本書(shū)由三個(gè)部分組成，以期帶領(lǐng)讀者踏上真正的全面理解自我之旅。第1個(gè)部分探討了高敏感特征的主要品質(zhì)和挑戰(zhàn)，以及它如何成為生活中的真正禮物，而不是一個(gè)缺陷。第2個(gè)部分深入探討了作為高敏感人群，在生活中會(huì)受到哪些影響，比如他們傾向于佩戴的很多面具、他們所吸引的人際關(guān)系，以及他們?nèi)绾伍_(kāi)始讓自己感覺(jué)更有價(jià)值。第3個(gè)部分提供了廣泛的實(shí)用策略，從更多的自愛(ài)、應(yīng)對(duì)過(guò)度興奮、獲得情緒自由、處理?yè)p失到面對(duì)喪親之痛等，以便更有效地管理高敏感的特征。
開(kāi)啟一段自我激勵(lì)的旅程，按自己的意愿過(guò)一生
掌控自己的情緒， 成功應(yīng)對(duì)自己的抑郁、焦慮和憤怒
高敏感是上天贈(zèng)給我們的禮物，而不是缺陷
坦然面對(duì)內(nèi)心的空虛、理解和療愈自己的傷痛、用愛(ài)取代恐懼、隨心而活
剖析高敏感人群的10大問(wèn)題，擺脫人生窘境的12種解決方案
你經(jīng)常被告知不要把事情往心里去或是要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)？你對(duì)別人有很多同情心？你對(duì)某些事情總是過(guò)度分析且牽腸掛肚？經(jīng)常容易不堪重負(fù)，急需要從這種狀態(tài)中抽身出來(lái)？如果答案是肯定的，那你可能就是一個(gè)高敏感的人，這本書(shū)將是你正確認(rèn)識(shí)自己的特質(zhì)并擺脫人生窘境的生存指南!
很多人生來(lái)就具有高敏感的特質(zhì)。然而，我們的社會(huì)普遍缺乏對(duì)這種特質(zhì)的認(rèn)識(shí)，這使得許多人在身體、情感、心理和精神上都在掙扎，并且還要繼續(xù)在一個(gè)不敏感的世界里保持高敏感。在大多數(shù)情況下，高敏感的人不僅渴望別人接受他們的性格特征，而且也渴望自己能接受這樣的性格特征。當(dāng)他們意識(shí)到自己的敏感性是“正常的”，并以一種積極的方式得到承認(rèn)時(shí)，一種深深的解脫感就會(huì)油然而生，他們就能開(kāi)始蓬勃發(fā)展—他們會(huì)感覺(jué)自己被賦予了力量，能夠把自己獨(dú)特的能力—同理心、同情心、創(chuàng)造力、治愈力以及更多的東西帶到這個(gè)世界上。
梅爾·柯林斯
心理治療師，精神療愈師。研究領(lǐng)域包括認(rèn)知行為療法、動(dòng)機(jī)性訪(fǎng)談、精神和心理發(fā)展等。多年來(lái)一直從事高敏感人群的咨詢(xún)和輔導(dǎo)工作，并通過(guò)定期舉辦研討會(huì)、開(kāi)辦課程和講座向大眾解釋高敏感人群的特質(zhì)。本書(shū)即是她多年來(lái)輔導(dǎo)案例、咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。
本書(shū)所獲的贊譽(yù)
序言
前言
第1部分 什么是高敏感
第1章 高敏感人群的特征 /
第2章 鋼鐵和石頭鑄成的世界 /
第3章 敏感是禮物，不是缺陷 /
第4章 高敏感人群面臨的十大挑戰(zhàn) /
第5章 從割裂到真實(shí) /
第6章 人類(lèi)的六種需求 /
第7章 我們?cè)谏钪小拔绷耸裁?/
第8章 高敏感人群的完整之路 /
第2部分 自我?guī)椭呗?
第9章 整理我們的情緒垃圾 /
第10章 自愛(ài)的解決方案 /
第11章 處理過(guò)度興奮及其影響 /
第12章 追求情緒自由 /
第13章 理解喪失 /
第3部分 心靈的視角
第14章 我們的自我、心靈和精神 /
第15章 認(rèn)識(shí)我們的藍(lán)圖 /
第16章 發(fā)展一種心靈的視角 /
第17章 保持內(nèi)心的平衡 /
第18章 按你的意愿充分生活 /
致謝
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