畢淑敏重要代表作，《百家講壇》經(jīng)典幸福課程。她用洞明練達(dá)的文字、舒爽清晰的邏輯，將十年的心理咨詢成果訴諸筆端，通過真實(shí)案例，引導(dǎo)讀者破解心靈鎖鏈，遠(yuǎn)離無(wú)助、自卑、抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，構(gòu)建并長(zhǎng)久擁有幸福的人生。 幸福本身就是一種可以通過學(xué)習(xí)得到的能力，擁有這樣的能力，你無(wú)論如何都會(huì)幸福的。
你的*責(zé)任是使你自己幸福。你自己幸福，你也就能使別人幸福。幸福的人，但愿在自己周圍只看到幸福的人。生活本沒有意義，所以我們要讓它變得有點(diǎn)意義。生活本身并不幸福，所以我們要幸福地生活。
畢淑敏著名心理咨詢師，暢銷書作家。文學(xué)界的白衣天使，孜孜不倦探討“建構(gòu)幸福生活”的良方。以豐厚的心理學(xué)積淀，一線心理咨詢實(shí)踐，智慧溫潤(rùn)的文字，探討關(guān)于生命、愛、幸福、孤獨(dú)、接納等現(xiàn)代人普遍關(guān)心的心靈困境，給生活以溫情，生命以能量，心靈以撫慰。成為現(xiàn)代人心靈園地上一棵永不凋謝的常青樹。
第一章 定義幸福：你的第一責(zé)任是使自己幸福幸福到底是什么？ 提醒幸福 幸福的物質(zhì)基礎(chǔ) 幸福理應(yīng)來(lái)之不易生活本身并不幸福，所以我們要幸福地生活對(duì)待幸福的四種類型：飲鴆止渴型 對(duì)待幸福的四種類型：黃連團(tuán)子型 對(duì)待幸福的四種類型：餿餡餅型對(duì)待幸福的四種類型：幸福的包子型第二章 量化幸福：關(guān)于幸福度的自我測(cè)評(píng)給自己的心理健康打分 幸福，來(lái)自內(nèi)心的堅(jiān)定和頑強(qiáng)喜歡自己，尊重自己，肯定自己用真誠(chéng)與樂觀面對(duì)世界 珍視自己的能力和價(jià)值不用“完美”苛求自己拓寬心理容量，不以自我為中心 勇于表達(dá)自己，戰(zhàn)勝自我恐懼 要有一點(diǎn)“萊卡精神” 啟動(dòng)適度的自我防衛(wèi)機(jī)制 對(duì)自己有正確的期望 將幸福砝碼握在自己手上 堅(jiān)定的內(nèi)心，是幸福的港灣 不要活在過往，生活從現(xiàn)在開始 第三章 認(rèn)清幸福的敵人：你不必討所有人喜歡幸福的最大敵人 我們的生命，不因別人的喜歡而存在 承認(rèn)自己不完美，是改變的第一步 排查自卑的心理根源 如何應(yīng)對(duì)自己的不完美 寫下自己的優(yōu)點(diǎn) 做一個(gè)“自我感覺良好”的人 第四章 宣泄悲傷：那些擊倒我的，必將使我更強(qiáng)悲傷是不可避免的生命體驗(yàn)我們正在經(jīng)歷哪一種悲傷悲傷只是生活的一面，我們要尋找它的幸福面建立新的生活秩序有意識(shí)地縫合受傷的心 流自己的淚，讓別人說去吧！ 第五章 放過自己：在焦慮的世界中安靜下來(lái)適當(dāng)?shù)慕箲]，讓人保持活力 利用“應(yīng)激”機(jī)制化解焦慮 A型性格的人是緊張焦慮的高發(fā)分子B、D型性格的心理特征與自我調(diào)節(jié) 針對(duì)不同性格類型的有效對(duì)策 給A型開方：放慢生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)等待 緩解焦慮的生活法則：必須當(dāng)心，切勿擔(dān)心良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，能有效抗擊焦慮和危機(jī)C型性格的人是癌癥的高發(fā)分子 第六章 打開枷鎖：鍛煉追求幸福的能力構(gòu)建自己的幸福體系幸福，最重要的是要有目標(biāo)感 自己幸福，也傳播分享你的幸福 附錄 社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表 后記 念叨著一種堅(jiān)定的幸福
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