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關(guān)燈就睡覺：哈佛醫(yī)學(xué)院高效睡眠指南 
定 價：46 元
當(dāng)前圖書已被 15 所學(xué)校薦購過！
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9 7 9 8 2 7 8 5 7 6 3 8 1 本書首先回顧了安眠藥的發(fā)展、療效對比和副作用，以及有關(guān)睡眠方面的一些常見誤區(qū)，讓讀者了解失眠的本質(zhì)以及失眠患者許多得不償失的做法。在此基礎(chǔ)上，作者分享了自己在哈佛醫(yī)學(xué)院的行為醫(yī)學(xué)失眠治療項目，用以指導(dǎo)大家循序漸進地克服失眠。該項目是美國非藥物治療失眠的首創(chuàng)，基于作者在哈佛醫(yī)學(xué)院20余年的研究和臨床實踐，形成了圍繞認(rèn)知行為療法展開的六星期失眠計劃，通過認(rèn)知重構(gòu)、放松療法等技巧教大家學(xué)會更積極地識別自己的消極思想，樹立正確的睡眠觀念，從而改善睡眠和健康。書中豐富的案例和互動練習(xí)，讓你清楚地知道為了戰(zhàn)勝失眠，你需要做什么以及應(yīng)該如何去做。 本書將幫助你： 明白對睡眠的焦慮和不良睡眠習(xí)慣是如何讓你睡不著的？ 了解常用安眠藥的副作用以及如何有效地停止或減少安眠藥的服用； 改變有關(guān)睡眠的消極想法，并建立促進睡眠的行為和生活方式； 掌握放松方法和減壓技巧，收獲健康和幸福；
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