與他人交往是社會生活的日常，但總有一些人存在社交恐懼感，還有一些人總是不能很好地表達自己，無法處理好身邊的人際關系。這些問題不一定達到病態(tài)的程度，卻深深地影響了個體的生活。
基于這些現(xiàn)象，本書以心理咨詢師的視角，結合一些案例分析，嘗試為大家提供一些心理學小技巧，讓讀者可以適當?shù)負P長避短，增強自信，學會更好地認識自己，掌控內心，成為更好的自己。
在我小時候，人們常說我是一個內向的孩子，因為我并不擅長在人多的環(huán)境中展現(xiàn)自己，遇到陌生人也總是少言寡語。每當有長輩的朋友來家中做客，我便喜歡躲在角落里，或者坐在餐桌前一言不發(fā)，我很害怕在眾人面前說錯話出丑。父母有時候會以略帶遺憾的口吻感慨：這個孩子太內向了。有時又會皺著眉頭批評其他很喜歡與成年人相處、聊天的孩子：看她咋咋呼呼的，一點兒也沒有小姑娘的樣子。小姑娘還是文靜些好。于是，文靜也好，內向也罷，不善交際的我懵懂地上了中學，才真正了解自己的欲求。
那是一次高中開學前的軍訓，即將成為同班同學卻又不相識的8個花季少女被安排在同一間寢室。天夜里，軍訓尚未開始，沒有人能在熄燈之后睡著，因為這群青春的小鳥一直嘰嘰喳喳聊到深夜。從流行偶像談到鬼故事，又從電視劇聊到男女生之間的八卦，后聊回流行偶像。漫漫長夜中，我躺在床上輾轉反側，無數(shù)次想要加入聊天中，卻沒能鼓起勇氣開一次口。
是什么讓我無法加入聊天？黑暗中并沒有任何注視我的目光。我不明白為什么她們可以如此恣意地侃侃而談，而我們我和另外兩個始終沉默的同學卻不能�？赡芤驗樗齻兪悄欠N焦點學生，不是老師眼中的焦點，而是學生們眼中的焦點，是那種風采奕奕，積極參加各種校園活動，通常會有一兩樣獨特的才藝，活得就像青春故事中的學生。
那一刻，我才醒悟，自己是多么渴望擁有和焦點學生一樣的社交能力。直到現(xiàn)在，我依然認為自己是一個天生內向的人，但我同時也相信，其實很多人都渴望擁有優(yōu)秀的社交能力。正如那些焦點學生被羨慕一樣，在成年人的社會中，人們又何嘗不暗暗羨慕身邊的焦點人物呢？我們和這些焦點人物的差距到底在哪里？這似乎不只是有沒有勇氣的區(qū)別。
本書從心理學的角度，深入剖析那些心理健康和亞健康人群的社交困境，并通過一些小技巧，幫助人們學會更好地認識自己，表達自己，終成為更好的自己。
章人際交往步如何在短時間內給他人留下好印象/ 001
1.社交網(wǎng)絡的首因效應如何在網(wǎng)絡時代塑造印象/ 003
2.怎樣從網(wǎng)絡痕跡中見微知著（1）：頭像篇/ 007
3.怎樣從網(wǎng)絡痕跡中見微知著（2）：網(wǎng)名篇/ 011
4.新環(huán)境，怎樣迅速融入一個團體/ 015
5.有人的地方就有江湖/ 020
6.如果你不想被邊緣化，做好人設定位/ 023
7.有一種距離，不能逾越/ 026
8.初識大忌：我是一個……的人/ 031
9.初次見面感到尷尬怎么辦/ 034
10.緊張了，怎么辦/ 037
第二章溝通心理學跟心理學家學說話/ 041
1.為什么總是聊著聊著就尷尬了/ 043
2.準確掌握別人何時想聽，何時想說/ 047
3.你和別人講話時，說了多少但是/ 050
4.贊美有道如何猜到別人想聽什么/ 053
5.擔憂太多=嘲笑對方無能/ 056
6.誰都愛聽你不容易/ 059
7.心情不好時慎重社交/ 061
8.永遠不要以老師的姿態(tài)說話/ 064
9.八卦時忌我不懂，對方炫耀時忌我都明白/ 067
10.謹防人際交往中的搶麥行為/ 073
第三章同理心如何撫慰受傷的心/ 075
1.共情的精髓：情感上的仁慈/ 077
2.共情的魅力：我理解你的苦/ 079
3.即便你過得很好，也可以說我太難了/ 081
4.共情偏差：你為什么很難理解他人的感受/ 083
5.他真的在向你求助嗎？假的！/ 085
6.比慘的技藝/ 087
7.遇到別人難過就手足無措/ 090
8.我?guī)筒涣耸裁疵Γ趺崔k/ 093
9.那些惹人討厭的關心/ 095
10.共情時謹防陷入拯救情節(jié)/ 098
第四章情感沖突關系真能越鬧越好嗎/ 103
1.沒有沖突才是的沖突/ 105
2.是什么引起沖突：他錯你對？一時激動？識人不清/ 109
3.一般關系中的沖突/ 112
4.遇到言語攻擊時，高手都是怎樣做的/ 114
5.卸下防御，在爭執(zhí)中學會示弱/ 117
6.沖突背后的深層原因及解決之道/ 122
7.總是你讓著別人，真的對嗎/ 126
第五章心理暗示人際交往的高階技術/ 129
1.催眠打開潛意識之門/ 131
2.催眠的條件（1）：那些易受暗示的人/ 134
3.催眠的條件（2）：阿爾法狀態(tài)/ 138
4.正性催眠的終極追求：白日夢和幼稚鬼/ 143
5.福祉還是詛咒？有關催眠的代代相承/ 147
6.謙虛還是自我負性催眠陷阱/ 151
7.催眠的核心那些真摯或扭曲的信念/ 154
8.日常生活中不可不知的催眠小技巧/ 158
第六章人際情商勝人一籌的秘密/ 163
1.面子是一門學問/ 165
2.給自己畫一幅情緒自畫像/ 168
3.對他人期待的界限/ 173
4.我說話不帶拐彎的意味著真誠嗎/ 176
5.內向者優(yōu)勢：如何安靜地發(fā)揮影響力/ 178
6.喜歡你，但又不是你；討厭你，但也不是你/ 182
7.假如給你一個支點/ 186
8.你也是喜歡單向輸出的人嗎/ 190
9.小心！別跑錯場地，搶錯了戲/ 193
第七章人格魅力人際交往的終極武器/ 197
1.人格魅力到底是什么/ 199
2.修煉金子般的沉穩(wěn)/ 202
3.求勝反遭落敗，自嘲無人能敵/ 206
4.去展現(xiàn)自己，不做小透明/ 211
6.小心被貼上憤青的標簽/ 216
7.被低估的硬實力：有趣的靈魂/ 218
8.人格修煉篇：讀懂自己/ 222
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