健身氣功八段錦既是中華民族悠久文化的組成部分，也是國家體育總局推廣的四套健身氣功之一，為了更好地推廣此套功法，特編訂這本適用于中小學(xué)生學(xué)習(xí)的八段錦科普書籍。本書主要內(nèi)容包括八段錦的起源發(fā)展、健身功效、習(xí)練要領(lǐng)，及八段錦動作詳解、比賽規(guī)則等。本書貼心附贈八段錦教學(xué)微信小程序和八段錦連貫動作動畫光碟，讓您使用更方便。版式清新活潑，文字簡明生動，適合中小學(xué)生閱讀。配套八段錦教學(xué)小程序和八段錦動作演示動畫，讓孩子學(xué)得更快更好
健身氣功八段錦既是中華民族悠久文化的組成部分，也是國家體育總局推廣的四套健身氣功之一。此套功法動作簡單，而健身功效顯著，堅持練習(xí)可增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，消除病痛，各年齡階段人群都適合練習(xí)。本書作者及其團隊通過為期5年的八段錦中小學(xué)校園推廣實踐，發(fā)現(xiàn)習(xí)練八段錦以來，學(xué)生請病假率明顯降低，為進一步向中小學(xué)生推廣八段錦，遂編此書。以求中小學(xué)生通過習(xí)練八段錦增強體質(zhì)，健康成長，希冀中小學(xué)生從不同角度了解傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化。
藍韶清，廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授，主任醫(yī)師，衛(wèi)生事業(yè)管理研究員�，F(xiàn)任廣東中醫(yī)藥博物館館長、中國博物館學(xué)會高校博物館專業(yè)委員會副主任委員、廣東省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護工作專家委員會委員。曾獲全國科普工作先進工作者廣東科普杰出人物榮譽稱號，主編或參編多種中醫(yī)藥科普讀物，其中《通俗中醫(yī)藥叢書》獲廣州市第二屆優(yōu)秀科普作品一等獎、中醫(yī)中藥中國行活動最佳科普作品獎。
羅倩，中醫(yī)學(xué)碩士、針灸推拿執(zhí)業(yè)醫(yī)師。現(xiàn)工作于廣東中醫(yī)藥博物館，擔(dān)任岐黃科普會、中文解說隊、英文解說隊指導(dǎo)老師。曾獲廣州市十佳科普講解員
廣州科普基地聯(lián)盟科普工作先進個人等榮譽稱號。
一、帶你認識八段錦
八段錦的起源發(fā)展 / 2
八段錦的特點特色 / 4
八段錦的養(yǎng)生功效 / 5
習(xí)練八段錦的注意事項 / 7
八段錦的練習(xí)要領(lǐng) / 9
八段錦的基本動作 /
二、跟我學(xué)做八段錦
熱身動作 / 14
預(yù)備式 / 19
第一式 雙手托天理三焦 / 23
第二式 左右開弓似射雕 / 26
第三式 調(diào)理脾胃須單舉 / 30
第四式 五勞七傷往后瞧 / 33
第五式 搖頭擺尾去心火 / 36
第六式 兩手攀足固腎腰 / 41
第七式 攢拳怒目增氣力 / 45
第八式 背后七顛百病消 / 50
收勢 / 52
三、八段錦呼吸吐納法
四、八段錦比賽指南
比賽場地 / 60
比賽服裝 / 61
裁判設(shè)定 / 61
評分標(biāo)準(zhǔn) / 62
五、八段錦十問
一問：習(xí)練八段錦之前需要做熱身運動嗎？ / 64
二問：八段錦為什么有起勢？ / 64
三問：習(xí)練八段錦的時候要配合呼吸嗎？ / 65
四問：八段錦能鍛煉人體的哪些經(jīng)筋和經(jīng)脈？ / 66
五問：八段錦能夠治療睡眠障礙嗎？ / 67
六問：年老體弱者能否習(xí)練八段錦？ / 68
七問：青少年習(xí)練八段錦的好處？ / 69
八問：習(xí)練八段錦要注意飲食嗎？ / 70
九問：對初學(xué)八段錦者的建議有哪些？ / 70
十問：八段錦為什么要有收勢？ / 71
附八段錦光碟一張（連貫動作動畫）
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