《上班族身體保養(yǎng)指南》是一本您可隨時放在手邊查閱、操作、受益的健康手冊。上班族的年齡大多在25歲至55歲之間，他們是社會的精英，家庭的支柱。但工作節(jié)奏快，生活壓力大，身體常處在亞健康狀態(tài)。利用生活、工作的間隙，采用簡單、實用的方法尋找經(jīng)絡阻塞點，并自我疏通，有重要的意義。書中的養(yǎng)生小妙招，能夠在工作間隙，在辦公桌前操作；同時對39種常見疾病提出了簡單、易行的自我調護方法。本選題為第二版，加入全書音頻，融合出版。
路新宇，執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，中醫(yī)*文化學者，正安中醫(yī)講師。畢業(yè)于長春中醫(yī)藥大學，致力于中醫(yī)*的科普工作，重點研究人們如何自我*、防疾患于未然。幾年來為多家企事業(yè)單位及老年大學做保健講座上百場。在中醫(yī)科普工作中倡導中醫(yī)“四化”，即理論知識專業(yè)化，問題闡釋通俗化，操作技巧簡單化，效果療效實用化。
著有經(jīng)絡*書：《通則不痛痛則不通》、《季節(jié)*經(jīng)絡有道》。
第一章 自我經(jīng)絡體檢，隨手“治未病”
按時間規(guī)律發(fā)作的病癥，自我調經(jīng)絡手到病除
經(jīng)絡暢通是健康的基礎
發(fā)現(xiàn)“未病”的證據(jù)——痛則不通
每天幾分鐘，輕松做體檢
肺經(jīng)體檢——探尋、清除肺經(jīng)隱患
大腸經(jīng)體檢——探尋、清除大腸經(jīng)隱患
胃經(jīng)體檢——探尋、清除胃經(jīng)隱患
脾經(jīng)體檢——探尋、清除脾經(jīng)隱患
心經(jīng)體檢——探尋、清除心經(jīng)隱患
小腸經(jīng)體檢——探尋、清除小腸經(jīng)隱患
膀胱經(jīng)體檢——探尋、清除膀胱經(jīng)隱患
腎經(jīng)體檢——探尋、清除腎經(jīng)隱患
心包經(jīng)體檢——探尋、清除心包經(jīng)隱患
三焦經(jīng)體檢——探尋、清除三焦經(jīng)隱患
膽經(jīng)體檢——探尋、清除膽經(jīng)隱患
肝經(jīng)體檢——探尋、清除肝經(jīng)隱患
探查、疏通經(jīng)絡后的反應
*章 *妙招，辦公桌前呵護健康
乾隆*十常法
齒常叩——牙好，身體就好
津常咽——“活”字即是千口水
耳常彈——健耳養(yǎng)腎又養(yǎng)心
鼻常揉——照顧腸道、呼吸道
睛常轉——轉眼緩解視疲勞
面常搓——動手留住姣好容顏
足常摩——人老先老腳
腹常旋——以通為補
肢常伸——養(yǎng)筋骨，調元氣
肛常提——盆腔內的自我按摩
第三章 保持一顆平常心
去除攀比之心
人比人，氣死人
擦亮雙眼，不被世俗所蒙蔽
發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢——盡人事，知天命
莫起怨人之心
危害健康的情緒——怒、恨、怨、惱、煩
不怨人——獲得良好情緒的橋梁
寬恕別人——方能心平氣和
放下執(zhí)著之心
活在當下——*灑脫
凡事放下——不勞心
孔子的藥方——思無邪
培養(yǎng)謙虛之心
《易經(jīng)》中謙卦是*好的卦
內心真誠，彬彬有禮
向天地學習無私的品格
包容別人就是寬容自己
常懷感恩之心
飲水思源，人之常情
感恩從關愛父母開始
時時反省自心
吾日三省吾身
在反省中去除性情惡習
第四章 隨時保持合理的生活方式
管住嘴巴，防止病從口入
按季節(jié)規(guī)律——不時不食
跟著感覺走——不饑不食
按身體構造——多素少葷
飲水是影響健康的大問題
處理好工作、生活、休息的關系
休息是為了更好的工作——作息乃陰陽之道
跟隨太陽的腳步安排睡覺時間
盡快入睡小妙招
安居方能樂業(yè)
“虛邪賊風”——你看不見的健康殺手
生于憂患，死于安樂
養(yǎng)心護腎乃長壽之道
心如止水，長壽之道
縱欲有度，節(jié)省元氣
第五章 隨手解救辦公室常見疾患
感冒初起
心臟病
高血壓
頭痛
凌晨易醒
厭食癥
打嗝
胃病及十二指腸潰瘍
肝病
膽囊炎
慢性闌尾炎
結腸炎
便秘/便溏
痔瘡
前列腺炎
疝氣
陽痿
早泄
性冷淡
尿路感染
乳腺增生
痛經(jīng)
糖尿病
肥胖
痛風
鼻炎
鼻出血
慢性咽炎
扁桃體炎
牙痛
口臭
口腔潰瘍
頸椎病
肩周炎
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坐骨神經(jīng)痛
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