哪些運(yùn)動能夠促順產(chǎn)？
順產(chǎn)必須要側(cè)切嗎？
分娩痛到底有多痛？
有沒有減輕產(chǎn)痛的方法？
要不要使用無痛分娩？
……
這些問題，都是準(zhǔn)爸爸和孕媽媽關(guān)心的。
自然分娩于產(chǎn)婦來說，對身體傷害比較小、產(chǎn)后身體恢復(fù)快，并且在分娩過程中，新生兒受到產(chǎn)道的擠壓，可以減少新生兒肺炎和窒息的發(fā)生，有助于新生兒迅速地建立正常呼吸�？梢哉f，自然分娩對于孕媽媽和新生兒都是非常好的選擇。
影響自然分娩的4 個因素——產(chǎn)力、產(chǎn)道、胎寶寶的體重、孕媽媽的意愿。從孕期剛開始時，孕媽媽就可以為自然分娩做準(zhǔn)備了。
在孕期保持健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動，可以防止胎寶寶長成巨大胎兒，使寶寶在分娩時更容易通過產(chǎn)道。
能否進(jìn)行自然分娩，孕媽媽的意愿也是重要的因素，我們經(jīng)�？吹胶芏鄾]有明顯剖宮產(chǎn)指征的孕媽媽毫不猶豫地選擇剖宮產(chǎn)。這就需要孕媽媽提高自己的信心，只有當(dāng)自己有堅定自然分娩的意愿時，才能積極配合醫(yī)生給出的綜合、全面的生產(chǎn)方案。
本書逐月講述了孕媽媽和準(zhǔn)爸爸在孕期每個階段可以為自然分娩做出的準(zhǔn)備和努力。針對孕期需要注意的問題、孕期怎么吃以及對如何減輕產(chǎn)痛等給出了有效的建議，并且每個月都有相應(yīng)的助產(chǎn)操和控制體重的辦法，相信會給孕媽媽們提供一些幫助。
照著本書做，能讓孕媽媽和胎寶寶得到細(xì)心的呵護(hù)。你會發(fā)現(xiàn)，順產(chǎn)也可以很輕松！
十月懷胎，一朝分娩，選擇哪種方式分娩是孕媽媽在孕期就需要考慮的問題。
順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)？
有沒有減輕產(chǎn)痛的方法？
要不要使用無痛分娩？
無痛分娩對寶寶有傷害嗎？
導(dǎo)樂分娩是什么？
............
這些問題，都是準(zhǔn)爸爸和孕媽媽關(guān)心的。
自然分娩于產(chǎn)婦來說，對身體傷害比較小、產(chǎn)后身體恢復(fù)快，并且在分娩過程中，新生兒受到產(chǎn)道的擠壓，可以減少新生兒肺炎和窒息的發(fā)生，有助于新生兒迅速地建立正常呼吸�？梢哉f，自然分娩對于孕媽媽和新生兒都是非常好的選擇。
影響自然分娩的4 個因素——產(chǎn)力、產(chǎn)道、胎寶寶的體重、孕媽媽的意愿。從孕期剛開始時，孕媽媽就可以為自然分娩做準(zhǔn)備了。在孕期保持健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動，可以防止胎寶寶長成巨大胎兒，使寶寶在分娩時更容易通過產(chǎn)道。
能否進(jìn)行自然分娩，孕媽媽的意愿也是重要的因素，我們經(jīng)�？吹胶芏鄾]有明顯剖宮產(chǎn)指征的孕媽媽毫不猶豫地選擇剖宮產(chǎn)。這就需要孕媽媽提高自己的信心，只有當(dāng)自己有堅定自然分娩的意愿時，才能積極配合醫(yī)生給出的綜合、全面的生產(chǎn)方案。
本書逐月講述了孕媽媽和準(zhǔn)爸爸在孕期每個階段可以為自然分娩做出的努力。針對孕期需要注意的問題、孕期怎么吃以及對如何減輕產(chǎn)痛等給出了有效的建議，并且每個月都有相應(yīng)的助產(chǎn)操和控制體重的辦法，相信會給孕媽媽們提供一些幫助。
從懷孕到分娩是一個艱辛的過程，離不開準(zhǔn)爸爸和孕媽媽滿滿的愛與共同的努力，為愛自然分娩吧！
孕媽媽：要進(jìn)行產(chǎn)檢了
本月，從外觀上看，孕媽媽肚子還未明顯隆起，但體內(nèi)的小生命卻在不停地生長，子宮在孕3 月末時，已經(jīng)如拳頭大小。增大的子宮開始壓迫位于前方的膀胱和后方的直腸，所以孕媽這個月將迎來一次正式的、系統(tǒng)的產(chǎn)檢，并在醫(yī)院建檔，此后每個月都需要去檢查。定期檢查能持續(xù)了解胎寶寶在各個階段發(fā)育的情況和孕媽媽身體的變化。同時，這個月仍然處于流產(chǎn)高危期，孕媽媽一旦發(fā)現(xiàn)特殊的不適癥狀要馬上去醫(yī)院檢查。
準(zhǔn)爸爸必修課
了解并熟知妻子產(chǎn)檢的日期和產(chǎn)檢項目，方便提前留出時間陪妻子進(jìn)行產(chǎn)檢。
陪妻子購買孕婦裝、孕期專用的洗護(hù)用品等。
主動承擔(dān)部分家務(wù)，提重物、搬大件物品的活不要讓妻子去做了。
經(jīng)常清理垃圾，改掉亂放臟襪子、臟衣服的習(xí)慣，保持居室整潔、空氣清新。
鼓勵妻子發(fā)展一兩種興趣愛好。
飲食宜清淡、營養(yǎng)，勿油膩，忌重鹽重辣，另外妻子在孕早期可能在飲食上會比較挑剔，要盡量滿足。
胎寶寶可愛的模樣
第9 周 四肢成形
本周胎寶寶的心臟已經(jīng)分成4 個腔，四肢完全成形，已經(jīng)可以手舞足蹈了。五官和大關(guān)節(jié)部位已經(jīng)明顯可辨。
第 10 周 真正的胎寶寶
本周胎寶寶重約5 克，生殖器開始發(fā)育，做B 超還分辨不清性別，但是眼睛和鼻子已經(jīng)清晰可見，心臟也發(fā)育好了。
第 11 周 重要的器官
此時胎寶寶身長和體重都增加了1 倍，重要的器官都已經(jīng)發(fā)育完全。維持生命的器官，如肝臟、腎、腸、大腦等，都已經(jīng)開始工作，脊柱的輪廓已經(jīng)清晰可見。
第 12 周 長指甲啦
此時胎寶寶已經(jīng)“人模人樣”了，大腦和各種器官仍在發(fā)育，骨骼在硬化，手指和腳趾已經(jīng)分開，指甲和毛發(fā)也在生長。
為順產(chǎn)做的準(zhǔn)備
本月依然處于流產(chǎn)的易發(fā)期，孕媽媽還需要小心謹(jǐn)慎，忌重體力勞動和性生活。
孕期必需知道的一組數(shù)據(jù)
孕媽媽要注意孕期的以下幾個關(guān)鍵數(shù)字，可以保證母嬰健康，為順產(chǎn)打基礎(chǔ)。
項目 數(shù)據(jù)
胎寶寶在母體內(nèi)的生長時間 約 266 天，若按末次月經(jīng)第1 天開始計，則約 280 天
需要進(jìn)行產(chǎn)檢的時間 初次產(chǎn)檢在懷孕后3 個月進(jìn)行，孕28 周前每月1 次，
孕28~36 周每2 周1 次，后 1 個月每周檢查1 次；
有特殊情況時及時檢查，或聽從醫(yī)囑
孕媽媽洗澡適宜水溫 38℃~42℃
孕期體重增加總值 不宜超過16千克
自覺出現(xiàn)胎動時間 孕16~20周內(nèi)
胎動頻繁、活躍的時間 孕28~34周內(nèi)
胎動正常次數(shù) 每12小時 30~40 次，少不低于 15 次
胎心率正常范圍 每分鐘120~160次
孕期可以化妝嗎
孕期可以化妝，但是要注意選擇從正規(guī)渠道購買、有品質(zhì)保障的孕期專用護(hù)膚品和化妝品。同理，沐浴乳、洗發(fā)露、洗面奶等日常洗護(hù)用品也好選用孕期專用產(chǎn)品。
孕期專用日用品的好處是性質(zhì)溫和，不含酒精、香精等化學(xué)物質(zhì)成分。
使用新產(chǎn)品前，孕媽媽可以在手背上做一下簡單的皮膚測試，連續(xù)用幾天后，沒有不良反應(yīng)再在身上大面積地使用。
有些護(hù)膚品和化妝品宣傳“純天然”，但是不代表就適合孕媽媽使用。即便是純植物提取，有些植物本身仍具有毒性或刺激氣味，如麝香，另外這些植物成分在生產(chǎn)或貯存中的品質(zhì)管理也有差異，孕媽媽需要甄別。
避免高熱的環(huán)境
研究證明，孕媽媽體溫比正常體溫高1.5℃時，胎寶寶會發(fā)育停滯；高3℃時，則有殺死腦細(xì)胞的危險，而且這種腦細(xì)胞的損傷常常是不可逆的。
因此，孕媽媽好不要洗桑拿、泡溫泉、泡熱水澡，在45℃以上的熱水中浸泡20 分鐘以上，就能使體溫上升到38℃以上，對腹中的胎寶寶產(chǎn)生有害影響。孕媽媽宜減短洗澡時間，水溫保持在38℃ ~ 42℃為宜。
其實，整個孕期，孕婦都要避免長期處于高熱的環(huán)境中，夏季沒有空調(diào)的車內(nèi)溫度也會很高，孕媽媽應(yīng)避免乘坐太長時間，乘坐時要坐在通風(fēng)良好的窗邊。冬天，如果需要用電熱毯，可以開一會兒，把被窩暖一暖，然后趕緊停掉，夜里不能持續(xù)使用。
孕期吃酸有講究
酸味食物能減輕孕早期惡心、嘔吐的癥狀，有助開胃消食。但是有些酸味食物孕媽媽則不宜食用。
腌制食品營養(yǎng)價值較低，有的還含有易致癌物質(zhì)——亞硝酸鹽；山楂可以活血化瘀，食用過多不利于孕媽媽安胎；而有些果脯則含添加劑較多，對孕媽媽身體不利。
喜吃酸的孕媽媽可以選擇番茄、楊梅、橘子、酸棗、青蘋果等新鮮蔬果食用，既能開胃又能增加維生素和膳食纖維的攝入。
為自然分娩熱身
簡單好做的上肢運(yùn)動
腹式呼吸法可以有效緩解心理的緊張和焦慮，練習(xí)腹式呼吸法的同時配合簡單的上肢運(yùn)動，可以使心靈得到放松，身體增強(qiáng)抵抗力。
運(yùn)動時不宜空腹，孕媽媽可以在飯后1 小時進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動時可適當(dāng)補(bǔ)充水分。
1.雙腿盤坐，胸腔上提，腹部輕微內(nèi)收，雙手平放并在肋骨雙側(cè)，掌心朝上。
2.呼氣，緩慢向兩邊打開雙臂至伸直。
3.大臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，向外旋轉(zhuǎn)；交替進(jìn)行，逐漸上升。
4.外旋至的位置時，停住，手掌往外推，緩慢向下，吸氣，雙手回到第1 步中的肋骨的位置。
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