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本書主體內容共有十六堂課，其中，和儒家相關的有十堂課，和道家相關的有六堂課。儒家部分主要圍繞《論語》《孟子》等原典，涉及為學、孝道、仁義、禮樂、天命觀、中庸之道、君子人格等要點。道家部分則以《老子》和《莊子》為選材來源，涉及道的內涵、無私寡欲、虛靜、樸素辯證法、生死逍遙、無為不爭等要點。