無論你如何生活，焦慮都是危險(xiǎn)的敵人，它會阻止你前進(jìn)的腳步，封鎖你通往夢想的大門。當(dāng)焦慮帶著惡意試圖摧毀你的生活和工作時(shí)，要如何平復(fù)情緒、緩解緊張、舒緩壓力并有效地解決問題？
本書作者用簡短輕松的文字、易于操作的方式、被證實(shí)有效的方法，搭配有趣的插圖，道破遠(yuǎn)離焦慮的100個小方法，幫你建立輕松自在的人生。
一本人人都需要的繪本式自我療愈手冊
隨手翻閱就與焦慮和解，實(shí)踐后開啟全新人生
100個簡單、輕松、有效的小方法，給你啟發(fā)和激勵
幫你平復(fù)情緒、緩解緊張、舒緩壓力并有效地解決問題
重新掌控令你焦慮的事情
授權(quán)英語、法語、西班牙語等6個語言版本，眾多讀者親測有效
【適合所有人群，全方面應(yīng)對焦慮】
列出待辦事項(xiàng)清單、制定預(yù)算、提前開始一天的生活……從實(shí)際出發(fā)，掌控令你擔(dān)憂的事情；
讀一本書、學(xué)習(xí)冥想、走進(jìn)大自然……轉(zhuǎn)變生活方式，從而提升自信、釋放壓力；
接受事物原本的樣子、直面恐懼、考慮機(jī)會而不是問題……有效地自我調(diào)整，預(yù)防不安情緒的產(chǎn)生；
進(jìn)行解決方案的頭腦風(fēng)暴、每次只做一件事、準(zhǔn)時(shí)……合理規(guī)劃工作和生活，建立輕松自在的人生。
【簡單易行，隨手翻閱開啟全新人生】
通過簡短的文字和有趣的表達(dá)方式，傳達(dá)出緩解焦慮的核心方法。無須按照順序閱讀，隨意翻開一頁照著做，你就會發(fā)現(xiàn)自己所擔(dān)憂的事情可能沒那么可怕。
【搭配插圖，快樂地與焦慮告別】
插畫師為全球知名媒體供稿。通過富有辨識度的原創(chuàng)手繪插畫和文字的巧妙結(jié)合，讓100個小方法更有趣味性，每翻開一頁都能帶來視覺的快樂，從而有效預(yù)防和減少焦慮情緒的產(chǎn)生，增強(qiáng)幸福感。
【便于攜帶，隨時(shí)隨地自我療愈】
15.519.5cm的精裝小開本，便于攜帶且不易損壞，方便你在焦躁不安時(shí)翻閱，擔(dān)憂恐慌時(shí)實(shí)踐，從而更輕松地做自己。
[加]奧利弗·盧克·德洛里
作家、作曲家
奧利弗·盧克·德洛里曾在8個國家生活和工作過，有著制作廣播節(jié)目、紀(jì)錄片、在音樂節(jié)上登臺演出的豐富人生閱歷。他的多本著作被翻譯成12種語言，在不同國家出版發(fā)行。
本書中介紹的很多方法不僅成為他的高能燃料，幫助他可以更有目的、富有激情地追求人生，還獲得了眾多讀者的認(rèn)可。
1. 交個新朋友006
2. 閉上眼睛008
3. 成為榜樣009
4. 傾聽010
5. 尋找一個榜樣011
6. 哈庫吶瑪塔塔012
7. 請求原諒013
8. 深呼吸014
9. 養(yǎng)條狗015
10. 睡覺016
11. 接受事物原本的樣子017
12. 直面恐懼018
13. 走進(jìn)大自然020
14. 關(guān)閉電腦021
15. 慢下來022
16. 購買保險(xiǎn)023
17. 學(xué)習(xí)編織024
18. 吃沙拉026
19. 學(xué)習(xí)自衛(wèi)027
20. 委托他人028
21. 原諒他人030
22. 心懷感激031
23. 給未來的自己寫封信032
24. 計(jì)劃假期033
25. 銘記幸運(yùn)034
26. 減少和有焦慮情緒的人在一起035
27. 接受建設(shè)性的批評036
28. 讀一本書037
29. 給好的朋友打個電話038
30. 遛狗039
31. 看搞笑節(jié)目040
32. 減少工作041
33. 購買免洗洗手液042
34. 喝杯水043
35. 買張彩票044
36. 列出待辦事項(xiàng)清單046
37. 烤一些巧克力曲奇餅干047
38. 學(xué)習(xí)冥想048
39. 給他人一個擁抱049
40. 買雙新鞋051
41. 列出10個你曾經(jīng)喜歡的名詞052
42. 曬曬太陽054
43. 微笑055
44. 打個盹056
45. 進(jìn)行解決方案的頭腦風(fēng)暴057
46. 看醫(yī)生058
47. 尋找一位導(dǎo)師059
48. 別再做老好人060
49. 計(jì)劃約會之夜061
50. 洗個泡泡浴063
51. 制作愿景板064
52. 觀看可愛動物的視頻065
53. 吃點(diǎn)水果066
54. 聽喜歡的音樂068
55. 做志愿者069
56. 提前開始一天的生活070
57. 考慮機(jī)會而不是問題071
58. 走出家門072
59. 善待自己073
60. 去健身房075
61. 挑選內(nèi)容后再閱讀報(bào)紙076
62. 聞一聞葡萄柚077
63. 與孩子玩耍078
64. 獎勵自己079
65. 制定預(yù)算080
66. 界定自己的責(zé)任081
67. 唱歌082
68. 早餐要吃好083
69. 改頭換面084
70. 彈橡皮筋086
71. 了解真相087
72. 整理桌子089
73. 自私一點(diǎn)090
74. 每次只做一件事091
75. 擁有信心092
76. 贈送物品095
77. 吃點(diǎn)巧克力097
78. 假裝情況正好相反098
79. 忘掉過去100
80. 關(guān)注是什么，而非如何102
81. 做兼職103
82. 不要好奇別人在想什么104
83. 想象糟糕的情況106
84. 寫下你的煩惱109
85. 做家務(wù)110
86. 制作應(yīng)急準(zhǔn)備工具箱112
87. 做出決定114
88. 分享你的感受115
89. 報(bào)課116
90. 和某人出去吃午餐117
91. 尋求支持118
92. 辭職119
93. 正確服用維生素120
94. 準(zhǔn)時(shí)121
95. 提高技能122
96. 開設(shè)儲蓄賬戶123
97. 創(chuàng)造性地表達(dá)自己124
98. 不要責(zé)怪別人126
99. 享受愛情127
100. 什么都不做128
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