你不是怪胎，
你不是失敗者，
更關鍵的是，
你不是一個人在戰(zhàn)斗！
歡迎打開這本“社恐一族生活指南”，它會告訴你一個既簡單又復雜的道理：所謂社交恐懼，所恐懼的其實不是外在的人和事，而是內心里那個委屈的自己，那個傾向于自責和自我貶低的內在小孩。
《社交恐懼：如何走出自我排斥的陷阱》作者克萊爾是一個普通的英國女孩，卻有著與焦慮和恐懼相處的豐富經驗。她坦誠分享自己的經歷，這種坦誠與她分享的實用方法相得益彰，幫助許多和她一樣與焦慮、壓力以及焦慮導致的沮喪抑郁共處的人，逐步走出自我排斥的陷阱！所以，她的博客被多家機構評選為“*心理類自媒體”，同名圖書出版五天內就成為暢銷書。
這本指南涵蓋了各式各樣的社交恐懼，包括如何面對大學生活、工作場合到社交媒體、聚會和約會。希望當你合上《社交恐懼：如何走出自我排斥的陷阱》時，你已經準備好接受自己的問題，并相信自己的狀況會且一定會變得更好。
克萊爾·伊斯特漢姆，一個普通的英國女孩，將自身社交恐懼和恐慌發(fā)作的經歷發(fā)表在博客上，幫助許多深受焦慮困擾的人走出陰霾，她的博客被多家機構評選為“心理類自媒體”，同名圖書出版五天內就成為暢銷書。后來，她成為了一名自由記者，為《獨立報》《鏡報》等媒體撰稿，也曾以心理健康特別嘉賓的身份出席許多BBC的電視和廣播節(jié)目。
王婷，熱愛翻譯的80后女碩士，現為東北大學外國語學院教師，主要研究方向為話語分析、語言與性別，曾參與編寫《世界文化之旅叢書》的《芬蘭》分冊，參與翻譯《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》等。
黃姝，現任黑龍江大學教師，曾多次參與英語教學類書籍的編寫及引進作品的翻譯工作，合譯作品有《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》等。
引言 “我必須馬上離開這里”
我14 歲時知道了“社交恐懼”這個詞，但是我認為我在很小時就已經具有這種焦慮。
第一章 為什么會發(fā)生在我身上？
雖然有研究表明，焦慮和很多其他的病癥一樣，是會遺傳的。但我認為把責任歸咎于家庭成員沒有任何意義。
第二章 這就是負面評價的作用
雖然我現在已經獲得了碩士學位，有了一份不錯的工作，但是， 在我最焦慮痛苦的時刻，我仍然覺得自己很笨。
第三章 假裝“正�！钡膲毫嚎辶宋遥�
社交恐懼通常都會產生于這種不鼓勵個體差異的環(huán)境中。
第四章 心中那個委屈的女孩
我把一切都寫下來，讓自己感受那種痛苦，因為畢竟我虧欠心中那個委屈的中學女孩。
第五章 我可能喚醒了自己心中的怪物
恐慌立刻對我產生了影響，我不再關心面試或者我的工作。我什么都不在乎。我只知道我必須馬上離開那個房間。
第六章 我不是世界上唯一的瘋子
我一說出這句話就放聲大哭，不是因為羞愧，而是因為終于能坦誠面對，這讓我如釋重負。
第七章 天哪，我不想參加聚會
我真的很喜歡和別人相處，但是，我的焦慮大大削弱了我在這方面的能力。
第八章 為什么我是這樣一個怪胎？
當我倆走向他朋友們的時候，我緊緊地抓住他的手。我需要給他們留下一個好印象，但是我注定要悲慘地失敗。
第九章 走出自我排斥的陷阱
記住要善待自己。有心理問題的人傾向于自責和貶低自己的任何成功。
第十章 小心親密敵人
她不會引發(fā)你身體的癥狀，也不會對你惡語相向，相反， 她用善意打擊你。
第十一章 支持系統(tǒng)：給守護者的建議
心理疾病的最大問題就是缺乏指引，它和身體疾病如胃病或骨折不一樣，沒有任何明確的指引可以保證康復。
第十二章 社恐一族自助手冊
你無法迫使焦慮奇跡般地離開你的生活，但你可以和焦慮友好相處，讓它不再控制你的生活。
后記 一切終將越來越好
時間和高度的自我接受幫助我重新獲得了對自己和世界的信心。
附錄 資源匯總
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