本書共分七章，分別從阿德勒心理學(xué)的基本理念、“心”陷入負面循環(huán)的機制、“積極自我”的打造方法、改善“人際關(guān)系”的方法、促使人高效工作的方法、營造健全“家庭環(huán)境”的方法、讓“人生”變得更豐富的方法方面對阿德勒的相關(guān)思想和觀點進行了闡述。書中不僅使用了大量的插畫，而且還結(jié)合了我們?nèi)粘Ｉ钪械南嚓P(guān)案例，使得本書的內(nèi)容一目了然、通俗易懂。本書對存在陷入消極思維不能自拔、對未來感到迷茫、自我肯定感較低、人際交往總是不順等問題的群體非常有幫助。閱讀本書，不僅可以助力我們理清阿德勒心理學(xué)的主要脈絡(luò)、掌握阿德勒心理學(xué)的主要內(nèi)容，而且還可以將其運用到實際工作和生活當中來改善我們的人際關(guān)系、指導(dǎo)我們追求內(nèi)在的幸福。
前言 如何才能過上幸福的生活？
序言一 阿德勒簡介
序言二 什么是阿德勒思想？
序言三 學(xué)習(xí)阿德勒心理學(xué)會取得怎樣的效果？
第1 章 阿德勒心理學(xué)的基本理念
01 學(xué)習(xí)阿德勒心理學(xué)的目的是什么？
02 什么是建立共同體感覺的手段——“激發(fā)勇氣”？
03 什么是阿德勒心理學(xué)的“五大前提”？
04 五大前提之一：自我決定性
05 五大前提之二：目的論
06 五大前提之三：整體論
07 五大前提之四：人際關(guān)系論
08 五大前提之五：認知論
09 與弗洛伊德心理學(xué)的區(qū)別在哪里？
專欄
阿德勒的一生①一名在富裕家庭中自由成長心理學(xué)家
用語解說
第2 章 “心”陷入負面循環(huán)的機制
01 精神健康的必要條件
02 一切行為皆有目的，
03 感情的作用和目的是什么？
04 “樂天主義”和“樂觀主義”的區(qū)別在哪里？
05 自卑性、自卑感和自卑情結(jié)的區(qū)別
06 什么是基本錯誤？
07 人為什么無法客觀地看待事物？
08 要想不生氣，就要知道憤怒產(chǎn)生的機制
09 過于追究原因就會陷入負面循環(huán)
10 難道“煩惱”會在無意識中助長自我合理化？
專欄
阿德勒的一生②跨越婚姻危機，深愛一位女性
用語解說
第3 章 “積極自我”的打造方法
01 培養(yǎng)建設(shè)性思維，擺脫偏執(zhí)
02 如何讓自己的思維不受“主觀臆斷”的控制？
03 如何才能形成“共通感覺”？
04 應(yīng)將進步勝于完美設(shè)定為目標
05 誰都會有自卑感，要將其轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的動力
06 挫折和失敗是成長的必經(jīng)之路，如何才能不害怕挑戰(zhàn)？
07 理想終歸只是理想，與現(xiàn)實差別巨大
08 即便被討厭也沒關(guān)系
09“不喜歡的交往類型”僅僅只是一種偏見？
10 要接近理想中的自己，就要從改變心中描繪的自我形象開始
11 任何時候誰都能夠改變自己的性格
專欄
阿德勒的一生③眼科醫(yī)生的從醫(yī)經(jīng)歷讓他立志當一名心理學(xué)家 86
用語解說
第4 章 改善“人際關(guān)系”的方法
01 什么是培育良好人際關(guān)系的“橫向視線”？
02 即便是上下級關(guān)系，相互尊敬也必不可少
03“信賴”和“信用”的區(qū)別是什么？
04“同感”和“同情”的區(qū)別是什么？
05 會聽話的人善于交流
06 區(qū)分“自己的課題”和“別人的課題”
07 課題分離之后，開創(chuàng)共同課題吧！
08 要保持寬容，避免成見
09 巧妙地表達自我主張的方法
10 正確的責(zé)任承擔(dān)方法
專欄
阿德勒的一生④為了工作減少睡眠時間，走遍世界各地
用語解說
第5 章 促使人高效工作的方法
01 人際關(guān)系的奧義在于不遠不近的距離感
02 糟糕的不是“人”，而是非建設(shè)性“行為”
03 不去審判、懲罰對方，改變自己才是一種建設(shè)性的做法
04 讓人發(fā)生改變的是理性和對話，并非感情
05 擁有不懼怕失敗、不責(zé)備、承認不完美的勇氣
06 關(guān)注對方想說的，而非自己想知道的
07 別人的心情是無法理解的！
08 試著換用“鋪墊語”
09 朝對方的接球手套里投出信息
10 避開使用“你（你們）和信息”，改用“我（我們）和信息”
11 掌握不讓對方產(chǎn)生厭惡情緒的正確拒絕方式
專欄
阿德勒的一生⑤阿德勒和弗洛伊德曾為共同研究者，但因意見不合而分道揚鑣
用語解說
第6 章 營造健全“家庭環(huán)境”的方法
01 生活風(fēng)格（性格）的3 個構(gòu)成要素
02 生活風(fēng)格的形成很大程度上受到家庭的影響
03 手足之間的關(guān)系比親子關(guān)系的影響力更大
04 孩子如何對自己定位取決于父母對待孩子的方式
05 什么是教育中重要的4 個方面？
06 因出生順序不同，性格會出現(xiàn)巨大差異
07 因出生順序不同，行為類型會出現(xiàn)不同傾向
08 家庭環(huán)境對孩子的性格形成具有影響力
09 怎樣才能營造出寬松自由的家庭氛圍？
10 營造寬松自由的家庭氛圍的禁忌
專欄
阿德勒的一生⑥不僅對全世界的人們，對自己的女兒也產(chǎn)生了影響
用語解說
第7 章 讓“人生”變得更豐富的方法
01 什么是作為生存指標的人生三大課題？
02 三大課題之一：工作的課題
03 三大課題之二：交友的課題
04 三大課題之三：愛的課題
05 要達成三大課題，“共同體感覺”必不可少
06 激發(fā)自己和他人勇氣的重要性
07 語調(diào)和措辭中蘊含著激發(fā)夫妻間勇氣的啟示
08 為什么即使對方出軌，也不能感情用事？
09 “幸運”和“幸福”的區(qū)別
10 人最需要的是有歸屬感
專欄
阿德勒的一生⑦一門不斷與時俱進的學(xué)問
用語解說
結(jié)束語
讓更多的人建立起“共同體感覺”，形成一個更大的環(huán)
主要參考文獻
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