自行車運動解剖學 第2版 是一本關于自行車騎行強度、速度和耐力訓練的解剖學指南。全書共有10章,第1章簡單介紹了自行車手在騎行中的生理機能、正確的身體姿勢,以及訓練對身體柔韌性、心肺功能及骨骼強壯的提高:第2章詳細介紹了進行力量訓練所要遵循的原則;第3~10章分別介紹了針對自行車手的臂部、肩部和頸部、胸部、背部、核心肌群、腿部及全身的訓練動作,每個動作均配有人體肌肉解剖圖,展示了所有訓練動作涉及的主要肌群與輔助肌群,并重點結合練習步驟、要點及變式描述動作過程。通過學習與練習,自行車手可以改善騎行時的速度、耐力和身體功能,提高運動表現(xiàn)。本書可以幫助自行車手、教練、學員或參與者以實用的方式去學習和制訂騎行計劃,不僅適用于自行車手或騎行愛好者,也適用于健身教練和體能教練。
這是一本針對自行車專項運動的訓練指導
覆蓋騎行所需肌群的訓練方法和訓練計劃
四色高清解剖圖 + 詳細動作步驟講解
圖文配合闡釋肌肉訓練技巧及原理
有效提升肌肉力量、騎行速度與耐力
提高運動表現(xiàn)
中國場地自行車國家隊運動員 鐘天使
訓練局國家隊體能訓練中心副研究員 沈兆喆
河北省體育科學研究所助理研究員,前國家自行車隊體能教練 張建
野小獸動感單車課程總監(jiān) 葉海文
專業(yè)推薦!
香農(nóng)·沙凡鐸(Shannon Sovndal)
醫(yī)學博士,美國急診醫(yī)師學會(the American College of Emergency Physicians,ACEP)認證急診醫(yī)師及成員。他曾在紐約的哥倫比亞大學醫(yī)學院學習,并在斯坦福大學完成了急診醫(yī)師的住院醫(yī)師實習。沙凡鐸先生與精英級的自行車運動有著很深的淵源,他曾在Garmin-Sharp職業(yè)自行車隊擔任了7年的隊醫(yī),參與了歐洲和美國的大多數(shù)主要比賽,此外,他還創(chuàng)作了兩本關于自行車運動的書籍:《自行車運動解剖學》(Cycling Anatomy)和《自行車運動訓練指南》(Fitness Cycling)。2005年,沙凡鐸先生創(chuàng)辦了Thrive HFM(Health Fitness Medicine),這是一個精英級培訓組織,旨在為客戶提供個性化和交互式的運動訓練與健康管理。沙凡鐸先生在院前醫(yī)療護理方面有著豐富的工作經(jīng)驗,包括緊急醫(yī)療服務(Emergency Medical Service,EMS)、消防服務和戰(zhàn)術醫(yī)學。他目前是醫(yī)療救助中心和科羅拉多州多個消防部門的醫(yī)學主管。他還是一名國家認證的消防員,效力于丹佛聯(lián)邦調(diào)查局戰(zhàn)術小組。此外,沙凡鐸先生還是美國航空醫(yī)療服務協(xié)會(the Association of Air Medical Services,AAMS)的董事會成員,也是落基山戰(zhàn)術團隊協(xié)會(the Rocky Mountain Tactical Team Association,RMTTA)的醫(yī)學主管。
譯者簡介:
駱少猛,YESOUL野小獸自行車健身,已在健身行業(yè)深耕20多年。長期關注大眾健身、體育教育與運動科學領域的相關信息,特別是在自行車運動系統(tǒng)訓練上有著長期研究與實踐經(jīng)驗。其依靠大量訓練數(shù)據(jù)積累、技術創(chuàng)新和科學訓練方法研究,將自行車健身與科技融合,致力于推動國內(nèi)“智能居家健身”新潮流。
序 vi
第 1章 騎行中的自行車手 1
第 2章 力量訓練原則 9
第3章 臂部 19
第4章 肩部和頸部 43
第5章 胸部 71
第6章 背部 97
第7章 核心肌群 125
第8章 腿部專練 151
第9章 腿部整體力量 187
第 10章 自行車運動的全身訓練 215
相關練習索引 240
參考文獻 247
關于作者 248
關于譯者 248