《武術(shù)運(yùn)動基本訓(xùn)練》從基本功入手，主要包括了腿部、腰部、襠部、樁功等訓(xùn)練。在基本功之后，介紹了基本動作訓(xùn)練基本拳術(shù)訓(xùn)練和基本技法。最后附有人體肌肉圖，讓習(xí)練者了解人體的肌肉結(jié)構(gòu)，從而在練習(xí)過程中更加科學(xué)、有效。
蔡龍?jiān)�，漢族，山東濟(jì)寧人，1928年11月生。中共黨員。中國著名武術(shù)技擊家、理論家、教育家，上海體育學(xué)院教授，原國家體委武術(shù)研究院副院長。中國武術(shù)九段，國際級武術(shù)裁判。
曾任上海體育學(xué)院武術(shù)教研室主任、體育系副主任，中國武術(shù)協(xié)會副主席，中國武術(shù)學(xué)會副主任，中華全國體育總會委員，上海市職工武術(shù)氣功協(xié)會主席，第7屆全國政協(xié)委員。
幼年習(xí)武，擅長華拳、少林、太極、形意諸技，尤精技擊。1943年、1946年，先后在上海與西洋拳擊家比賽，以中國拳法擊敗俄國拳擊家馬索洛夫、美國重量級拳擊冠軍魯賽爾，被人們譽(yù)為“神拳大龍”。1953年，在全國民族形式體育競賽暨表演大會上獲“優(yōu)秀獎”；后入選國家隊(duì)并兼任政治輔導(dǎo)員。1956年開始，屢任國際、國內(nèi)武術(shù)比賽裁判長、總裁判長，任第11屆亞運(yùn)會武術(shù)競賽委員會主任。
多年從事武術(shù)教學(xué)、科研和管理，卓有建樹。著有《武術(shù)運(yùn)動基本訓(xùn)練》《華拳》《劍術(shù)》《少林寺拳棒闡宗》等專著十余部。曾主編我國第一部《武術(shù)競賽規(guī)則》，參與編寫全國體育院校通用《武術(shù)》教材。在報(bào)紙雜志上發(fā)表學(xué)術(shù)性、技術(shù)性、知識性文章七十余篇。
為武術(shù)事業(yè)作出卓著的貢獻(xiàn)，1959年被國家體委授予“第1屆全國運(yùn)動會先進(jìn)個人”；1983年任全國武術(shù)遺產(chǎn)挖掘整理工作組副組長，第二年國家體委授予“全國武術(shù)挖整工作先進(jìn)個人”；1985年被評為“全國體育優(yōu)秀裁判員”；同年，被授予“新中國體育開拓者”榮譽(yù)獎?wù)拢?988年榮膺中國國際武術(shù)節(jié)“武術(shù)貢獻(xiàn)獎”。1991年，享受國務(wù)院頒發(fā)的“政府特殊津貼”。
第一章 基本功訓(xùn)練
第一節(jié) 腿部訓(xùn)練
第二節(jié) 腰部訓(xùn)練
第三節(jié) 襠步訓(xùn)練
第四節(jié) 樁功訓(xùn)練
第五節(jié) 鼎臂訓(xùn)練
第六節(jié) 手眼訓(xùn)練
第七節(jié) 沖拳訓(xùn)練
第二章 基本動作訓(xùn)練
第一節(jié) 平衡動作訓(xùn)練
第二節(jié) 跳躍動作訓(xùn)練
第三節(jié) 跌撲滾翻動作訓(xùn)練
第四節(jié) 折疊旋轉(zhuǎn)動作訓(xùn)練
第五節(jié) 步法訓(xùn)練
第三章 基本拳術(shù)訓(xùn)練
第一節(jié) 拳、掌、鉤、爪
第二節(jié) 彈腿
一、彈腿動作名稱
二、彈腿動作圖解
第三節(jié) 功力
一、功力拳動作名稱
二、功力拳動作圖解
第四節(jié) 短打
一、短打拳動作名稱
二、短打拳動作圖解
第四章 基本技法
第一節(jié) 四擊
第二節(jié) 八法
一、拳如流星
二、眼似電
三、腰如蛇行
四、步賽粘
五、精要充沛
六、氣宜沉
七、力要順達(dá)
八、功宜純
第三節(jié) 十二型
附：人體肌肉圖
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