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　　這個(gè)世界和人際關(guān)系令你感到疲憊嗎？

　　回想過(guò)去20余年，我在心理咨詢與教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)遇見(jiàn)過(guò)無(wú)數(shù)的人，通過(guò)帶著各自煩惱與希望的他們，我開(kāi)始反思，我們?yōu)槭裁磿?huì)感到壓力？什么才能帶來(lái)正面變化？也因?yàn)橛鲆?jiàn)許多夢(mèng)想改變的30歲的人，我開(kāi)始思考，人們改變的真正意義是什么？
　　未滿30歲的人，以為過(guò)了30歲工作、愛(ài)情都會(huì)順利，以為只要到了那時(shí)，在人際關(guān)系中的敏感性格就會(huì)改變。然而，事實(shí)卻不是如此。未來(lái)充滿不確定，要承擔(dān)的責(zé)任不斷增加，我們依然過(guò)著被他人所傷也傷害他人的人生。看著自己努力這么多年，到了30歲還毫無(wú)起色，我們覺(jué)得人生如此艱難�；蛟S正因?yàn)槿绱�，有人說(shuō)，30歲代表的是不成熟，還有人說(shuō)，30歲代表的是悲傷。
　　30歲，其實(shí)只是一個(gè)尋找真實(shí)自我的人生階段。此時(shí)，我們無(wú)法避免經(jīng)歷挫折，或許自己也不如想象中那么完美。
　　與其說(shuō)人生的成長(zhǎng)過(guò)程是一條垂直陡峭的直線，不如說(shuō)它是坡度平緩的螺旋曲線更為恰當(dāng)。因此，人們?cè)诼�長(zhǎng)的成長(zhǎng)過(guò)程中，并不會(huì)因?yàn)榈搅?0 歲就發(fā)生明顯的變化。30歲，也有不改變的自由，而不是必須改變。尤其是性格敏感、經(jīng)常替他人著想的人，即使過(guò)了30歲，仍會(huì)在人際關(guān)系中受傷，為此痛苦不已。為了走出無(wú)法被人理解的苦惱及創(chuàng)傷，邁向更美好的人生，他們依然在努力地改變自己。
　　面對(duì)敏感的他們，我能做的就是用心去傾聽(tīng)他們的故事。坦誠(chéng)地講，雖然我是一名心理咨詢師，但很多時(shí)候我都會(huì)懷疑，我能否真正對(duì)他人產(chǎn)生共鳴和理解？此時(shí)此刻，我能做的不是我對(duì)他人的傷痛感同身受（理解），而是我想要感同身受（理解），這似乎是好的回答了。
　　盡管如此，我仍有話想對(duì)那些超過(guò)30 歲或即將滿30 歲的人說(shuō)。在這個(gè)世界上，長(zhǎng)相和你一樣，想法也和你相同的只有你自己，你是獨(dú)一無(wú)二的。重要的是，你要拿出勇氣來(lái)激勵(lì)過(guò)去認(rèn)真努力的你。希望你能帶著自信與悸動(dòng)，迎接人生的全新征程接受自己原本的樣子，以及30歲的自己。
　　本書(shū)將帶給你無(wú)盡的力量。即使你對(duì)這個(gè)世界上的人際關(guān)系感到疲憊，你也在努力成為更好的人。有時(shí)，人生似乎很矛盾。為什么替他人著想的人更容易受傷呢？為什么問(wèn)題在對(duì)方，痛苦的人卻是我？難道我必須努力改變嗎？為什么我一心想做好，也有計(jì)劃改變，然而改變卻如此困難？本書(shū)為這些問(wèn)題提供了相關(guān)線索，終幫你找到真實(shí)的自我。
　　本書(shū)想要表達(dá)的主要內(nèi)容有以下3點(diǎn)：
　　，你無(wú)法改變其他人。你能夠改變的，只有自己對(duì)這個(gè)世界及他人的態(tài)度。
　　第二，請(qǐng)讓他們活出他們的人生，而你也活出自己喜歡的人生。你的價(jià)值，并不取決于世界和別人對(duì)你的評(píng)價(jià)。
　　第三，接納并認(rèn)同自己原本的樣子，以使內(nèi)在發(fā)生真正的改變。
　　本書(shū)的前半部分，主要講述關(guān)心他人、替他人著想的人，在人際關(guān)系中經(jīng)歷的苦惱和傷痛；后半部分則講述追求內(nèi)在成長(zhǎng)的人感到痛苦的原因。因?yàn)槿藗兊膬?nèi)在相互關(guān)聯(lián)，所以各章節(jié)的部分內(nèi)容自然也有所關(guān)聯(lián)，希望本書(shū)傳達(dá)的信息更自然地融入你的內(nèi)心。你可以改變閱讀順序，從你感興趣的內(nèi)容開(kāi)始閱讀。
　　每章的內(nèi)容基本上從我們常見(jiàn)的煩惱開(kāi)始，所有的案例故事均以我從事心理咨詢、生活指導(dǎo)，以及個(gè)人經(jīng)歷為基礎(chǔ)而寫(xiě)。通過(guò)閱讀本書(shū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)引起煩惱的原因，以及找到幫助你解決煩惱的心態(tài)和方法。在每章的后，介紹了與主題相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)和測(cè)試方法。
　　本書(shū)的主要內(nèi)容是以我個(gè)人的觀點(diǎn)或經(jīng)驗(yàn)，以及多數(shù)人可能經(jīng)歷的故事為基礎(chǔ)，如同面對(duì)面對(duì)話般娓娓道來(lái)，希望能為你的人生帶來(lái)些許幫助。
　　在撰寫(xiě)本書(shū)時(shí)，我不禁想起我的博士課程的導(dǎo)師海夫納教授。在人生的每時(shí)每刻，是他的激勵(lì)讓我成為一個(gè)積極向上、善于解決問(wèn)題的人。排斥某個(gè)人是件容易的事，但與他同行是更具價(jià)值的事。不要逃避，以正面積極的心態(tài)去面對(duì)吧！我始終將教授說(shuō)的話銘記于心。
　　此書(shū)獻(xiàn)給對(duì)人際關(guān)系感到疲憊，但夢(mèng)想有朝一日能有所改變的人們。