“狼”第一次來的時候你用兩片藥把“狼”趕走了；第二次你會發(fā)現(xiàn)兩片藥不好使得用兩盒藥；第三次、第四次來的時候你掛吊瓶輸起來液； “狼”再來的時候你就沒有辦法了。如果我們有了強(qiáng)健的體質(zhì)，我們還怕 “狼”來嗎？還需要拿藥趕“狼”嗎？
當(dāng)你的體質(zhì)出現(xiàn)隱憂時，要看看……
由于人們對缺乏體育運動的危害性認(rèn)識不足，加之飲食不當(dāng)，以至于肥胖癥、糖尿病、心腦血管疾病患者越來越多。有的人因此生命質(zhì)量嚴(yán)重下降，甚至付出生命代價�！哆\動成就健康》主要從醫(yī)學(xué)角度闡述了健康上的漏洞的出處、體質(zhì)健康的要素、為何要進(jìn)行科學(xué)的體育運動、不同姓別的人群應(yīng)該注意些什么等老百姓關(guān)心的問題。該書的出版，能成為廣大讀者運動健康的良師益友。
趙之心，北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長，*社會體育指導(dǎo)員，曾擔(dān)任田徑全能專業(yè)和體育數(shù)學(xué)的教學(xué)和研究工作，中國紅十字基金會行者大使，人民大學(xué)健康管理學(xué)院客座教授，首都體育學(xué)院客座教授，全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂”健康大使，CCTV-2“健康之路”之
引言 改善你的體質(zhì)
健康干預(yù)與體質(zhì)健康
我們健康上的漏洞出在哪里
體質(zhì)下降造成健康上的問題
關(guān)注健康從體質(zhì)健康開始
維持我們的體質(zhì)是健康之本
關(guān)注體質(zhì)健康中的“用進(jìn)廢退”現(xiàn)象
體質(zhì)健康中的三個要素
扼制體質(zhì)下降的最好方法是體質(zhì)鍛煉
體質(zhì)衰退才是健康真正的殺手
什么是體質(zhì)鍛煉
體質(zhì)鍛煉的意義
體質(zhì)鍛煉從四大素質(zhì)訓(xùn)練開始
對健康的自裁分析
常規(guī)血檢分析
對自身健康因素的分析
怎樣做心理健康的人
怎樣自裁鍛煉
個人有氧健身方案
個人力量練習(xí)方案
個人健骨練習(xí)方案
常見病征的運動療法
“厚血”中的血黏及血脂代謝障礙問題
脂肪肝的運動防治
腰椎間盤突出癥及腰肌勞損的運動防滬
高血壓病的運動防治
高脂血癥的運動防治
骨關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的運動防治
骨質(zhì)疏松癥的運動防治
關(guān)注頭暈、頭痛的問題
冠心病的運動防治
肩周炎及肘痛的運動防治
頸椎病及頸肌筋膜炎的運動防治
控制體重的運動鍛煉建議
有效的肌力訓(xùn)練對中老年人很有意義
糖尿病的運動防治
關(guān)于“排毒”的問題
男性荷爾蒙與行為
男人的問題
男人被警告
好男一身什么“肉”
男性荷爾蒙問題
小心“三肝”傷身
不可不防：年輕男性猝死癥候群
前列腺炎的運動防治
中年謹(jǐn)防灰色心理
最需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素
女人的問題
女性也要練肌肉
肥胖問題
乳腺健康問題的運動建議
困惑女性的經(jīng)期綜合征問題
困惑女性的皮膚健康問題
困惑女性的身體內(nèi)環(huán)境“酸堿平衡”問題
困擾女性的睡眠質(zhì)量問題
女性的骨骼健康問題
女性的血液健康問題
附表
身高標(biāo)準(zhǔn)體重評分標(biāo)準(zhǔn)
其他單項指標(biāo)評分標(biāo)準(zhǔn)
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