本書構(gòu)思新穎，全書 11章，涵蓋了從運動的生物能量學到人體機能學等多個主題，細分為 100個關(guān)鍵概念，每個概念均由兩面組成：一面包含科學基礎(chǔ)及概念的內(nèi)涵和外在解釋，對應的另一面圖表匯集了與本概念相關(guān)的所有內(nèi)容。每一章都提供了歸納性的總結(jié)，以幫助讀者提高對所涉及概念及其實際意義的理解，并將每個概念的支持性文獻都分門別類地放在全書結(jié)尾，專供余興未盡的讀者繼續(xù)跟進。
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目錄
第1章 肌肉活動的生物能量學 / 1
本章探討能量是如何在體內(nèi)產(chǎn)生，又是如何在肌肉活動中被利用，以及能量如何限制運動表現(xiàn)。
概念 1基本的供能系統(tǒng) / 4
概念 2供能系統(tǒng)的局限性 / 6
概念 3供能系統(tǒng)的相互作用 / 8
概念 4運動時的能量供應 / 10
概念 5乳酸作為一種代謝燃料 / 12
概念 6身體能量的來源 / 14
概念 7肌肉運動的燃料 / 16
概念 8恢復期的燃料補充 / 18
概念 9能耗的經(jīng)濟性 / 20
概念 10運動中的攝氧量 / 22
概念 11最大攝氧量 / 24
概念 12最大攝氧量：年齡與性別 / 26
概念 13最大攝氧量的標準 / 28
概念 14運動員的最大攝氧量 / 30
要理解的問題 / 32
第2章 肌肉如何工作 / 35
本章專注于肌纖維的結(jié)構(gòu)，以及它們的組成和功能是如何影響人體運動的。
概念 15骨骼肌的結(jié)構(gòu) / 38
概念 16肌肉收縮的分子基礎(chǔ) / 40
概念 17肌肉的運動 / 42
概念 18肌肉的力量 / 44
概念 19肌肉的機械性能 / 46
概念 20肌纖維的類型 / 48
概念 21肌纖維的募集 / 50
概念 22運動員的肌纖維 / 52
概念 23什么導致了肌肉疲勞？ / 54
概念 24什么導致了肌肉酸痛？ / 56
概念 25什么導致了肌肉痙攣？ / 58
概念 26肌肉的損傷和再生 / 60
要理解的問題 / 62
第3章 身體對運動的反應 / 65
本章研究肺泵和心臟泵如何為身體提供大量的空氣和血液，以滿足運動時能量增加的需求。
概念 27運動時的呼吸反應 / 68
概念 28運動時的心血管反應 / 70
概念 29運動時的體溫調(diào)節(jié) / 72
概念 30運動時的神經(jīng)調(diào)節(jié) / 74
概念 31運動時的激素調(diào)節(jié) / 76
要理解的問題 / 78
第4章 運動的訓練與適應 / 81
本章介紹各種訓練方法及其產(chǎn)生的適應性的一些重要見解。
概念 32訓練的生理學原理 / 84
概念 33供能系統(tǒng)的訓練 / 86
概念 34間歇性沖刺訓練 / 88
概念 35心肺的適應 / 90
概念36代謝適應 / 92
概念37肌力訓練 / 94
概念 38神經(jīng)肌肉的適應 / 96
概念 39肌肉細胞是如何變大的？ / 98
概念 40停訓—復訓和“肌肉記憶” / 100
概念 41技能訓練 / 102
要理解的問題 / 104
第5章 優(yōu)化競技能力 /運動表現(xiàn) / 107
本章介紹是什么讓冠軍們特別快速、強壯、有力、靈巧，以及如何優(yōu)化其技能的。
概念 42冠軍的生理學 / 110
概念 43冠軍運動員：先天和后天 / 112
概念 44表觀遺傳學：意識與軀體的聯(lián)系 / 114
概念 45訓練的周期化 / 116
概念 46過度訓練與減量 / 118
概念 47高溫和低溫環(huán)境下的運動表現(xiàn) / 120
概念 48高原訓練：一個狹窄的窗口 / 122
概念 49年輕運動員 / 124
概念 50女性運動員 / 126
概念 51精英運動員 / 128
要理解的問題 / 130
第6章 運動營養(yǎng)學 / 133
本章關(guān)注運動員在訓練前、中、后對食物和液體的需求。
概念 52營養(yǎng)與運動表現(xiàn) / 136
概念 53肌糖原的價值 / 138
概念 54肌糖原的負荷 / 140
概念 55運動員的食物和液體需求 / 142
概念 56運動員的脫水和補液 / 144
概念 57膳食補充劑 / 146
概念 58微量營養(yǎng)補充劑 / 148
要理解的問題 / 150
第7章 興奮劑 /增強劑的問題 / 153
基于現(xiàn)有證據(jù)，本章討論了有可能提高運動成績的多種強力物質(zhì)。
概念 59激素制劑 / 156
概念 60腦興奮劑 / 158
概念61緩沖劑 / 160
概念 62血液興奮劑 / 162
概念 63強力物質(zhì)應用實踐 / 164
要理解的問題 / 166
第8章 運動的神奇之處 / 169
本章強調(diào)越來越多的研究證據(jù)表明：體育運動對健康有諸多益處。
概念 64運動不足的有害性 / 172
概念 65運動對心臟的益處 / 174
概念 66運動對大腦的益處 / 176
概念 67運動對免疫功能的益處 / 178
概念 68運動對控制體重的益處 / 180
概念 69運動對兒童肥胖癥的益處 / 182
概念 70運動對生長發(fā)育的益處 / 184
概念 71運動對抗衰老和長壽的益處 / 186
概念 72運動對懷孕的益處 / 188
要理解的問題 / 190
第9章 健身運動指南 / 193
本章為健康人群提供身體活動指南。
概念 73運動功能減退的行為 / 196
概念 74個性化運動 / 198
概念 75運動前健康檢查 / 200
概念 76運動的方式和運動量 / 202
概念 77身體活動的量化 / 204
概念 78運動未動，計劃先行 / 206
概念 79改善心肺適能 / 208
概念 80改善肌肉適能 / 210
概念 81改善神經(jīng)功能和柔韌性 / 212
要理解的問題 / 214
第10章 運動是良醫(yī) / 217
本章提供的越來越多的研究證據(jù)表明，體育運動對多種慢性病有較好的預防作用。
概念 82運動與全因死亡率 / 220
概念 83運動與心血管疾病 / 222
概念 84運動與高血壓 / 224
概念 85運動與肺部疾病 / 226
概念 86運動與代謝疾病 / 228
概念87運動與2型糖尿病 / 230
概念 88運動與精神疾病 / 232
概念 89運動與神經(jīng)系統(tǒng)疾病 / 234
概念 90運動與肌肉骨骼疾病 / 236
概念 91運動與癌癥 / 238
要理解的問題 / 240
第11章 運動測試 / 243
本章重點介紹與運動相關(guān)的生理學測試，用于評估運動的優(yōu)點和缺點，及檢測運動計劃的進展。
概念 92能量消耗的評估 / 246
概念 93心肺適能：極量測試 / 248
概念 94心肺適能：亞極量測試 / 250
概念 95心肺適能：現(xiàn)場測試 / 252
概念 96耐力表現(xiàn)的評估 / 254
概念 97最大無氧功率的評估 / 256
概念 98肌肉適能的評估 / 258
概念 99柔韌性的評估 / 260
概念 100身體成分的評估 / 262
要理解的問題 / 264
詞匯表 / 266
文獻選編 / 292
運動生理學的測量單位 / 365
附錄1：PAR -Q / 366
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