《現(xiàn)代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設(shè)計的入門級圖書?紤]到廣大搏擊愛好者的不同需求,我們收錄了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、合氣道、中國式摔跤等九個現(xiàn)代較為熱門的搏擊項目。從這九個現(xiàn)代熱門的搏擊項目當(dāng)中,廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法,領(lǐng)略到各具特色的搏擊風(fēng)格,還可以根據(jù)叢書中的動作圖示進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。
《散打運動入門》的作者都是專門從事各個項目的專業(yè)教練、專業(yè)教師。他們有極其豐富的教學(xué)經(jīng)驗,通過看他們的圖書,能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技,從而跨入現(xiàn)代搏擊的大門。
第一章 散打運動概述
第一節(jié) 散打運動的歷史發(fā)展
一、散打運動的起源及其歷代發(fā)展概況
二、近代散打運動的發(fā)展概況
三、現(xiàn)代散打運動的發(fā)展概況
第二節(jié) 散打運動的特點
一、技法豐富,實用性強
二、遠(yuǎn)踢近打貼身摔的技術(shù)特點
三、運動激烈而不失安全
第三節(jié) 散打運動的作用
一、防身自衛(wèi),保障安全
二、強身健體,磨煉意志
三、競技觀賞,豐富生活
四、切磋武藝,增進(jìn)友誼
第四節(jié) 散打運動競賽規(guī)則簡介
一、競賽基本常識
二、得分標(biāo)準(zhǔn)
第五節(jié) 散打運動的段位和禮儀
一、散打運動的段位和運動員等級
二、散打運動的禮儀
第二章 散打運動基本技術(shù)
第一節(jié) 基本步法
一、實戰(zhàn)姿勢
二、基本步法
第二節(jié) 基本拳法
一、直拳
二、擺拳
三、勾拳
四、轉(zhuǎn)身鞭拳
節(jié)三節(jié)基本腿法
一、正蹬腿
二、側(cè)踹腿
三、鞭腿
四、勾踢腿
五、掃腿
六、轉(zhuǎn)身踹腿
第四節(jié) 基本摔法
一、接腿別腿摔
二、接腿旋壓摔
三、勾踢壓脖摔
四、接腿手別摔
五、接腿上托摔
六、接腿涮
七、夾頸過背摔
八、插肩過背摔
九、抱腰過胸摔
……
第三章 散打運動身體素質(zhì)訓(xùn)練