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現(xiàn)在，你終于可以挺起胸膛說(shuō)“我喜歡自己”了！

你是否也有這樣的困擾？

●每天提心吊膽，畏畏縮縮，看別人的臉色過(guò)日子

●任人玩弄

●總是惴惴不安，苦悶不已

●即便認(rèn)為自己的想法是正確的，也什么都不說(shuō)；一旦被人批評(píng)就立刻道歉，可隨后又對(duì)自己剛才的道歉懊悔不已

●每次看到別人充滿(mǎn)自信的樣子，就會(huì)不由自主地與其比較，懊惱于“自己怎么這么差”

●過(guò)于在意周?chē)�人的想法，想說(shuō)的話(huà)也不敢說(shuō)，導(dǎo)致自己疲憊不堪

●要是能好好地表達(dá)自己的想法該多好

●哀己不幸，怒己不爭(zhēng)

在學(xué)校、職場(chǎng)、戀愛(ài)、交友、家庭、育兒等方方面面，都可能出現(xiàn)上述煩惱。

如果你也對(duì)這些事情感到煩惱，那我猜這可能是“自我肯定感低下”導(dǎo)致的。

對(duì)于你的痛苦，我也能感同身受。

因?yàn)槲以��?jīng)也是個(gè)自我肯定感很低的人，直到二十七八歲還處在人生的低谷。

后來(lái)我甚至還患上了驚恐癥和抑郁癥，并且一直為自己的負(fù)面想法和超低的自我肯定感而苦惱。因?yàn)槲腋惺懿坏阶约旱膬r(jià)值，也不知道該怎樣去愛(ài)自己。

那么我是如何通過(guò)提高自我肯定感從而戰(zhàn)勝驚恐癥和抑郁癥，進(jìn)而成為作家和心理咨詢(xún)師并小有成就的呢？

對(duì)于這些疑問(wèn)，我都會(huì)在第一章里面逐一解答。

在本書(shū)中，我將會(huì)結(jié)合我的親身經(jīng)歷，運(yùn)用腦科學(xué)和心理學(xué)這兩門(mén)前沿科學(xué)來(lái)闡述“自我肯定感低”的狀態(tài)和成因，以及如何去解決這一問(wèn)題。

最近這陣子，“自我肯定感”一詞突然火了起來(lái)，書(shū)店里也多了不少關(guān)于“如何提高自我肯定感”的書(shū)。但是那些書(shū)基本都是從心理學(xué)的角度來(lái)闡述如何提高自我肯定感的，而“運(yùn)用腦科學(xué)來(lái)提高自我肯定感”的書(shū)卻連一本都沒(méi)有。

因此，本書(shū)將為你講述“如何運(yùn)用腦科學(xué)來(lái)提高自我肯定感”。

實(shí)際上，在現(xiàn)在的日本，仍然有很多人和從前的我一樣，飽受自我肯定感低下所帶來(lái)的人生苦惱。

從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，日本兒童的自我肯定感水平要低于其他國(guó)家。日本內(nèi)閣府也在近期提出了“提高自我肯定感”的方針。

內(nèi)閣府曾對(duì)“各個(gè)國(guó)家分別有幾成人口對(duì)自己感到滿(mǎn)意”進(jìn)行過(guò)調(diào)查。結(jié)果顯示，美國(guó)有86%，英國(guó)有83.1%，法國(guó)有82.7%，韓國(guó)有71.5%。而相比之下，日本還不到一半，僅僅有45.8%。

也許你因?yàn)樽晕铱隙ǜ械拖露鴽](méi)有自信，每天過(guò)著苦悶而又拘束的生活。又因?yàn)闆](méi)有自信而陷入了負(fù)面的旋渦，日復(fù)一日，無(wú)法自拔。

你從前一定有過(guò)無(wú)數(shù)次痛苦的經(jīng)歷，也許也為此流下過(guò)無(wú)數(shù)次悔恨的淚水。但是，這并不是你的錯(cuò)。

其實(shí)，你隨時(shí)都可以提高自我肯定感。

也許你會(huì)問(wèn)：“�。坑羞@么簡(jiǎn)單嗎？”

請(qǐng)盡管放心。無(wú)論你年紀(jì)多大、天性如何，也無(wú)論你學(xué)歷高低、財(cái)富多少，你都可以通過(guò)提高自我肯定感來(lái)增強(qiáng)自信。

與體育項(xiàng)目不同，提高自我肯定感并不需要從小就進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，不需要長(zhǎng)期積累。

提高自我肯定感這件事，只要你想去做，就一定能做到。

既然你已經(jīng)翻開(kāi)了這本書(shū)，那想必你也曾經(jīng)因?yàn)樽晕铱隙ǜ斜容^低而苦惱吧。

本書(shū)是日本首部關(guān)于“運(yùn)用腦科學(xué)提高自我肯定感”的著作，并且書(shū)中的內(nèi)容皆可付諸實(shí)踐。

此外我們還有心理學(xué)來(lái)助陣。我希望通過(guò)綜合運(yùn)用上述兩門(mén)學(xué)科，能夠讓你解開(kāi)心結(jié)，放松身心。這樣一來(lái)，正面的思緒便會(huì)自然而然地在你的心里生根發(fā)芽。

只需3步，你就能體會(huì)到提高自我肯定感所帶來(lái)的全新感受。

此外，在本書(shū)中，你還將學(xué)習(xí)17個(gè)如何讓自己開(kāi)心的小竅門(mén)。上述20種方法，你只要跟著做，就能輕松提高自信。

我曾經(jīng)因?yàn)樽晕铱隙ǜ械拖露�患過(guò)驚恐癥和抑郁癥，而這些方法正是我戰(zhàn)勝病魔之后所總結(jié)出來(lái)的。

運(yùn)用這些方法，我已累計(jì)幫助上萬(wàn)人消除他們的自卑感，擺脫“沒(méi)有自信”“感覺(jué)自己低人一等”的感覺(jué)。

本書(shū)最重要的一點(diǎn)就是，我可以向你證明，無(wú)論何時(shí)何地，你都能解開(kāi)心結(jié)，重新接納自己。

在不久的將來(lái)，你就能每天快快樂(lè)樂(lè)地拍著胸脯說(shuō)：“我很幸福！”

如果你正在因?yàn)樽晕铱隙ǜ械拖露鴽](méi)有自信、痛苦不堪，那就開(kāi)始慢慢地把這本書(shū)讀下去吧。相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助！