學生良好的心理素質，促進大學生健康人格的發(fā)展。
本書具有理論性、實踐性和可操作性相結合的特點。各章環(huán)環(huán)相扣，緊密銜接。本書為大學生提供心理測評量表，更好地幫助大學生進行自我認知；附有拓展閱讀，通過有意思的故事說明有意義的道理；設置體驗活動，將知識與實際行動結合起來；推薦有意義的心理書籍和電影，學生通過掃描二維碼的方式可以了解相關知識，提升個人視野。
由于編者水平有限，書中疏漏在所難免，懇請各位專家學者和廣大讀者批評指正，我們將不勝感激。
編 者
2023 年 6 月
目 錄
緒論 健康人生，從心開始 1
第一節(jié) 心理健康有多重要 1
一、健康與心理健康 1
二、心理健康的重要性 2
第二節(jié) 如何衡量心理是否健康 3
一、大學生心理健康的標準 3
二、大學生心理問題的成因 5
第三節(jié) 大學生中存在哪些心理問題 7
一、一般心理問題 8
二、心理障礙和心理疾病 9
第四節(jié) 如何維護心理健康 12
一、確立適當?shù)娜松繕?nbsp; 13
二、建立良好的人際關系 13
三、正確對待挫折 14
四、及時調節(jié)不良情緒 14
五、尋求專業(yè)心理咨詢人員的幫助 14
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第一章 學會認同，笑對自我—大學生自我意識發(fā)展 19
第一節(jié) 我是誰—認識自我 19
一、什么是自我意識 19
二、認識自我的重要性 21
三、如何清晰地認識自我 22
第二節(jié) 我喜歡自己嗎—悅納自我 25
一、什么叫悅納自我 25
二、悅納自我的重要性 26
三、如何做到悅納自我 27
第三節(jié) 我如何才能更喜歡自己—完善自我 29
一、什么是自我調控 29
二、如何逐步完善自我 30
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第二章 職涯啟航，成就未來—大學生職業(yè)生涯規(guī)劃 37
第一節(jié) 我適合做什么工作 38
一、了解自己的個性特點 38
二、了解自己的職業(yè)興趣 42
三、了解自己的職業(yè)能力 45
四、了解自己的職業(yè)價值觀 45
五、做出科學合理的職業(yè)選擇 46
第二節(jié) 求職存在哪些心理誤區(qū) 47
一、焦慮心理 47
二、依賴心理 47
三、自卑心理 48
四、自負心理 48
五、從眾心理 48
六、攀比心理 49
第三節(jié) 如何調整就業(yè)心態(tài) 49
一、克服為難退縮心理 49
二、克服自卑膽怯心理 49
三、克服盲目從眾心理 50
四、克服好高騖遠心理 50
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第三章 明確目標，高效學習—大學生學習狀態(tài)優(yōu)化 51
第一節(jié) 我為什么學習—學習動機 51
一、學習動機的分類 52
二、大學生中的學習動機問題 53
三、大學生學習動機問題的調適 55
第二節(jié) 我的目標是什么—學習目標 57
一、明確學習目標的重要性 57
二、如何明確自己的學習目標 58
第三節(jié) 我該怎樣學習—學習方法 60
一、學習策略的選擇 60
二、學習方法的運用 63
第四節(jié) 我該如何管理時間—時間管理 67
一、制訂目標，追求成果 67
二、踐行計劃，分配時間 68
三、權衡輕重，界定緩急 68
四、自我約束，力戒拖延 69
五、專心致志，減少打擾 69
六、提高效率，掌握勝券 70
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第四章 有效溝通，人際和諧—大學生人際交往 74
第一節(jié) 人際交往有多重要 75
一、有助于心理發(fā)展 75
二、有利于身心健康 75
三、有益于事業(yè)成功 76
四、有助于生活幸福 76
第二節(jié) 影響人際吸引的主要因素 77
一、才能 77
二、外貌 77
三、個性品質 78
第三節(jié) 怎樣建立良好的人際關系 79
一、遵循人際交往基本原則 79
二、了解人際交往心理效應 82
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第五章 增進理解，助力成長—大學生親子關系 92
第一節(jié) 親子關系對個人成長有多重要 92
一、影響身心健康 94
二、影響人際交往 95
三、影響社會適應 95
第二節(jié) 親子關系可能面臨哪些問題 95
一、父母事事包辦代替 96
二、父母要求過高過嚴 97
三、父母較少關心孩子 98
四、親子之間缺乏交流 99
五、父母傳統(tǒng)觀念濃厚 100
六、言語行為存在暴力 101
第三節(jié) 如何建立良好的親子關系 102
一、積極主動，解決問題 102
二、正確認識，換位思考 104
三、學會溝通，表達需求 105
四、他人幫助，化解矛盾 106
五、發(fā)展自我，提高能力 106
六、孝道傳承，心存感恩 107
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第六章 浪漫戀愛，理性相處—大學生戀愛與性心理 109
第一節(jié) 愛情是什么 110
一、愛情三元理論 111
二、愛情心理學 112
三、愛情與友情 113
第二節(jié) 大學生該如何談戀愛 114
一、了解什么是真愛 114
二、培養(yǎng)愛的能力 119
第三節(jié) 大學生面對性心理困擾如何調適 122
一、性的概念 123
二、大學生性心理發(fā)展的特點 123
三、大學生面對的性心理困擾 124
四、大學生性心理困擾的調適 126
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第七章 不懼挫折，積極應對—大學生抗逆力提升 135
第一節(jié) 挫折對于個人成長有何影響 135
一、什么是挫折 136
二、挫折的積極影響 137
三、挫折的消極影響 138
第二節(jié) 大學生可能遭遇哪些挫折 140
一、生活挫折 140
二、學業(yè)挫折 141
三、交往挫折 141
四、情感挫折 142
五、人生發(fā)展挫折 142
第三節(jié) 哪些因素會影響挫折承受力 142
一、生理因素 142
二、生活經(jīng)歷 143
三、認知因素 143
四、期望水平 144
五、個性因素 144
六、社會支持 144
第四節(jié) 如何有效應對挫折 146
一、如何避免嚴重的心理挫折 146
二、遭遇心理挫折后的自我調節(jié) 147
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第八章 管理情緒，心態(tài)平和—大學生情緒管理 150
第一節(jié) 我們有哪些情緒 150
一、情緒的產(chǎn)生 151
二、情緒的種類 151
三、情緒的功能 152
第二節(jié) 情緒對人有哪些影響 153
一、影響身心健康 153
二、影響人際關系 154
三、影響學習成績 154
四、影響能力發(fā)揮 154
五、影響職業(yè)生涯 155
第三節(jié) 如何管理我們的情緒 155
一、培養(yǎng)積極情緒 155
二、調節(jié)不良情緒 157
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第九章 熱愛生活，悅享生命—大學生生命教育 164
第一節(jié) 生命的意義是什么 164
一、生命和生命的意義 164
二、生命的特點 168
第二節(jié) 如何體驗生命的樂趣 170
一、欣賞生活中的各種美好 170
二、培養(yǎng)自己的興趣愛好 171
三、接納自己的不完美 172
四、理性對待他人的評價 173
第三節(jié) 如何實現(xiàn)生命的價值 174
一、培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài) 174
二、追求自我完善和成長 175
三、學會關心家人和朋友 175
四、發(fā)揮個人的特長和潛力 176
五、積極參加公益事業(yè) 176
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第十章 直面困境，化危為機—大學生心理危機干預 181
第一節(jié) 什么是心理危機 181
一、心理危機的定義 181
二、心理危機的類型 182
第二節(jié) 大學生可能面臨哪些心理危機 183
一、可能導致心理危機的負性生活事件 183
二、大學生面臨心理危機的表現(xiàn) 187
第三節(jié) 如何化解嚴重心理危機 187
一、重新調整認知 188
二、積極調適情緒 188
三、有效解決問題 189
四、尋求社會支持 189
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參考文獻 192
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