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本書教你如何用10分鐘的零碎時間進行簡單的拉伸，讓身體變得柔軟起來。全書內容包括從頭到腳不同部位(頸、肩、背、腰、腿等)的拉伸，不同時間場合(起床前、睡前、做家務前、看電視時、上網時、閱讀時等)的拉伸，以及上班族拉伸、對癥拉伸、減壓放松拉伸、運動前后拉伸、美體拉伸等。