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引 言

通過本書找到你應對悲傷情緒的方法

我們很清楚，面對悲傷只有兩個選擇:要么把自己完全推向情緒的另一邊，讓悲傷“終結”，這樣就可以重獲“快樂”；要么“深陷”其中，把自己鎖在一間漆黑的屋子里，終日不修邊幅，在角落里哭泣顫抖。

對于我們的內心來說，這仿佛是一場要么通過要么就不及格的考試。

治療悲傷的療法很多，例如放下過去，借助積極思考的力量等。仿佛每個人都認為你的悲傷是一個亟待解決的問題，然而將悲傷當作某種疾病來對待其實于事無補。

悲傷從不是一個待解決的問題，而是一段需要背負的經歷。

若想從悲傷中挺過來，你需要找到將之妥帖安放的方法——在“一切安好”和“無可救藥”這兩種極端情緒中間找到一個平衡點。你需要一些工具，在經歷失去的同時，去搭建你的人生，而不是試圖讓那份“失去”消失不見。

盡管這聽起來好像是天方夜譚，但你確實可以從悲傷中恢復過來。雖然這一過程并不總是充滿陽光和玫瑰，也非輕而易舉之事。我在本書中提供的所有方法旨在幫助你與悲傷建立起一種聯(lián)結，幫助你學習如何去承受和背負它，最重要的是，我希望在經歷了這一切之后，你依然能夠善待自己。