也許很多人還不知道，我們生活的環(huán)境中充滿了各種各樣的有毒物質(zhì)，我們每天不得不接觸的空氣、水、食物中，都含有大量毒素；我們身體進(jìn)行新陳代謝時(shí)也會(huì)產(chǎn)生大量有毒廢物；再加上現(xiàn)代生活方式所造成的飲食不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)量少以及喝酒抽煙、環(huán)境污染等因素，使得越來(lái)越多的毒素進(jìn)入了我們的身體。日積月累，必然引起身體的種種中毒癥狀，如口舌生瘡，心力不濟(jì)，胸悶氣短，腸胃不適等。
排毒，迫在眉睫地成了大眾養(yǎng)生的重要部分。商家們也發(fā)現(xiàn)了這個(gè)契機(jī)，不失時(shí)機(jī)地推出琳瑯滿目的排毒產(chǎn)品，比如排毒養(yǎng)顏膠囊，排毒瘦身減肥茶等�；腥恢g，排毒在小眾朋友圈里儼然已成為一種時(shí)尚，不管是誰(shuí)便秘了，還是臉上長(zhǎng)痘痘了，又或是肉肉不斷積累……總會(huì)有人說(shuō)，“你體內(nèi)毒素太多了，需要排毒了！”可是，別看他們說(shuō)起來(lái)頭頭是道，但問(wèn)他們究竟排的是什么毒、該如何安全有效地排毒？恐怕沒(méi)有幾人能說(shuō)得清楚。
說(shuō)到這里，肯定有人要問(wèn)了：既然你知道得這么清楚，那么說(shuō)說(shuō)吧，市面上那些林林總總的排毒產(chǎn)品，我們?cè)撛鯓舆x擇才是正確的？
其實(shí)，最健康、最行之有效的排毒方法是自然療法。
我們這本書(shū)，就是要幫助你回歸到自然排毒狀態(tài)，每天科學(xué)地、有規(guī)律地吃吃喝喝、動(dòng)動(dòng)按按，做做心理間操，就能夠在正常生活中不知不覺(jué)地達(dá)到排除體內(nèi)毒素、煥發(fā)青春活力的目的！你的身心都能夠進(jìn)入煥然一新的境界。這就是《輕排毒：排好毒才能養(yǎng)好命》的根本力量。
《輕排毒：排好毒才能養(yǎng)好命》，是依據(jù)幾千年傳承而來(lái)的養(yǎng)生學(xué)精粹和最新科學(xué)理論結(jié)合而成，知識(shí)經(jīng)典，方法安全，效果試過(guò)的都知道。不用懷疑，這里一定有適合你的排毒方法。
那么，你準(zhǔn)備好了嗎？下面我們就進(jìn)入正文了�？烊ふ疫m合你的排毒方法吧。
學(xué)會(huì)《輕排毒：排好毒才能養(yǎng)好命》，你會(huì)自然而然地排出身心毒素，不僅如此，它還會(huì)幫你打造一個(gè)不易“中毒”的健康體質(zhì)，讓你從內(nèi)而外地?zé)òl(fā)容光。
Chapter 1 你的身體，中毒不輕
01 “毒”在哪兒 / 2
人體積存著哪些毒素？ / 2
人體毒素究竟從何而來(lái)？ / 5
人體毒素都藏在什么地方？ / 7
人體積蓄毒素的信號(hào)是什么？ / 11
02 你為什么會(huì)“中毒” / 22
空氣藏毒，讓你躲無(wú)可躲 / 22
居室染毒，令你防不勝防 / 24
蚊蟲(chóng)叮咬，毒素不請(qǐng)自來(lái) / 26
水中毒素，幾乎無(wú)孔無(wú)入 / 28
食物毒素，中招實(shí)屬無(wú)奈 / 30
藥中毒素，實(shí)在無(wú)可奈何 / 33
03 “毒”對(duì)你的身體做了什么 / 35
荼毒身體：人體“中毒”百病來(lái) / 35
荼毒心靈：誘發(fā)多種心理疾病 / 37
Chapter 2 天然排毒，還你一身輕松
01 輕食療：吃對(duì)喝對(duì)，毒素逐漸消退 / 40
白開(kāi)水排毒素 / 40
面包排毒素 / 45
堅(jiān)果排毒素 / 47
生姜排毒素 / 50
蜂蜜排毒素 / 54
牛奶排毒素 / 59
蔬菜排毒素 / 62
水果排毒素 / 66
冰糖排毒素 / 70
食醋排毒素 / 73
喝茶排毒素 / 78
02 輕調(diào)理：習(xí)慣好，毒素自然少 / 85
睡眠排毒素 / 85
出汗排毒素 / 89
洗澡排毒素 / 92
通便排毒素 / 95
利尿排毒素 / 97
按摩排毒素 / 101
火罐排毒素 / 103
03 輕解毒：大意中了毒，自己先救護(hù) / 107
變質(zhì)食物中毒的解毒處理 / 107
未熟食物中毒的解毒處理 / 111
隔夜食物中毒的解毒處理 / 115
冰箱食物中毒的解毒處理 / 119
味精中毒的解毒處理 / 124
蔬菜中毒的解毒處理 / 128
水果中毒的解毒處理 / 133
葷菜中毒的解毒處理 / 137
蚊香中毒的解毒處理 / 140
04 輕心理：還心靈干凈，與自己和好 / 146
電腦狂暴癥的自我疏導(dǎo)與調(diào)節(jié) / 146
路怒癥的自我疏導(dǎo)與調(diào)節(jié) / 148
孤獨(dú)癥的自我疏導(dǎo)與調(diào)節(jié) / 150
自閉性格的自我疏導(dǎo)與調(diào)節(jié) / 153
創(chuàng)傷后遺癥的自我疏導(dǎo)與調(diào)節(jié) / 155
職場(chǎng)抑郁癥的自我疏導(dǎo)與調(diào)節(jié) / 158
憂郁癥的自我疏導(dǎo)與調(diào)節(jié) / 160
Chapter 3 祛五臟濕熱毒，大病小病不沾身
01 輕凈胃：濕熱毒自脾胃生，護(hù)好脾胃一身輕 / 164
脾胃虛弱，易生濕熱毒 / 164
薏仁：健脾益胃，清熱解毒 / 166
馬齒莧：清熱健脾，利水除濕毒 / 167
荷葉薏米粥，祛濕祛熱消脂排毒 / 169
半夏山藥粥，祛濕毒除胃熱 / 171
清熱蓮梔茶，調(diào)治胃熱牙齦痛 / 173
蜂蜜綠茶，調(diào)治濕熱口腔潰瘍 / 174
豐隆穴：沉降胃濁，祛濕化痰 / 176
手三里：潤(rùn)滑脾燥、清熱明目 / 178
內(nèi)庭穴：清除胃熱，提升食欲 / 179
02 輕凈心：濕熱毒心心憋屈，宣通上焦人安寧 / 182
平和心性，心不傷則濕熱不傷 / 182
按摩心包經(jīng)，養(yǎng)心除濕熱 / 184
高麗參茶，清心除煩治心病 / 186
玉竹豬心湯，化濕除熱去胸悶 / 187
酸棗薏仁湯，除邪安神助睡眠 / 189
絲瓜養(yǎng)心湯，補(bǔ)虛養(yǎng)心安神定驚 / 190
03 輕凈肺：濕熱毒肺氣不暢，凈化肺臟人無(wú)恙 / 192
肺臟很嬌氣，最怕濕熱襲 / 192
川貝母燉雪梨，清肺熱止咳嗽 / 194
枇杷清肺飲，解毒散結(jié)除痤瘡 / 196
五行養(yǎng)肺湯，平衡陰陽(yáng)防外邪 / 197
加味百合湯，利濕清肺防哮喘 / 200
竹筍西瓜皮鯉魚(yú)湯，緩解脾濕哮喘癥 / 201
常用三仁湯，清肺化瘀止咳嗽 / 203
經(jīng)常按肺經(jīng)，養(yǎng)肺防濕熱 / 204
04 輕凈肝：濕熱毒肝邪火旺，疏肝清膽保康健 / 207
肝膽濕熱，務(wù)必當(dāng)心 / 207
女人有異味，肝火惹的事 / 208
綠色食物，清肝瀉火之首選 / 210
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平脅痛 / 212
加味菊花茶，平肝降火除油膩 / 214
夏枯草膏，清瀉肝火散郁結(jié) / 215
茵陳蒿湯，清熱利濕退黃疸 / 216
按摩曲泉穴，清肝又祛濕 / 218
05 輕凈腎：濕熱毒腎精血衰，清除腎毒精力足 / 220
濕熱下注患陽(yáng)痿，吃上一碗澤瀉粥 / 220
黑豆補(bǔ)腎湯，除濕除熱治腰痛 / 222
蓮子化濕補(bǔ)腎湯，調(diào)治濕熱遺精 / 223
玉米須湯，清熱利尿消腎炎 / 225
濕熱帶下擾人煩，蒲公英茶能止帶 / 226
常吃綠豆芽，清熱解毒利尿路 / 227
按摩腎經(jīng)補(bǔ)元?dú)�，阻擋外邪不入�?/ 229
06 輕凈腸：濕熱毒腸泄不暢，宣通腸道便正常 / 231
定時(shí)排便，大腸不易生濕熱 / 231
雙苓木棉花茶，祛除小腸濕熱毒 / 233
常喝紅豆湯，祛除濕熱又養(yǎng)生 / 235
二黃湯，清除濕熱止腹瀉 / 236
二苓粥，整腸潤(rùn)腸治便秘 / 238
馬齒莧綠豆湯，平復(fù)濕邪止痢疾 / 239
按摩小腸經(jīng)，補(bǔ)養(yǎng)小腸正氣 / 241
按摩大腸經(jīng)，防治腸病御外邪 / 242
搖搖擺擺，刺激腸道排毒氣 / 244
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