本書從心態(tài)、知識(shí)、實(shí)戰(zhàn)三個(gè)維度展開，各成一篇，提供一套較完整的解決嬰幼兒睡眠問(wèn)題的方法。主要內(nèi)容包括：睡眠問(wèn)題是孩子的問(wèn)題嗎；為你的睡眠做主；嬰幼兒的睡眠世界；正確認(rèn)識(shí)你身邊的寶寶和他的睡眠等。
心態(tài)篇：你和你的寶寶值得擁有良好的睡眠
第一章睡眠問(wèn)題是孩子的問(wèn)題嗎/2
一、你的寶寶有睡眠問(wèn)題嗎/2
二、寶寶都有“睡渣”的一面嗎/8
三、五花八門的睡眠問(wèn)題/9
第二章為你的睡眠做主/17
一、當(dāng)了媽媽就意味著缺覺(jué)嗎/17
二、你是什么樣的人會(huì)影響寶寶的睡眠/21
知識(shí)篇：“睡得像嬰兒一樣”遠(yuǎn)沒(méi)有你想得簡(jiǎn)單
第三章嬰幼兒的睡眠世界/36
一、睡眠無(wú)論對(duì)寶寶還是父母都很重要/36
二、嬰幼兒睡眠的特征及調(diào)控機(jī)制/41
三、嬰幼兒健康良好睡眠的五大要素/55
第四章正確認(rèn)識(shí)你身邊的寶寶和他的睡眠/65
一、不帶“出廠說(shuō)明書”的新生兒/65
二、1~3個(gè)月的寶寶，睡著是又哭又笑、動(dòng)手動(dòng)腳/78
三、4~6個(gè)月的寶寶，睡眠反而倒退了/97
四、7～9個(gè)月的寶寶，真的行睡眠嗎/110
五、10～11個(gè)月的寶寶，睡眠要自己做主/139
六、12個(gè)月及以上的寶寶，睡眠問(wèn)題就消失了嗎/148
實(shí)戰(zhàn)篇：掌握睡眠調(diào)整和自主人睡的實(shí)戰(zhàn)技巧
第五章培養(yǎng)“天使寶寶”的四大睡眠/176
一、之一—優(yōu)化睡眠環(huán)境，為寶寶創(chuàng)造睡眠的氛圍
/179
二、之二—捕捉睡眠信號(hào)，為寶寶的每一次睡眠開
好頭/194
三、之三——建立睡前儀式，讓你的寶寶到點(diǎn)就犯困
/199
四、之四——規(guī)律安排作息，多種方法供你選擇/210
第六章睡眠調(diào)整，你準(zhǔn)備好了嗎/229
一、睡眠調(diào)整的準(zhǔn)備工作/229
二、找到適合自己寶寶的安撫方式/240
第七章 寶寶真的需要睡眠嗎/261
一、可以科學(xué)地聊一聊睡眠嗎/261
二、睡眠的關(guān)鍵點(diǎn)——調(diào)整寶寶的睡眠聯(lián)想/298
第八章向睡整夜覺(jué)和自主入階/309
一、寶寶睡眠的兩大追求：睡整夜覺(jué)和自主入睡/309
二、自主入睡的調(diào)整思路/321
主要參考文獻(xiàn)/341
第一章
睡眠問(wèn)題是孩子的問(wèn)題嗎
一、你的寶寶有睡眠問(wèn)題嗎
1.睡眠問(wèn)題的定義
幾乎每位家長(zhǎng)在孩子的嬰幼兒期，都被各種各樣的睡眠問(wèn)題所困擾。嬰幼兒的睡眠問(wèn)題的確是一個(gè)影響家庭生活質(zhì)量的痛點(diǎn)。當(dāng)提到寶寶的睡眠問(wèn)題時(shí)，你首先會(huì)想到什么？夜醒？入睡困難？說(shuō)夢(mèng)話？做噩夢(mèng)？大部分父母想到的可能都差不多。每個(gè)寶寶在不同的月齡多多少少都會(huì)出現(xiàn)以上問(wèn)題，但是，處在不同文化背景、家庭背景中的父母，對(duì)于寶寶同樣的睡眠問(wèn)題，會(huì)產(chǎn)生不同的認(rèn)知和態(tài)度。比如，有些父母覺(jué)得2個(gè)月的寶寶是可以整晚不吃夜奶睡整覺(jué)的；但是有些父母卻認(rèn)為孩子在2歲之前是需要哄睡和陪睡的，讓孩子自己睡是錯(cuò)誤的。這就催生了一個(gè)有意思的問(wèn)題，也是接下來(lái)我們要討論的許多問(wèn)題的前提—睡眠問(wèn)題到底有沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的定義呢？
我們常在科普文章和書籍中看到的睡眠問(wèn)題，實(shí)際上是指行為性睡眠問(wèn)題，這些問(wèn)題產(chǎn)生的原因是非病理性的，某種程度上可以稱作睡眠行為失調(diào)。如果帶我們口中這些有“睡眠問(wèn)題”的孩子去醫(yī)院的睡眠科做檢查，醫(yī)生通常不會(huì)發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題。也就是說(shuō)，絕大多數(shù)情況下，家長(zhǎng)所憂慮的孩子那些不太令人滿意的睡眠狀況，僅僅是睡眠問(wèn)題（slecpproblem)，而不是睡眠障礙(sleep disorder)。其實(shí)，因?yàn)樗邌?wèn)題涉及月齡、文化背景、家庭背景，所以很難有統(tǒng)一的判定標(biāo)準(zhǔn)。正所謂“甲之蜜糖，乙之”，因此從家長(zhǎng)的感受去定義睡眠問(wèn)題，的確很難。那么，學(xué)術(shù)界有沒(méi)有關(guān)于睡眠問(wèn)題的統(tǒng)一定義呢?
不同學(xué)者對(duì)于睡眠問(wèn)題的定義隨著對(duì)睡眠認(rèn)知的革新，也在不斷變化。朱迪思·歐文斯（Judith A.Owens)和約迪·明德爾（JodiA.Mindell)在15年出版的《睡眠臨床指南——睡眠問(wèn)題的診斷與管理(第3 版)》 (A Clinical Guide to Pediatric Sleep: Diagnosis and Management ofSleep Problems,3rd ed.)一書中，對(duì)于睡眠問(wèn)題的定義是這樣的：的行為性睡眠問(wèn)題，也稱為行為性失眠括拒絕或抵制就寢、人睡延遲和長(zhǎng)時(shí)間夜醒，需要父母的干預(yù)。在17年由中華人民共和國(guó)國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)?（以下簡(jiǎn)稱“國(guó)家衛(wèi)計(jì)委”）頒布的《0歲～5歲睡眠衛(wèi)生指南》里將睡眠問(wèn)題定義為：“在睡眠條件適宜的情況下，睡眠啟動(dòng)、睡眠過(guò)程、睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量等方面的異常表現(xiàn)，如入睡困難、夜醒等�！敝档米⒁獾氖�，嬰幼兒睡眠問(wèn)題通常是由家長(zhǎng)報(bào)告的，因此其反映的是家長(zhǎng)對(duì)嬰幼兒睡眠的主觀感受。
不難看出，在為睡眠問(wèn)題下定義時(shí)，有兩個(gè)重要的因素是不可或缺的：一是嬰幼兒睡眠的發(fā)展歷程；二是家長(zhǎng)的主觀感受。
書單推薦
