得了常見病，三分靠治療，七分靠調(diào)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)療法作為純綠色、最適應(yīng)自然的健康調(diào)養(yǎng)法，在治療常見病方面有著獨(dú)特的療效。本書針對(duì)百種常見病，精選了40種“家居式”對(duì)癥運(yùn)動(dòng)療法，并采用全彩真人圖片動(dòng)作分解演示，更方便零基礎(chǔ)讀者使用，步步到位，即學(xué)即用。在針對(duì)常見病的治療基礎(chǔ)上，本書還貼心附加了多種日常運(yùn)動(dòng)保健法，從年邁的父母，到年幼的孩子，口齒生津，增強(qiáng)體質(zhì)，消除疲勞，運(yùn)動(dòng)才是最好的藥，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)療法都是護(hù)佑全家的金處方。
1.全彩圖解，真人演示，步步詳解，動(dòng)出健康，一本到位。
2.40個(gè)運(yùn)動(dòng)金處方，一學(xué)即會(huì)的純綠色自然療法，順應(yīng)自然，順應(yīng)健康。
3.每天堅(jiān)持10分鐘，每天健康多一點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)才是最好的藥，小毛病、老毛病，一掃而光。
生活節(jié)奏的加快，帶來的是人們面對(duì)各種常見疾病的無奈。缺乏鍛煉的身體，各種疼痛不適，都在給健康敲響了警鐘。很多人都在發(fā)現(xiàn)自身的不適后，立即去醫(yī)院就醫(yī)，然后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行用藥治療等。很多患者只懂按時(shí)服藥，卻不會(huì)觀察自身的病情發(fā)展情況，而且醫(yī)生的工作繁忙，也無法針對(duì)患者進(jìn)行跟蹤治療，久而久之，就影響了各種疾病的治療效果。
得了常見病，三分靠治療，七分靠調(diào)養(yǎng)，我們疲憊的身體是時(shí)候調(diào)理一下了。千補(bǔ)萬補(bǔ)，不如運(yùn)動(dòng)補(bǔ)。本書主打10分鐘運(yùn)動(dòng)療法，用最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方案，帶來最顯著的療效。20多種常見疾病的運(yùn)動(dòng)處方，全彩真人圖片步驟演示，即學(xué)即用，動(dòng)出健康，甩掉疾病。
書中介紹的運(yùn)動(dòng)療法除了針對(duì)常見病，對(duì)日常生活中各種不適癥狀也頗具療效。40多個(gè)對(duì)癥運(yùn)動(dòng)療法，輕輕松松趕走身體不適，是緩解身體疲憊的不二選擇。
不打針，不吃藥，運(yùn)動(dòng)療法是順應(yīng)自然的健康之道。辦公室、家里，隨時(shí)隨地，養(yǎng)生保健停不下來。每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，每天健康不止一點(diǎn)點(diǎn)，愿廣大讀者和您的家人，在運(yùn)動(dòng)中永葆健康。
……
洪嘉婧，中醫(yī)世家第五代繼承人。針灸推拿醫(yī)學(xué)碩士，現(xiàn)任長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教師，參與省級(jí)科研課題三項(xiàng)，編寫出版醫(yī)學(xué)著作十余部。臨床擅長(zhǎng)針灸治療各種急癥、痛證，以及失眠、哮喘、便秘、泄瀉、尿失禁等雜癥。
杜曉嬌，亞洲瑜伽協(xié)會(huì)導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院吉林分院院長(zhǎng)，資深瑜珈導(dǎo)師，國(guó)際瑜伽聯(lián)盟成員，亞洲瑜伽協(xié)會(huì)注冊(cè)高級(jí)瑜伽導(dǎo)師，國(guó)際瑜伽聯(lián)合會(huì)印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院國(guó)際認(rèn)證瑜伽教師，還受邀于一些報(bào)刊、雜志做瑜伽專欄編寫，以及電臺(tái)、電視臺(tái)的瑜伽訪談節(jié)目，她的公開課程和教練培訓(xùn)課程也廣受好評(píng)。曾做過著名影視明星左小青及其母親的私人教練。
第一章 很多病是自找的
健康是一種修行
不良生活方式是健康頭號(hào)殺手
體質(zhì)差成為健康的最大漏洞
增強(qiáng)體質(zhì)、擺脫亞健康
你的健康只有你自己才能做主
第二章 人不動(dòng)就生病
愈動(dòng)愈健康
沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)有時(shí)間生病
每天動(dòng)一動(dòng)，活到80不衰老
運(yùn)動(dòng)的好處
不同情況適合不同運(yùn)動(dòng)方式
不同體質(zhì)選擇不同運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有誤區(qū)，健身需注意
第三章 呼吸系統(tǒng)疾病的療法
感 冒
多做運(yùn)動(dòng)讓感冒去無蹤
按摩迎香合谷穴
呼吸保健操
對(duì)搓大魚際
防寒操
咳嗽氣喘呼吸操
旋轉(zhuǎn)按摩操
搖指操
不可忽視的日常保健
過敏性鼻炎
鼻部按摩操讓呼吸變得順暢
摩搓面部操
鼻塞疏通操
不可忽視的日常保健
慢性支氣管炎
學(xué)會(huì)呼吸操，搞定討厭的“
腹式呼吸操
縮唇呼吸操
縮唇呼吸操
不可忽視的日常保健
肺結(jié)核
白猿獻(xiàn)果健肺操
“動(dòng)靜療法”讓肺結(jié)核無處
意念呼吸操
不可忽視的日常保健
打 鼾
運(yùn)動(dòng)中止你的鼾聲
鼓腮運(yùn)動(dòng)
頭部后仰操
頸部點(diǎn)壓操
不可忽視的日常保健
第四章 循環(huán)系統(tǒng)疾病的療法
冠心病
床上運(yùn)動(dòng)可防治冠心病
椅上運(yùn)動(dòng)操
床上運(yùn)動(dòng)操
自我按摩操
不可忽視的日常保健
腦卒中
搖頭晃腦操
越早做運(yùn)動(dòng)，越有利于恢復(fù)
關(guān)節(jié)活動(dòng)操
縮脖端肩操
不可忽視的日常保健
高血壓
站樁降壓操
降壓操讓高血壓走“下坡路”
搖櫓降壓操
不可忽視的日常保健
動(dòng)脈硬化
合理運(yùn)動(dòng)有助于“軟化”動(dòng)脈
耳部按摩操
四肢運(yùn)動(dòng)操
撓頭皮操
不可忽視的日常保健
貧 血
正確運(yùn)動(dòng)保住你的血源
倒立操
倒箭操
按摩捏脊法
蹲起運(yùn)動(dòng)
不可忽視的日常保健
第五章 內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法
高脂血癥
降脂的有效辦法當(dāng)屬運(yùn)動(dòng)
松緊降脂操
點(diǎn)按足三里、上巨虛等穴
不可忽視的日常保健
糖尿病
運(yùn)動(dòng)趕走痛苦的“甜蜜”
降糖保健操
爬行踢腿操
不可忽視的日常保健
肥胖癥
運(yùn)動(dòng)是最好的減肥藥
第六章 神經(jīng)系統(tǒng)疾病的療法
頭 痛
局部運(yùn)動(dòng)向頭痛說再見
局部運(yùn)動(dòng)操
白蛇吐信
舒展頭頸操
不可忽視的日常保健
面 癱
面部保健操
面部保健操輕松對(duì)付面癱
表情肌康復(fù)訓(xùn)練操
不可忽視的日常保健
失 眠
常做運(yùn)動(dòng)讓睡眠變得很簡(jiǎn)單
頭部按摩操
自我按摩操
床上運(yùn)動(dòng)操
拱橋運(yùn)動(dòng)操
不可忽視的日常保健
神經(jīng)衰弱
動(dòng)動(dòng)手腳讓神經(jīng)不再衰弱
體療操／105
按摩通里、少府穴
呼吸控制操
不可忽視的日常保健
焦慮癥
運(yùn)動(dòng)加冥想呼吸可消除緊張焦躁
叩膝運(yùn)動(dòng)
按摩大敦、內(nèi)關(guān)穴
日出冥想呼吸法
不可忽視的日常保健
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