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書店的實(shí)用書籍專柜里陳列著很多有關(guān)肌肉鍛煉的書，其中不乏一些有趣的刊物，里面介紹了大量的鍛煉方法。而我自己，也執(zhí)筆了很多與肌肉鍛煉相關(guān)的書（當(dāng)然是單冊發(fā)行的，每本書都保留了自身的獨(dú)特性）。這么說來，我也可以算是諸多作者中的一員。
對于確實(shí)需要了解有效的肌肉鍛煉方法的讀者來說，所謂大全類的書確實(shí)有效。但如果一本書中收納了過多的項(xiàng)目，也難免有種令人眼花繚亂的感覺，不知不覺人的注意力就被轉(zhuǎn)移了。確實(shí)有人跟我講，作為一個(gè)入門級選手，還真是不知道該如何是好。正是因?yàn)檫@樣，我才下定決心編寫這本書，來告訴大家如何選擇符合自己要求的肌肉鍛煉方式。
說到肌肉鍛煉的目的，有人是為了體態(tài)變化，有人是為了強(qiáng)身健體，有人是為了提升體育競技能力……再說到鍛煉的手段，有自重項(xiàng)目，有器械項(xiàng)目，有滑輪項(xiàng)目，還有啞鈴項(xiàng)目……而且，即使是同樣的鍛煉項(xiàng)目，也可以衍生出很多不同的拓展姿態(tài)。所以，在面臨這么多的鍛煉目的、鍛煉手段和鍛煉方法的時(shí)候，一定要了解每一個(gè)模式的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，以及可以實(shí)現(xiàn)的效果，然后再根據(jù)自身的目的進(jìn)行選擇。
在本書中針對各個(gè)鍛煉部位提出多種鍛煉項(xiàng)目，并且系統(tǒng)性地講解每種項(xiàng)目的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。請各位讀者根據(jù)自身的目的和身體條件，選擇適合自己的項(xiàng)目進(jìn)行挑戰(zhàn)吧。希望大家能夠把這本書當(dāng)成一本選擇引導(dǎo)書，并從中受益。
日本國際武道大學(xué) 體育學(xué)部 副教授 荒川裕志