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快到他發(fā)言了，他感到心跳加速。他的手心濕了，會(huì)議桌的漆面沾滿他手上的汗?jié)n。坐在旁邊的人注意到他的忐忑不安了嗎？當(dāng)然，他對(duì)面的人就在凝視著他，被他發(fā)現(xiàn)后，迅速轉(zhuǎn)移了目光。對(duì)方正在想什么呢？幾分鐘后，就到他發(fā)言了。幾個(gè)小時(shí)前，他的思路無比清晰，而現(xiàn)在卻開始凌亂，變得混亂不堪。倘若他不慌張、不著急，他會(huì)給別人留下什么印象呢？他的嗓子粘住了，嘴巴也越來越干澀。顯然，人們沒有在會(huì)議室里準(zhǔn)備水杯，但不管怎樣，還是有人注意到他的雙手很明顯地顫抖起來，似乎想抓住什么東西。而且，在場的所有人都應(yīng)該看出他的不適來�！白屪约鹤兊萌绱死仟N不堪，這很荒唐。何況，他們又不會(huì)吃了我。我只需要陳述我的年度報(bào)告就好了，什么事都不會(huì)發(fā)生，真該死�！彼�的胃擰成了一團(tuán)，坐在他右手邊的人突然打了個(gè)噴嚏，他驚跳了起來。有幾個(gè)人將目光轉(zhuǎn)向了他，他勉強(qiáng)擠出一個(gè)笑容以保持風(fēng)度�！拜喌侥惆l(fā)言了，杜布瓦。”總經(jīng)理對(duì)他說道。他站起身，但雙腿發(fā)軟。看來他的發(fā)言會(huì)一塌糊涂。

每個(gè)人或幾乎每個(gè)人遲早都要經(jīng)歷類似的場景：當(dāng)眾發(fā)言、邂逅特殊人士、表白愛情，或是一個(gè)平淡無奇的追債行為，這些時(shí)刻都會(huì)讓我們感到懼怕。在我們所有的懼怕中，我們對(duì)同類的懼怕毫無懸念地成了最具普遍性的懼怕。當(dāng)我們承受著一個(gè)人（或者更糟糕的情況）一群陌生人的目光，以及他們對(duì)我們做出的評(píng)價(jià)時(shí)，懼怕便突然來襲。它有不同的表現(xiàn)形式。懼怕平常得如同某些社交場合，如當(dāng)眾發(fā)言、經(jīng)過人滿為患的露天咖啡座前、要求餐館里的侍應(yīng)生換菜等。

醫(yī)生和心理學(xué)家將人們對(duì)陌生人的懼怕定義為“社交焦慮癥”。這種懼怕有時(shí)會(huì)表現(xiàn)得很可怕，讓人甚感痛苦，幾近病態(tài)，此時(shí)便是社交恐懼癥的情形了。某些場合下，恐懼癥的表現(xiàn)是表面波瀾不驚，內(nèi)心卻慌亂無比。比如，某些人在吃飯的時(shí)候就不能容忍被他人觀察，他們情愿不吃飯。這其實(shí)也是精神病專家所說的類似“自閉癥”的表現(xiàn)：有“自閉癥癥狀”的人總是害怕陌生人對(duì)他們的否定，他們想方設(shè)法地逃離、保護(hù)自己、避免再次接觸。

對(duì)于日常場景中的不適，無論是很普通的害怕還是膽怯心理，皆在社交焦慮癥的范圍內(nèi)。那么如何區(qū)分病態(tài)及正常的懼怕呢？它們總是表現(xiàn)得很溫和嗎？其實(shí)我們對(duì)此是心存疑問的：人們無論在工作領(lǐng)域里還是在情感生活中，只要問題關(guān)乎捍衛(wèi)自身利益，陷入困境的場合就會(huì)頻頻出現(xiàn)，所以機(jī)體得隨時(shí)保持警惕狀態(tài)，即使機(jī)體的不適難以察覺，事情最終也會(huì)在當(dāng)事人心里留下印記——其實(shí)社交焦慮癥甚至?xí)��?dǎo)致很多人抑郁或酗酒。1在處理與陌生人的關(guān)系中，很多人選擇了“放棄”，皆因?yàn)闊o所適從，毫無成效。

不管是哪種情形，基本模式是一致的：人們懼怕某個(gè)（或可能是好幾個(gè)）社交場合；對(duì)社交場合的抵觸導(dǎo)致了不適應(yīng)、不舒服的感覺，任其發(fā)展，就會(huì)變成焦慮甚至是恐慌。這些情緒非常明顯地表現(xiàn)出來，以至于行為上也產(chǎn)生了反射，比如，人們會(huì)避開直面讓人惶惶不安的場合，因?yàn)檫@樣的場合讓他們感到自卑和羞愧。

因此，為什么我們可以感受得到對(duì)陌生人的懼怕呢？操縱懼怕出現(xiàn)的機(jī)體受諸多因素的影響：遺傳基因、生物進(jìn)化、教育模式、文化壓力或個(gè)人發(fā)展的原因等，各種原因都有可能引起社交焦慮癥。然而它們之間的關(guān)系及各自的影響還未被清楚闡釋，所以我們可以從各項(xiàng)正在進(jìn)行的研究中深入了解更多的知識(shí)。針對(duì)社交焦慮癥行為的研究解釋了它的發(fā)生常常伴隨著別人對(duì)自身的評(píng)價(jià)，也解釋了當(dāng)個(gè)人希望給別人留下好印象，卻又難以企及時(shí)，這種癥狀便悄然來臨的原因。1因此，社交焦慮癥與陌生人的目光如影隨形，最終會(huì)在人性、我們及同類的關(guān)系中找到一席之地。

那么從此時(shí)起，我們能設(shè)想有朝一日看見社交焦慮癥消失不見了嗎？我們能想象終有一日他者的目光不再是評(píng)判我們自身的載體了嗎？而這一切的實(shí)現(xiàn)需要人們?cè)谏缃魂P(guān)系中變得更加誠實(shí)和坦率，以及更充分地表達(dá)自己。這或許是癡心妄想，但也是虔誠的愿望。我們?cè)谄诖�這一日到來的同時(shí)，也意識(shí)到社交焦慮癥不僅讓人產(chǎn)生不適，有時(shí)還會(huì)對(duì)某些人造成痛苦。它對(duì)社會(huì)的整體運(yùn)行產(chǎn)生影響，也會(huì)成為各個(gè)領(lǐng)域里人際關(guān)系良性發(fā)展的束縛。

然而，我們總有解決辦法應(yīng)對(duì)。行為認(rèn)知療法擁有卓有成效的治療方法，而且都進(jìn)行了有效的臨床試驗(yàn)。這些方法既起到預(yù)防的作用，同時(shí)又可以治療與社交焦慮癥有關(guān)的癥狀。針對(duì)喪失活動(dòng)能力的人而言，使用各種藥物的治療也出現(xiàn)了效果。

寫這本書的目的就在于此：我們不僅研究深陷社交恐懼癥的人群，試圖對(duì)他們恐懼的原因及其基本原理做出解釋，同時(shí)也為每個(gè)人指明走出社交恐懼癥理應(yīng)遵循的步驟。也就是說，我們要幫助每一個(gè)人更好地生活，與陌生人在一起時(shí)更好地表達(dá)自己。