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　　我想借此書向大家講述一個(gè)簡(jiǎn)單的道理，正所謂“大道至簡(jiǎn)”，領(lǐng)悟了這個(gè)道理，大家的生活將發(fā)生翻天覆地的變化，那就是日常練習(xí)的重要性。正如下文闡述的那樣，日常練習(xí)，既是為了讓你覺得堅(jiān)持下去不是一件不能完成的事兒，也是為了使你專注于自己所選的人生目標(biāo)。假如你通過日常練習(xí)能夠堅(jiān)持完成一本小說的寫作，或者成為瑜伽大師，借助冥想靜心凝神，重視健康問題，或者建立網(wǎng)上業(yè)務(wù)，那么這些練習(xí)無疑是有價(jià)值的。其實(shí)，練習(xí)的意義遠(yuǎn)不止于此，日常練習(xí)還為你提供了一種寶貴的生活方式，讓你養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，它令你的每一天都過得有意義，令你的人生目標(biāo)得以圓滿實(shí)現(xiàn)。
　　此外，我還想向大家介紹一個(gè)新名詞——“自塑主義”，它是我在過去幾十年的研習(xí)中總結(jié)出來的一套人生哲學(xué)理論。鑒于本書的主題是有關(guān)日常練習(xí)的，而非探討人生哲理，所以關(guān)于“自塑主義”的內(nèi)容便不再贅述。假如大家確實(shí)感興趣，可以通過kirism.com網(wǎng)站了解更多。自塑主義是一套全面的、徹底的、一以貫之的人生哲學(xué)理論，旨在解決大家都會(huì)面對(duì)的切實(shí)存在的人生挑戰(zhàn)，相信大家只要稍做了解，必會(huì)發(fā)現(xiàn)它的趣味之處，甚至能感受到其對(duì)人生的重大意義。
　　言歸正傳，關(guān)于讓堅(jiān)持變得的簡(jiǎn)單的日常練習(xí)，先從一個(gè)簡(jiǎn)單的前提開始：你有一些切實(shí)的愿望想要實(shí)現(xiàn)。在多數(shù)人的愿望中，一般都有一個(gè)是需要通過每日或者定期練習(xí)才能實(shí)現(xiàn)的。這類愿望有很多，從組建網(wǎng)上業(yè)務(wù)到創(chuàng)作一本小說，從健身到演奏樂器，從成功戒癮到病后復(fù)健，等等，無一不需要日積月累的練習(xí)。許多人都有不少類似的待辦事項(xiàng)，只要他們每日或者定期投入精力和時(shí)間，必將受益匪淺。
　　但與此同時(shí)，人們往往發(fā)現(xiàn)，培養(yǎng)并堅(jiān)持一項(xiàng)習(xí)慣簡(jiǎn)直難于上青天。我曾從事過治療師的工作，近30年又專注于創(chuàng)作導(dǎo)師事業(yè)，所以經(jīng)常會(huì)與創(chuàng)作家和表演家打交道，也遇到了無數(shù)想要定期完成創(chuàng)作，但最終無法如愿的客戶。他們總能找到托辭：太忙了，沒時(shí)間，總是被干擾，等等。但是，在內(nèi)心深處，他們明知自己本可以做得更好。那么，究竟是什么阻礙了他們?nèi)プ鲎约簾釔刍蛘哒嬲�需要做的事�?
　　其實(shí)，導(dǎo)致他們難以堅(jiān)持的原因有很多，比如思想和目標(biāo)并不統(tǒng)一，想做的事比預(yù)想的要難得多，練習(xí)的成果遲遲不出現(xiàn)導(dǎo)致動(dòng)力不足，可能只是一時(shí)興起而非真的想致力于此，等等�？傊�，要論難以堅(jiān)持日常訓(xùn)練的原因，那有很多（本書下部將對(duì)其中的18個(gè)挑戰(zhàn)進(jìn)行分析）。
　　每天堅(jiān)持練習(xí)聽上去太過嚴(yán)苛，可實(shí)際上，這正是實(shí)現(xiàn)自由的方法。
　　自由，不是伸手去索取的，而是靠雙手去創(chuàng)造的，是通過堅(jiān)持修行得來的。
　　——疫行禪師
　　堅(jiān)持日常練習(xí)，對(duì)于大家克服困難、培養(yǎng)恒心，大有裨益。那么，這里所說的日常練習(xí)究竟是指什么呢？雖然大家對(duì)日常練習(xí)的概念可能沒有深刻、清晰的認(rèn)知，但直觀的理解還是有的，大家可以試想以下場(chǎng)景。
　　假如某人告訴我們，他正在備戰(zhàn)馬拉松、拳擊賽或者高空攀巖比賽，我們的腦海中立刻就會(huì)閃現(xiàn)出他刻苦訓(xùn)練的場(chǎng)景。我們會(huì)想象，他一定每天都要訓(xùn)練，即使偶有倦怠，也不能有一絲松懈；他還要控制飲食，放棄他非常喜歡吃的冰激凌；他會(huì)設(shè)想自己的成功時(shí)刻，還會(huì)用其他方式說服自己保持積極的心態(tài)。我們會(huì)設(shè)想，他一定嚴(yán)格地操控著自己的身心，以目標(biāo)為導(dǎo)向全力沖刺。當(dāng)然，他在逼迫自己不斷前進(jìn)的過程中，可能需要克服持續(xù)多日的厭倦情緒。
　　武術(shù)家?guī)Ыo我們的則是另一番印象。說到他們，我們會(huì)想起君子之風(fēng)：無論是進(jìn)入武館，還是在賽前面對(duì)對(duì)手，他們都會(huì)鞠躬致意。我們還會(huì)想起內(nèi)勁之美：他們會(huì)適時(shí)喊叫，運(yùn)氣調(diào)動(dòng)身體，專注于某個(gè)特定動(dòng)作或者一套拳法。我們還會(huì)聯(lián)想到他們身體力行的那套價(jià)值體系：以尚武為核心，但絕不逞兇斗狠，而是克己慎行、退避忍讓。
　　……
　　緣起
　　50多年前，我作為教官，帶領(lǐng)著跟我年紀(jì)相仿的小伙子們，在新澤西州迪克斯堡基地日夜訓(xùn)練。過去幾十年間，我的身份從教師、講習(xí)班負(fù)責(zé)人、心理治療師到咨詢師、導(dǎo)師，所做的事無一不是引人得道、導(dǎo)人向善。最大的感觸就是：人們常發(fā)現(xiàn)得償所愿很難，堅(jiān)持完成目標(biāo)更難。
　　另一大感觸是：人們發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)自己的恒心難上加難。那就讓我們借助日常練習(xí)的巨大力量改變這一狀況，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)有意義、有目標(biāo)的富足人生。
　　我希望這本書所給予你的，不僅是一套自我激勵(lì)的方法，還能引領(lǐng)你走上終生自塑的道路，因?yàn)槲覉?jiān)信，自塑練習(xí)一定會(huì)使你的人生更美滿。當(dāng)然，本書的主旨并非介紹自塑主義，想了解關(guān)于自塑主義的更多內(nèi)容，還請(qǐng)關(guān)注kirism.com。退一步講，無論你是否想了解自塑主義，都請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真考慮堅(jiān)持一項(xiàng)日常練習(xí)。
　　堅(jiān)持日常練習(xí)，并將練習(xí)融入生活之中，可以賦予你強(qiáng)大的力量，也許在做事情時(shí)，你曾經(jīng)無數(shù)次想放棄，但我想說，也許你看了這本書，有些想法就會(huì)從你的腦海中刪除。日常練習(xí)能幫你實(shí)現(xiàn)具體目標(biāo)，比如完成小說寫作或者建立在線業(yè)務(wù)。但是，它的作用遠(yuǎn)不止于此，它將幫你過上理想的生活，其重要性不言而喻。
　　你應(yīng)該練習(xí)什么呢？向往什么便練習(xí)什么。
　　我為什么要練習(xí)慢跑呢？我已經(jīng)知道怎么跑得慢了，我需要學(xué)習(xí)的是如何跑得更快。