在成年人的世界里，崩潰只需一個(gè)瞬間，自我修復(fù)的過(guò)程卻無(wú)比漫長(zhǎng)。
焦慮感、不安全感、受打擊后的無(wú)力感、自我懷疑和否定……
當(dāng)崩潰情緒席卷而來(lái)時(shí)，我們?cè)囘^(guò)挖掘童年經(jīng)歷，分析性格成因，尋求他人的安慰，也學(xué)習(xí)過(guò)很多道理，卻依然過(guò)不好這一生。
或許，我們更需要一些單刀直入的辦法找出自愈的直接路徑。
這本書(shū)正為此而來(lái)。
二位作者均為執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)超過(guò)35年的心理學(xué)專(zhuān)家，他們共同開(kāi)發(fā)了一套快速且有效的自我成長(zhǎng)技巧。在書(shū)中，他們結(jié)合自身經(jīng)歷及多年診療經(jīng)驗(yàn)，精準(zhǔn)提煉出5項(xiàng)以結(jié)果為導(dǎo)向、讓人們重新掌控生活的心理自愈法，并以工具來(lái)稱(chēng)呼它們（它們像工具一樣可以拿來(lái)即用），意在幫助人們找回勇氣、創(chuàng)造力和意志力。
這些工具不再僅僅停留在心理分析的層面，而是具體到每一個(gè)操作步驟，并具備充分的案例依據(jù)。無(wú)論你是因?yàn)閴毫Υ螅瑹o(wú)法有效管理情緒、掌控生活，難以平衡工作和生活而崩潰，還是希望將事業(yè)、人際關(guān)系和個(gè)人幸福感提升到新高度，你均可以從這5項(xiàng)工具里找到答案。
在充分了解工具的原理之后，只需按步驟執(zhí)行，你就能輕松掌握它們。
菲爾·施圖茨（Phil Stutz）
畢業(yè)于紐約城市大學(xué)，并在紐約大學(xué)獲得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。早年間曾在雷克島監(jiān)獄任精神病學(xué)醫(yī)生，后在紐約開(kāi)辦自己的私人診所。1982年將診所遷到洛杉磯，此后長(zhǎng)期于洛杉磯從事心理治療工作。
巴里·米歇爾斯（Barry Michels）
畢業(yè)于哈佛大學(xué)，并于加州大學(xué)伯克利分校獲得法學(xué)博士學(xué)位，之后在南加州大學(xué)獲得社會(huì)工作碩士學(xué)位。1986年，在洛杉磯開(kāi)辦私人精神診療所�，F(xiàn)于洛杉磯從事心理學(xué)臨床實(shí)踐研究。
目錄
01 一種解決問(wèn)題的全新方式
你需要通過(guò)某些簡(jiǎn)單有力的技巧來(lái)挖掘隱藏的潛力，而且這些技巧人人都可以使用。
我們稱(chēng)這些技巧為工具。
02 工具一：逆轉(zhuǎn)渴望
當(dāng)你必須面對(duì)一件一直逃避的事時(shí)，請(qǐng)使用這項(xiàng)工具。
人們都會(huì)避免做對(duì)自己來(lái)說(shuō)痛苦的事，而寧愿生活在一個(gè)嚴(yán)重限制我們從生活中有所收獲的舒適圈里。這項(xiàng)工具可以讓你直面痛苦、采取行動(dòng)，幫助你的人生再次前進(jìn)。
舒適圈
更高動(dòng)力：前進(jìn)的動(dòng)力
工具：逆轉(zhuǎn)渴望
逆轉(zhuǎn)渴望的其他用途
03 工具二：積極的愛(ài)
當(dāng)有人激怒了你，在你腦中揮之不去時(shí)，請(qǐng)使用這項(xiàng)工具。
你可能會(huì)反復(fù)回想對(duì)方做了什么，或者幻想著報(bào)復(fù)。這就是迷宮它讓你的生活停滯不前，而世界在沒(méi)有你的情況下繼續(xù)前進(jìn)了。
迷宮
對(duì)公平的期待
更高動(dòng)力：流溢之愛(ài)
工具：積極的愛(ài)
積極的愛(ài)的其他用途
04 工具三：內(nèi)在權(quán)威
在令人害怕的情形中，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)很難表達(dá)自己時(shí)，請(qǐng)使用這項(xiàng)工具。
此時(shí)的你會(huì)凍結(jié)，變得像木頭一樣僵硬，無(wú)法自然、自發(fā)地表達(dá)自己，甚至難以與他人聯(lián)結(jié)。這背后隱藏的是一種非理性的不安全感。使用這項(xiàng)工具，可以讓你克服不安全感，做回你自己。
不安全感的代價(jià)
影子
更高動(dòng)力：自我表達(dá)
工具：內(nèi)在權(quán)威
內(nèi)在權(quán)威的其他用途
05 工具四：感恩之流
每當(dāng)你被負(fù)面思維攻擊時(shí)，請(qǐng)立即使用這項(xiàng)工具。
當(dāng)你的心緒充滿(mǎn)了擔(dān)憂(yōu)、自我憎恨或任何其他形式的負(fù)面想法時(shí)，你就被烏云吞沒(méi)了。它限制了你的生活，剝奪了你所愛(ài)的人對(duì)你好的一面。生活變成了一場(chǎng)事關(guān)生死存亡的斗爭(zhēng)，而不是宏大愿景的實(shí)現(xiàn)過(guò)程。
烏云
負(fù)面思維的代價(jià)
為什么負(fù)面思維如此強(qiáng)大？
更高動(dòng)力：感恩
工具：感恩之流
感恩之流的其他用途
06 工具五：危機(jī)
當(dāng)你相信即使停止使用工具也沒(méi)關(guān)系時(shí)，請(qǐng)使用這項(xiàng)工具。
無(wú)論這些工具有多有效，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)放棄使用它們。放棄不僅會(huì)阻止你的進(jìn)步，還會(huì)毀掉你目前為止取得的所有成果。這是每個(gè)求詢(xún)者面臨的根本障礙。
你相信存在神奇事物嗎？
免責(zé)的代價(jià)
無(wú)孔不入的敵人
更高動(dòng)力：意志力
工具：危機(jī)
危機(jī)的其他用途
07 對(duì)更高動(dòng)力的信念
人們都在一個(gè)靈性系統(tǒng)里運(yùn)轉(zhuǎn)。
在這套系統(tǒng)里，我們生活中的每一個(gè)事件，都是為了訓(xùn)練我們使用更高動(dòng)力。
信念就是相信當(dāng)你需要更高動(dòng)力的時(shí)候，它們總是在你身邊幫助你。
一場(chǎng)地震摧毀了我的理性主義信仰體系
我把好的朋友當(dāng)成了敵手
08 新視界結(jié)出的碩果
每當(dāng)使用某一項(xiàng)工具，喚起更高動(dòng)力來(lái)解決自己的問(wèn)題時(shí)，你也是在向整個(gè)社會(huì)提供這些工具。
一旦你接受了這一點(diǎn)，它們會(huì)引導(dǎo)你超越自我，去關(guān)心全人類(lèi)的福祉。這些工具讓你參與了一場(chǎng)無(wú)聲的革命創(chuàng)造者的革命。
新靈性的三個(gè)支柱
治愈一個(gè)病態(tài)的社會(huì)
無(wú)聲革命的武器
現(xiàn)在，看你的了
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