在競爭激烈的現(xiàn)代社會，無論是面對家庭，還是身處職場，我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張，承受著方方面面的壓力與誘惑。人生其實(shí)是殘酷而又現(xiàn)實(shí)的，沒有人會為你等待，也沒有機(jī)會肯為你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上時代的腳步。此時，我們的心里難免會積蓄一些負(fù)面情緒，以至?xí)r不時出現(xiàn)一些令人不快的小狀況。其實(shí)，只要我們能夠理性看待，適度調(diào)節(jié)，這些都不過是生活里的小插曲。
《情緒控制的100種方法》是一本內(nèi)容全面、實(shí)用性強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)指導(dǎo)類讀物，相信書中總有一種方法能解決你當(dāng)下面臨的情緒困擾，重新為心靈注滿力量，從容不迫地面對生活。
如果你希望改善自身負(fù)面情緒問題，比如焦躁、善妒、容易憤怒、缺乏安全感；
如果你容易沖動、追求完美、不懂拒絕、經(jīng)常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望獲得幸福感；
生活不必太計較，別跟自己過不去！本書總有一種方法適合你。
讓你不再為剛愎自用的老板而妥協(xié)，不在為叛逆的孩子而無計可施，不再為被負(fù)面情緒困擾的自己而愧疚。
在競爭日趨激烈、生活節(jié)奏不斷加快的現(xiàn)代社會，無論是面對家庭，還是身處職場，我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張，承受著方方面面的壓力與誘惑。人生其實(shí)是殘酷而又現(xiàn)實(shí)的，沒有人會為你等待，也沒有機(jī)會肯為你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上時代的腳步。
但是，話雖這樣說，每天要處理工作、生活、情感、學(xué)習(xí)等諸多剪不斷理還亂的瑣碎事務(wù)，心里難免會積蓄一些負(fù)面情緒，時不時地出現(xiàn)一些令人郁悶的小狀況。這其實(shí)是無可避免的，更沒有什么可怕的，反而是再正常不過的一件事情�！叭顺晕骞入s糧，必有七情六欲�！毖例X還有咬腮的時候呢!生活里有點(diǎn)磕磕絆絆、曲曲折折不正是很平常嗎?只要我們能夠理性看待，適度調(diào)節(jié)，這些都不過是生活里的一些小插曲，很快就會過去。要知道，焦慮、抑郁、煩躁、猶疑……這些羈絆住我們的消極情緒都不是無源之水、無本之木，只要我們尋根溯源，理性梳理，就能夠?qū)男那橄粲跓o形，元?dú)鉂M滿地踏上新一天的征程。
我們不應(yīng)為了未知的明天而焦慮，世事無常，誰也不知道以后會怎樣;我們要及時回歸生活的本質(zhì)，過自己喜歡的生活。你可知，當(dāng)一個人心靈不平靜時，就算他擁有了整個世界也不會開心;生活上的快樂，應(yīng)該更多地來自內(nèi)心的平靜與富足。我們不妨寬慰自己，看淡并原諒生活的不完美，坦蕩快樂、不疑不惑、豁達(dá)開朗，積極樂觀地與生活講和。我們只要始終堅信一條：唯有活在當(dāng)下，才最快樂、最幸福、也最安穩(wěn);跟隨自己內(nèi)心最純粹的聲音，前路再遠(yuǎn)，莫忘初心。
《情緒控制的100 種方法》是一本內(nèi)容全面，實(shí)用性強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)指導(dǎo)類讀物。在這本書里，沒有浮夸的內(nèi)容，也沒有華麗的辭藻，有的只是翔實(shí)的案例、深入的剖析、細(xì)致的講解，有的只是一些在心理調(diào)節(jié)方面的簡單而有效的建議。當(dāng)你在工作里、在生活中，缺乏自信時、滿心焦慮時、社交遇阻時、愛情受挫時，不妨翻一翻這本書，找尋一些調(diào)節(jié)和緩解心理問題的實(shí)用方法，也許你就會重新注滿心靈力量，尋得新的靈感與啟迪。
第一章 保持良好情緒的情緒調(diào)節(jié)法
第一節(jié) 一定要記得微笑
第二節(jié) 不要把自己關(guān)在門里
第三節(jié) 控制自己的欲望
第四節(jié) 不去想不如意的事
第五節(jié) 換一種視角看問題
第六節(jié) 給自己積極的暗示
第七節(jié) 為失敗找一個理由
第八節(jié) 告訴自己要保持冷靜
第九節(jié) 對困難進(jìn)行分解
第十節(jié) 你總有一個閃光點(diǎn)
第二章 緩解壓力的情緒調(diào)節(jié)法
第一節(jié) 通過冥想可以緩解壓力
第二節(jié) 進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮粑?xùn)練
第三節(jié) 讓自己埋頭于瑣碎事務(wù)中
第四節(jié) 有時順其自然也挺好
第五節(jié) 吃喝玩樂也能緩解壓力
第六節(jié) 多進(jìn)行體育鍛煉
第七節(jié) 可以學(xué)著自我按摩
第八節(jié) 適當(dāng)傾訴可以減輕壓力
第九節(jié) 讓自己的節(jié)奏慢下來
第十節(jié) 好心情是可以裝出來的
第三章 停止抱怨的情緒調(diào)節(jié)法
第一節(jié) 不要苛求他人
第二節(jié) 不要不滿足
第三節(jié) 不要總覺得自己懷才不遇
第四節(jié) 要有充足的耐心
第五節(jié) 坦然接受自己的一切
第六節(jié) 面對挫折不要?dú)怵H
第七節(jié) 命運(yùn)由心態(tài)決定
第八節(jié) 絕不盲從任何人
第九節(jié) 有一顆寬容的心
第十節(jié) 學(xué)會感恩
第四章 遠(yuǎn)離平庸的情緒調(diào)節(jié)法
第一節(jié) 別總覺得自己很累
第二節(jié) 懂得自我推銷
第三節(jié) 轉(zhuǎn)變思想才能不再平庸
第四節(jié) 請活出嶄新的自己
第五節(jié) 給自己找一個對手
第六節(jié) 不要讓自己的心衰老
第七節(jié) 敢于冒險為自己創(chuàng)造機(jī)會
第八節(jié) 永遠(yuǎn)心懷希望
第九節(jié) 在平凡的工作中發(fā)現(xiàn)樂趣
第十節(jié) 總是集中注意力
第五章 戰(zhàn)勝負(fù)能量的情緒調(diào)節(jié)法
第一節(jié) 將恐懼踩在腳下
第二節(jié) 堅信天無絕人之路
第三節(jié) 要掌控心中的怒氣
第四節(jié) 即使失敗也不能消沉
第五節(jié) 不要讓猜疑成為內(nèi)心的枷鎖
第六節(jié) 要執(zhí)著不要偏執(zhí)
第七節(jié) 讓抑郁遠(yuǎn)離自己
第八節(jié) 積極發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)
第九節(jié) 送人玫瑰，手有余香
第十節(jié) 知足才能常樂
第六章 強(qiáng)化心靈力量的情緒調(diào)節(jié)法
第一節(jié) 找到真正的“我”
第二節(jié) 不要局限于舊觀念
第三節(jié) 不給自己設(shè)限
第四節(jié) 堅定信念才會實(shí)現(xiàn)人生理想
第五節(jié) 要由自己來定義幸福
第六節(jié) 永遠(yuǎn)不要滿足于現(xiàn)狀
第七節(jié) 保持成功的姿態(tài)
第八節(jié) 學(xué)會逆轉(zhuǎn)不幸
第九節(jié) 拿得起也要放得下
第十節(jié) 學(xué)會遺忘
第七章 獲得自信的情緒調(diào)節(jié)法
第一節(jié) 接受自己的不完美
第二節(jié) 堅持自己的與眾不同
第三節(jié) 把缺點(diǎn)當(dāng)作特點(diǎn)
第四節(jié) 提高對自己的評價
第五節(jié) 勇敢地在眾人面前講話
第六節(jié) 告訴自己沒什么可怕的
第七節(jié) 要有文明的舉止
第八節(jié) 做自己喜歡做的事
第九節(jié) 擁有一技之長
第十節(jié) 積極改變自己的形象
第八章 消除焦慮的情緒調(diào)節(jié)法
第一節(jié) 不要讓批評傷害你
第二節(jié) 不要為工作和金錢煩惱
第三節(jié) 學(xué)會讓焦慮到此為止
第四節(jié) 忙碌可以消除焦慮
第五節(jié) 不要因?yàn)樾∈露鴼怵H
第六節(jié) 試著接受不可避免的事實(shí)
第七節(jié) 保持自我不改變
第八節(jié) 必要的時候可以做做白日夢
第九節(jié) 一定要保持充足的睡眠
第十節(jié) 請放聲大喊
第九章 改善交際的情緒調(diào)節(jié)法
第一節(jié) 留下完美第一印象
第二節(jié) 學(xué)會巧妙自嘲
第三節(jié) 幽默必不可少
第四節(jié) 與對方擁有共同的秘密
第五節(jié) 偶欠人情可以拉近距離
第六節(jié) 處處要給別人留面子
第七節(jié) 避免發(fā)生正面沖突
第八節(jié) 善于贊賞取悅?cè)诵?/p>
第九節(jié) 走出孤僻，釋放心情
第十節(jié) 揚(yáng)長避短，增加自信
第十章 擁抱愛情的情緒調(diào)節(jié)法
第一節(jié) 健康的人才是最美的
第二節(jié) 一定要愛自己
第三節(jié) 腹有詩書氣自華
第四節(jié) 付出真誠才能得到真誠
第五節(jié) 擁有一顆感恩的心
第六節(jié) 收斂嫉妒之心
第七節(jié) 堅持不挑剔的生活
第八節(jié) 學(xué)會察言觀色
第九節(jié) 說話時保持思考的姿勢
第十節(jié) 沒有什么不能寬恕
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