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太極拳十三字訣、易筋六合功:中華傳統武術健身功法集

太極拳十三字訣、易筋六合功:中華傳統武術健身功法集

定  價:35 元

        

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  • 作者:張修林,張栩 著
  • 出版時間:2019/9/1
  • ISBN:9787500955573
  • 出 版 社:人民體育出版社
  • 中圖法分類:R214 
  • 頁碼:47
  • 紙張:膠版紙
  • 版次:1
  • 開本:16開
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  “太極拳十三字訣”和“易經六合功”是中華傳統武術中的基礎功夫,我練它們數十年,簡約速效,受益頗多。數十年來義務傳授過多人,都獲良好的效果。我自體會,傳統武術中有個重要的特點:“輕練便是健身,勁練就是武功!庇捎谒鼈冇兄绱说奶攸c,我便把它們整理介紹出來,以供全民健身者之取用。
  中華傳統武術,在我國近代叫“國術”,古代更有許多稱謂。武術在遠古時代是狩獵和自衛(wèi)的手段。在冷兵器時代,武術就是技擊術、格斗術、戰(zhàn)斗的本領、保家衛(wèi)國的手段。更重要的是,它能鍛煉增進人們的毅力、人格的修養(yǎng),培養(yǎng)人們的意志、民族精神、英武氣質,即所謂“尚武精神”。
  老祖宗傳下來的中華武術,有外練與內練、簡要與繁復之不同,即內煉精、氣、神,外練筋、骨、皮,不以練肌肉健美為其主要目的。傳統武學的內含是很精深的,許多拳種如太極拳:八卦掌、形意拳等,其理論基礎源自《易經》八卦學說、《黃帝內經》和《孫子兵法》等各類仿生、仿意的內容,并且是多邊學科的文化。它們涉及的學科范圍很廣,有哲學、自然科學、社會學、兵學、醫(yī)學、養(yǎng)生學、文學、美學、物理學、人體結構學、人體結構力學、武術力學、技擊學等。武術是要實踐的,要理論與實踐相結合,做到“知行合一”。不去練,不操作,不下功夫,不花時間,不懂其理,不得其傳,是得不到的。
  人們?yōu)楹我憻掟B(yǎng)生呢?這是一項很現實的問題。重要的是健康的身體,沒有一個好的身體什么都是空的。人們更重視的是“健康長壽”。所謂健康長壽是有定義的,沒有“健康”的“長壽”是很糟糕的!人們隨著年齡的增長,體質就要下降,各臟腑功能都將有退行性的變化,這就是衰老的表現。病變與衰老不同,病變是一種或兩種以上臟腑出現病變問題,而衰老則是人體功能全面退行性的變化,功能全面下降了。人們要延緩衰老,主要在于防病,中醫(yī)講究治“未病”!袄稀睆哪_下起,只要覺得腿部力量減弱,睡覺時小腿有發(fā)涼的感覺,便提示你氣血欠通,血行不暢,微循環(huán)差,體能下降了。
  生命在于運動,要運動什么呢?多種多樣的。如走路、跑步、游泳、體操、球類、按摩、氣功、拳擊、武術等;有現代的、傳統的、引進的、固有的。不管做哪樣運動,都要有針對性、適應性,都要有效益,不能把原來不痛的肢體練痛、練壞了。這就說明操作方法有問題,違背了人體正常結構和功能。任何一種事例,既能做好,也能做壞。請注意:“人們做體力勞動”不能替代體育鍛煉,更不能代替體能動益的。
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