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本書中作者主要介紹了兩個部分的內容。一部分內容主要是講述過去由于無法改變自身而煩惱不已的人是如何努力學習并親身實踐的；另一部分則是作者給想要改變自身的讀者所提供的建議。在這本書中，作者為想要改變自身卻苦于無計可施的讀者介紹了通俗易懂、簡單便捷的訣竅。為實現(xiàn)這一目標應該怎么做呢？答案就是養(yǎng)成好習慣。在本書中，作者會為大家提供各種各樣可以改掉壞習慣、養(yǎng)成好習慣的具體可行的方法，以幫助讀者達到理想的狀態(tài)。書中所列舉的事例大部分都取材于作者自己的親身經(jīng)歷。另外，在論述過程中，書中較少使用大腦生理學和心理學等領域的專業(yè)術語，而是舉出了一些通俗易懂的例子，其目的就是讓讀者產生更為清晰深刻的印象。