本書在介紹老年學(xué)和老年體育學(xué)的基礎(chǔ)上,結(jié)合老年人的生理、心理、社會學(xué)、人格等特征,闡述積極、健康的老年人體育運(yùn)動方式、生活細(xì)節(jié)和老年體育運(yùn)動時的注意原則、健身理論、運(yùn)動風(fēng)險和監(jiān)督,并介紹社區(qū)老年體育、老年休閑體育、老年人體育康復(fù)、老年體育服務(wù)保障體系、老年體育產(chǎn)業(yè)等內(nèi)容,旨在科學(xué)指導(dǎo)老年體育工作的開展,為從事老年體育運(yùn)動的管理、組織、教育等人士提供參考。
第一章 老年學(xué)與老年體育學(xué) 1
第一節(jié) 老年學(xué)概述 1
一、衰老與老年學(xué) 2
二、老年人的年齡劃分 2
第二節(jié) 人口老齡化和老年體育人口 4
一、人的壽命 5
二、人口老齡化及其劃分標(biāo)準(zhǔn) 5
三、人口老齡化發(fā)展趨勢 6
四、積極應(yīng)對人口老齡化的基本方針 7
五、體育人口的概念及其判定標(biāo)準(zhǔn) 9
第三節(jié) 老年體育學(xué)概述 11
一、基本含義 11
二、老年體育的性質(zhì) 12
三、老年體育學(xué)的任務(wù) 12
四、老年體育活動的特征 12
五、老年體育活動的基本指導(dǎo)原則 14
六、老年體育在社會活動中的作用 17
七、老年體育對推進(jìn)健康老齡化的作用 18
第二章 老年人的特征 20
第一節(jié) 老年人的生理學(xué)特征 20
一、形態(tài)結(jié)構(gòu)及代謝功能的變化 21
二、各系統(tǒng)生理功能的特點(diǎn) 21
第二節(jié) 老年人的心理學(xué)特征及影響因素 25
一、老年人的心理特征 26
二、特殊老年人的心理特征 29
三、老年人心理變化的影響因素 30
四、老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn) 32
第三節(jié) 老年人的社會學(xué)特征 34
一、老年人與社會的互動關(guān)系變化 34
二、老年人社會角色的變化 36
三、老年人家庭角色的轉(zhuǎn)變 37
第四節(jié) 老年人的人格特征 39
一、老年人的人格特點(diǎn) 39
二、老年人的人格類型 39
三、老年人人格特征與心理健康的關(guān)系 41
第三章 老年體育生活方式 42
第一節(jié) 體育生活方式 42
一、生活方式與健康 43
二、體育生活方式與健康 45
三、體育生活方式的結(jié)構(gòu)要素 46
第二節(jié) 城市老年人的體育生活方式 48
第三節(jié) 農(nóng)村老年人的體育生活方式 50
一、農(nóng)村老年人體育生活方式的現(xiàn)狀及制約因素 50
二、農(nóng)村老年人體育生活方式的發(fā)展趨勢 51
三、農(nóng)村老年人體育生活方式的科學(xué)發(fā)展標(biāo)準(zhǔn) 53
第四章 老年人體育健身的相關(guān)理論知識 55
第一節(jié) 生命在于運(yùn)動 56
一、運(yùn)動有益于老年人的生理健康 56
二、運(yùn)動能改善老年人的心理健康 59
三、體育運(yùn)動能提高生活質(zhì)量 59
第二節(jié) 與老年健康相關(guān)的生活細(xì)節(jié) 61
一、煙酒茶與老年健康 61
二、環(huán)境與老年健康 62
三、睡眠與老年健康 63
四、肥胖與老年健康 64
第三節(jié) 老年人的運(yùn)動營養(yǎng) 65
一、我國目前的膳食結(jié)構(gòu) 65
二、老年人對膳食營養(yǎng)的特殊需求 66
三、合理安排飲食,提高生活質(zhì)量 67
四、人體酸堿平衡與飲食 69
五、重視預(yù)防營養(yǎng)不良和貧血 69
六、老年人的能量和營養(yǎng)素需求 73
七、素食老年人的運(yùn)動營養(yǎng)問題 80
八、患有慢性病的老年人的運(yùn)動營養(yǎng) 83
九、藥物與食物的相互作用 88
第五章 老年人體育運(yùn)動風(fēng)險與醫(yī)務(wù)監(jiān)督 89
第一節(jié) 老年人體育運(yùn)動風(fēng)險 89
一、老年人體育運(yùn)動的原則 89
二、老年人體育運(yùn)動的風(fēng)險 91
第二節(jié) 老年人體育運(yùn)動醫(yī)務(wù)監(jiān)督 93
一、老年人體育運(yùn)動前的醫(yī)務(wù)監(jiān)督 94
二、老年人體育運(yùn)動中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督 96
三、老年人進(jìn)行體育運(yùn)動后的醫(yī)務(wù)監(jiān)督 101
四、老年人在不同氣候及環(huán)境中運(yùn)動的醫(yī)務(wù)監(jiān)督 104
第六章 社區(qū)老年體育工作的開展與管理 113
第一節(jié) 社區(qū)體育 114
一、社區(qū)體育的概念 114
二、社區(qū)體育的組成要素 114
三、社區(qū)體育的類型及功能 116
第二節(jié) 社區(qū)老年體育工作的價值 117
一、社區(qū)老年體育工作的含義 118
二、社區(qū)老年體育工作的目標(biāo) 118
三、社區(qū)老年體育工作的價值 120
四、社區(qū)老年體育工作的原則 121
五、指導(dǎo)老年人體育鍛煉的注意事項(xiàng) 122
六、社區(qū)老年體育工作的發(fā)展前景 123
第三節(jié) 社區(qū)老年體育管理服務(wù) 124
一、社區(qū)老年體育管理的內(nèi)容 125
二、社區(qū)老年體育管理的重要性 127
第七章 老年休閑體育 129
第一節(jié) 休閑體育概述 129
一、休閑體育的分類 130
二、休閑體育的特征 132
三、休閑體育的功能 134
四、老年人參加休閑體育的必要性 135
第二節(jié) 適合老年人的體育運(yùn)動項(xiàng)目 136
一、身體基本運(yùn)動方式 136
二、球類運(yùn)動 137
三、水中運(yùn)動 138
四、健美操和舞蹈類運(yùn)動 138
五、民間傳統(tǒng)項(xiàng)目 139
第八章 老年人體育康復(fù) 141
第一節(jié) 體育康復(fù)概述 141
一、體育康復(fù)的特點(diǎn) 142
二、體育康復(fù)的原則 143
三、體育康復(fù)鍛煉可采取的組織形式 144
四、體育康復(fù)對人體健康的作用 144
第二節(jié) 老年人常見病的體育康復(fù) 145
一、冠心病 145
二、老年呼吸系統(tǒng)疾病 146
三、高血壓病 146
四、糖尿病 147
五、骨質(zhì)疏松 148
六、頸椎病 148
七、肥胖 149
八、帕金森病 149
第九章 老年人體育服務(wù)保障體系 151
第一節(jié) 老年人體育活動設(shè)施的建設(shè)與管理 152
一、影響老年人體育設(shè)施選擇的因素 152
二、老年人體育設(shè)施的設(shè)置要求 154
三、老年人體育活動場地設(shè)施的建設(shè) 156
四、全民健身路徑 159
第二節(jié) 老年人體育活動的組織與管理 162
一、老年人體育活動的相關(guān)組織機(jī)構(gòu) 162
二、社區(qū)老年人體育活動的組織實(shí)施 164
第三節(jié) 全民健身體質(zhì)監(jiān)測的建設(shè) 164
一、構(gòu)建全民健身體質(zhì)監(jiān)測體系的作用 165
二、全民健身體質(zhì)監(jiān)測體系的工作任務(wù) 165
第四節(jié) 老年人的體質(zhì)測評 166
一、老年人為什么要進(jìn)行體質(zhì)測評 166
二、老年人體質(zhì)測評的內(nèi)容 168
第十章 老年體育產(chǎn)業(yè) 171
第一節(jié) 我國老年體育產(chǎn)業(yè)的概況 171
一、老年產(chǎn)業(yè)是新型的朝陽產(chǎn)業(yè) 172
二、我國老年體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的可行性 172
三、老年體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展中存在的問題 173
四、老年體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展策略 174
第二節(jié) 老年人體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展研究 175
一、老年人體育消費(fèi)研究 175
二、老年人的體育消費(fèi)行為 177
三、發(fā)展老年體育旅游產(chǎn)業(yè) 179
四、發(fā)展老年體育用品業(yè) 181
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