在戒癮過程中反復掙扎的你，可曾知道：其實，戒不掉癮，不是你自制力差，而是你忽略了成癮背后自己真正的心理需求，陷入了認知誤區(qū)，沒有找到適合自己的戒癮方法。
本書作者結(jié)合30年心理學戒癮經(jīng)驗，融合4大心理流派，針對上癮的不同階段，定制了不同的戒癮方法。在本書中，我們將跟著作者一起：
1.評估上癮階段、識別上癮誤區(qū)；
2.擺脫負面感受、重塑強大內(nèi)心；
3.向內(nèi)治療心癮、向外修正行為；
4.重拾生活熱情，真正實現(xiàn)自律。
人們對上癮的認識即將被顛覆，想要戒癮和想要幫助親人或朋友戒癮的人，將會發(fā)現(xiàn)，從“根本停不下來”到“停下來”其實沒那么難。
適讀人群 ：1.想要戒掉網(wǎng)癮、煙癮、酒癮、熬夜、暴飲暴食等典型及非典型上癮的人； 2.想要幫助家人或朋友戒癮的人。 30年心理學戒癮經(jīng)驗，融合4大心理流派。解決上癮的共性問題，重拾自信、自律的自己。壹心理聯(lián)合出品。
★【成癮的本質(zhì)是錯誤的自我療愈】
上癮并非是意志薄弱的自我放縱，其實是你的心需要“止痛”。
成癮的本質(zhì)是借助某種物質(zhì)或行為習慣，
掩蓋和逃離自己無法忍受的負面情緒與心理創(chuàng)傷。
所以，想要戒癮就需要先了解我們內(nèi)心深層次的心理需求與困擾。
★【融合4大心理流派，針對上癮的不同階段，一步一步戰(zhàn)勝成癮問題】
辨證行為療法+正念療法+人本主義療法+家庭治療療法。
作者結(jié)合30年心理學戒癮經(jīng)驗，針對上癮的不同階段，
分別從心理、行為、人際關(guān)系三個層面展開，助你一步一步戰(zhàn)勝成癮：
1.探究-我們?yōu)槭裁磿习a？
2.識別-沉迷背后困擾你的心癮是什么？
3.行動-找到適合自己的針對性方法。
4.療愈-修復創(chuàng)傷、重塑關(guān)系、獲得自我成長。
★【奪回生命的掌控權(quán)，重拾自信、自律的自己】
第 一章 做好戒癮的心理準備 / 1
第 一節(jié) 你真的上癮了嗎 / 3
第二節(jié) 沉迷的背后，困擾你的心癮是什么 / 17
第三節(jié) 你戒不掉，是因為缺乏意志力嗎 / 27
第二章 果斷開始戒癮行動 / 37
第 一節(jié) 如何量身定制你的戒癮計劃 / 39
第二節(jié) 如何找到你的上癮“觸發(fā)按鈕” / 51
第三節(jié) 如何遏制頑固的渴求與沖動 / 63
第四節(jié) 如何切斷壓力源 / 75
第五節(jié) 正念呼吸放松法 / 87
第六節(jié) 面對誘惑，如何堅定地說不 / 93
第三章 升級戒癮規(guī)劃 / 103
第 一節(jié) 如何鞏固戒癮的初步成果 / 105
第二節(jié) 如何應(yīng)對身邊人的批評說教 / 117
第三節(jié) 戒了癮，要是空虛無聊怎么辦 / 129
第四節(jié) 如何防治戒癮后的復發(fā) / 141
第四章 發(fā)掘戒癮資源 / 153
第 一節(jié) 如何借助外力，幫自己渡過戒癮難關(guān) / 155
第二節(jié) 家人上癮了，怎么幫他才有用 / 167
第三節(jié) 如何挖掘自身的力量，獲得新生 / 177
第四節(jié) 戒癮七步法，提高你的上癮免疫力 / 187
第五章 特殊問題的深化與應(yīng)對 / 199
第 一節(jié) 如何在互聯(lián)網(wǎng)時代輕松用網(wǎng) / 201
第二節(jié) 道理都懂，但煙到底要怎么戒 / 213
第三節(jié) 從酗酒到戒酒的關(guān)鍵期有哪些 / 223
第四節(jié) 如何及時止損，讓賭徒回頭 / 235
寫在最后 / 247
參考文獻 / 248
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