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睡個好覺：斯坦福高效睡眠法（把握斯坦福高效睡眠法“黃金90分鐘”睡眠法則，確保睡前狀態(tài)，提高非REM睡眠，保證優(yōu)質睡眠的 
定 價：49.8 元
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9 7 9 8 4 7 9 5 8 6 4 9 1 《中國睡眠研究報告（2023）》顯示，2022年我國居民睡眠指數(shù)為67.8(百分制)，受訪者每晚平均睡眠時長為7.4小時，近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時，16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小，其中17-26歲的受訪者的睡眠質量自評最差。報告指出，工作或學習壓力是影響睡眠質量的重要因素。這本書主要是為了緩解現(xiàn)代人的失眠焦慮，通過從生活習慣，心理調整等方面來改善睡眠質量。 本書共7章，第1章主要是讓人了解自己是否有睡眠負債，第2章是教人們把握睡眠的黃金90分鐘，第3章是教人們舒適醒來的方法，第4章是教人們舒適地醒來，第5章教人們避免白天犯困，第6章是講了關于睡眠的一些科學知識，第7章主要講了孩子和老人的睡眠問題。 讀了這本書，關于 失眠、睡眠不足、睡醒后仍然感覺很疲憊等困擾大家的問題都能找到解決辦法。作者在消除大家對睡眠錯誤認知的同時，基于正確的醫(yī)學依據(jù)，盡可能通俗易懂地展開解說。
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