氣功作為中華民族的文化瑰寶,是一門研究自我身心和諧的學(xué)問n據(jù)現(xiàn)有資料考證,氣功至少已有五千多年的歷史。,其源起與人類的形成同步,盛行于新石器時代。在春秋戰(zhàn)國時代,與百家諸子的學(xué)說相結(jié)合,形成了完整的理論體系。秦漢以降,流行于社會;階層漢季,佛教東漸、道教興起,氣功實踐與宗教修行相結(jié)合,之后在魏晉、隋唐以至明清,又經(jīng)歷數(shù)次繁榮昌盛的階段。大量實踐經(jīng)驗的積累,形成了健身氣功獨具特色的理論體系和豐富多彩的鍛煉方法.?dāng)?shù)千年來為中華民族的繁衍生息作出了卓越的貢獻。
章健身氣功·易筋經(jīng)功法概述
節(jié)功法源流
一、易筋經(jīng)的萌芽期
二、易筋經(jīng)的成彤與發(fā)展期
三、易筋經(jīng)的嶄新繁榮時期
第二節(jié)功法特點
一、抻筋拔骨,剛?cè)嵯酀?/p>
二、旋轉(zhuǎn)屈伸,虛實相兼
一、開閉行氣,疏通經(jīng)脈
四、動息相隨,形斷意連
第三節(jié)功理要旨
一、旨于易理,法于陰陽
__、易筋煉膜,內(nèi)壯外強
三、揉脊練形,平和心神
第四葦健身效果
提柔促穩(wěn).改善體質(zhì)
二、強肌減脂,健心淵神
二、增強免疫,抗郁抑焦
四、健腦益智,益壽延年
第二章健身氣功·易筋經(jīng)功法功理
節(jié)功法基礎(chǔ)
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站樁
第二節(jié)功潔操作
預(yù)備勢
式韋馱獻杵勢
第二式韋馱獻杵第二勢
第三式韋馱獻杵第三勢
第四式摘星換斗勢
第五式倒拽九牛尾勢
第六式出爪亮翅勢
第七式九鬼拔馬刀勢
第八式三盤落地勢
第九式青龍?zhí)阶?/p>
……
第三章健身氣功·易筋經(jīng)學(xué)練指導(dǎo)
第四章健身氣功·易筋經(jīng)答疑解惑
參考文獻