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本書為我們提供了以ACT為基礎的開創(chuàng)性方法, 教你從根源上轉變應對痛苦想法、情緒的方式, 以一種全新的模式去體驗痛苦的想法和情緒, 從而削弱它們的力量, 大大減輕它們給你的生活造成的不利影響。你將獲得: (1) 了解我們是如何控制痛苦想法和情緒的。(2) 學會覺察自己正在使用的控制策略, 觀察它們帶來的結果。(3) 學會如何從根源上轉變應對痛苦想法、情緒的方式。(4) 學會如何將注意力投注在創(chuàng)造豐富、充實和有意義的生活中。