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Part 1 孕前早準(zhǔn)備，孕期更輕松 營養(yǎng)準(zhǔn)備，為胎兒儲備好"食物" 鋅--增加受孕機會 葉酸--預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形 維生素E--提高精子活力 維生素C--清除體內(nèi)毒素 孕前應(yīng)改掉的不良飲食習(xí)慣 備孕女性補益卵子的食物 健康準(zhǔn)備，減少孕期的疾病困擾 受孕年齡 做全面孕前體檢 考慮TORCH篩選 少喝咖啡、可樂，戒除煙酒 開始謹(jǐn)慎用藥 調(diào)整體重到正常范圍 哪些姿勢有助于受孕 流產(chǎn)之后再懷孕需要注意什么 父母的哪些特征會遺傳給孩子 工作與生活準(zhǔn)備，為孕期做些改變 布置溫馨的居家環(huán)境 如果你養(yǎng)寵物，暫時離開它 調(diào)整工作與生活，讓身心都保持愉悅 接受孕育給生活帶來的一系列改變 Part 2 十月孕期護(hù)理與保健 孕1月，新生命從這里起步 孕1月胎兒發(fā)育周周看 孕1月孕媽媽身體的微妙變化 孕1月營養(yǎng)與飲食指導(dǎo) 判斷一下自己是否缺乏營養(yǎng) 孕1月孕媽媽每日攝入的食物量 早餐不但要吃，更要吃好 根據(jù)熱量選擇食用食物 喝水有什么需要注意 孕1月日常生活保健指導(dǎo) 使用驗孕試紙自行驗孕 去醫(yī)院驗孕，結(jié)果更準(zhǔn)確 孕早期對胎兒有重要意義 和有害化妝品說再見 受孕后暫停性生活 孕期做運動，好處多多 孕媽媽適合做的運動 孕2月，身體開始微妙變化 孕2月胎兒發(fā)育周周看 孕2月孕媽媽身體的微妙變化 孕2月營養(yǎng)與飲食指導(dǎo) 吃點干的緩解孕吐 孕吐期間如何保證營養(yǎng) 孕媽媽嗜酸，可以吃這些 補充促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)素 牛奶，孕期必不可少的營養(yǎng)品 怎樣確保孕期飲食衛(wèi)生 孕2月日常生活保健指導(dǎo) 怎樣防止先兆流產(chǎn)的發(fā)生 孕期適用的安全護(hù)膚品 洗澡時，安全問題放首位 孕媽媽使用空調(diào)、電扇須知 能否練瑜伽，因人而異 適當(dāng)做些家務(wù)，也是鍛煉身體 孕3月，有點孕味了 孕3月胎兒發(fā)育周周看 孕3月孕媽媽身體的微妙變化 孕3月營養(yǎng)與飲食指導(dǎo) 鎂幫助胎兒發(fā)育，每天350毫克 血容量在增加，要注意補鐵 孕媽媽要注意補碘 飲食不宜過精，適當(dāng)吃點粗糧 外出就餐注意衛(wèi)生和營養(yǎng)搭配 孕期要少吃哪些調(diào)味品 孕3月日常生活保健指導(dǎo) 細(xì)數(shù)孕期不宜佩戴的首飾 健康使用手機，減少輻射傷害 有些花草對孕媽媽有害，不能養(yǎng)在家中 廚房污染重，孕媽媽盡量遠(yuǎn)離 選好口腔護(hù)理用品，安全清潔口腔 頭發(fā)變濃密，要細(xì)心呵護(hù) 抑制色素沉積，趕走妊娠斑 孕期常見不適癥狀預(yù)防與護(hù)理 妊娠感冒 妊娠牙齦炎 妊娠皮膚過敏 妊娠白帶增多 妊娠孕吐 妊娠尿頻 Part 3 產(chǎn)婦月子康復(fù)計劃 Part 4 新生兒期寶寶精心喂養(yǎng) Part 5 嬰兒期寶寶飲食起居護(hù)理