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身心健康關(guān)乎每個(gè)人的 幸�！，F(xiàn)代社會(huì)，人們的壓 力不斷增加。雖然一定程度 的壓力對(duì)學(xué)習(xí)和工作有利， 但長(zhǎng)期過(guò)大的壓力會(huì)對(duì)健康 產(chǎn)生負(fù)面影響，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo) 致焦慮、抑郁等健康問(wèn)題。 這些問(wèn)題輕則影響日常生活 和工作，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成各種 精神疾病。了解壓力，掌握 一些積極向上的、科學(xué)有效 的壓力管理方法，是現(xiàn)代社 會(huì)個(gè)人健康管理所必不可少 的技能。人們對(duì)自身壓力的 控制和管理是其身心健康發(fā) 展的重要組成部分，是讓人 們遠(yuǎn)離心理疾病、保持健康 心態(tài)、對(duì)壓力事件做出正確 反應(yīng)的一種能力。一個(gè)人應(yīng) 對(duì)壓力的能力強(qiáng)，說(shuō)明他的 壓力管理能力強(qiáng)。我們常常 看到，雖然承受同樣的壓力 ，有些人依然能夠保持樂(lè)觀(guān) 的心態(tài)。這是因?yàn)椋�他們�?能利用自己的優(yōu)勢(shì)和一些方 法來(lái)緩解壓力，從而使自己 變得快樂(lè)、健康起來(lái)！ 美國(guó)體育與健康教授 Nanette E.Tummers博士撰 寫(xiě)的《壓力管理——保持健 康的方法》一書(shū)，是針對(duì)人 們?cè)谌粘Ｉ�活和學(xué)習(xí)、工作 中遇到的壓力進(jìn)行調(diào)節(jié)、管 理的參考書(shū)和實(shí)踐指導(dǎo)教材 。它以大學(xué)生壓力管理課的 實(shí)踐活動(dòng)為實(shí)證基礎(chǔ)，為廣 大讀者提供了科學(xué)、有效、 健康的壓力管理方法。 健康包括六個(gè)維度：身 體健康、情緒健康、智力健 康、社會(huì)健康、靈性健康和 環(huán)境健康。本書(shū)從這六個(gè)維 度，分別向讀者介紹了如何 運(yùn)用科學(xué)、有效的壓力管理 方法來(lái)調(diào)節(jié)、管理各種不良 情緒和壓力，并輔以各種實(shí) 踐活動(dòng)和練習(xí)。這是本書(shū)的 獨(dú)特之處。 本書(shū)共分7章，第1章重 點(diǎn)介紹了壓力的定義、種類(lèi) 及其病理、生理基礎(chǔ)知識(shí)， 并詳細(xì)列出了人們?cè)趬毫��?應(yīng)激反應(yīng)下身體、情緒、智 力、社會(huì)、靈性和環(huán)境所產(chǎn) 生的各種不良表現(xiàn)，同時(shí)對(duì) 壓力管理的模式及其文化價(jià) 值進(jìn)行了深入的探索。從第 2章開(kāi)始到第7章，分別從六 個(gè)維度介紹了不同的壓力管 理方法。各章詳細(xì)闡述了這 些方法的作用和效果，并提 供了許多與之相關(guān)的壓力管 理活動(dòng)，以及手把手的練習(xí) 和實(shí)踐。此外，各章節(jié)還提 供了一些相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)資源、 重要的研究結(jié)果、相關(guān)的公 益組織和機(jī)構(gòu)的信息。每章 的最后都做了總結(jié)。 本書(shū)通俗易懂、操作性 強(qiáng)，適用于各年齡層次人群 （尤其是初入職場(chǎng)的年輕人 ）的自我壓力管理。同時(shí)， 本書(shū)也適合作為大學(xué)生心理 健康課程的輔助教材使用。 讀者在閱讀此書(shū)時(shí)，要認(rèn)真 地跟著書(shū)中的游戲或練習(xí)去 做，它會(huì)帶你從不良的情緒 狀態(tài)和壓力狀態(tài)中走出來(lái)。 本書(shū)無(wú)論是對(duì)傳染病大流行 時(shí)期和災(zāi)害等突發(fā)事件發(fā)生 時(shí)公眾心理健康問(wèn)題的應(yīng)對(duì) ，還是對(duì)未來(lái)的個(gè)人健康管 理，都將發(fā)揮積極的作用。 李榴柏 王嘉 楊菁菁