人類所患疾病的病因20%源予自身，80%由于外因所致。外因可以通過調(diào)控，用科學(xué)的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手里�？刂仆庖蚩筛爬ㄋ木湓挘簿褪鞘澜缧l(wèi)生組織提出的健康四大基石，十六個字：第一，合理膳食；第二，適量運動；第三，戒煙限酒；第四，心理平衡。如果能做到這四點，大部分疾病將不會困擾你。
王隴德，中國工程院院士，衛(wèi)生部原副部長，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長�，F(xiàn)擔(dān)任第十一屆全國人大常委、衛(wèi)生部“健康中國2020戰(zhàn)略研究組”首席專家、衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制專家委員會主任委員、浙江大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院院長等職。長期在公共衛(wèi)生領(lǐng)域從事行政管理、流行病學(xué)和公眾健康促進專業(yè)研究工作，在《中華醫(yī)學(xué)雜志》等國內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊發(fā)表論文100余篇，主編多部專著。曾獲國家科技進步二等獎、聯(lián)合國艾滋病規(guī)劃署頒發(fā)的“應(yīng)對艾滋病杰出領(lǐng)導(dǎo)和持續(xù)貢獻”獎及世界衛(wèi)生組織頒發(fā)的結(jié)核病控制“高川”獎。為提高國民健康水平，他陸續(xù)發(fā)表了“中國人需要一場膳食革命”、“中國人需要一場行為革命”、“腦卒中篩查與干預(yù)：一項重大的國民保健工程”等科普文章，并出版了《首席專家王隴德談?wù)莆战】佃�匙》科普圖書。
一、最好的醫(yī)生是自己
（一）預(yù)防勝于治療，生命重于泰山
1.健康是什么
2.上醫(yī)治未病
3.廉價的預(yù)防，無價的生命
4.扁鵲三兄弟
（二）健康的鑰匙，就在你手中
1.適者有壽
2.智者不惑
3.健康的主動權(quán)掌握在你的手里
4.倒霉的兔子還是幸運的鴨子--基因起作用
5.遠離生命殺手
6.健康面前，人人平等
7.失去健康，就失去一切
8.健康金字塔，塔下四種人
（三）對待三個“意”--無須刻意，不能隨意需要注意
1.健康生活三個“平”
2.出力出汗不出血，拼腦拼勁不拼命--辦公室白領(lǐng)保健秘訣
3.褲腰帶理論--腰帶越長，壽命越短
4.魅力與年齡無關(guān)--做一個永遠美麗的女人
5.過節(jié)別過累，放松別放縱
二、吃的學(xué)問--加法和減法（增加品種，減少食量）
1.合理膳食--宜粗不宜細
2.飲食中的“一、二、三、四、五”
3.餐桌上的“紅、黃、綠、白、黑”
4.什么都吃，適可而止
5.飯前喝湯，苗條健康
6.走出喝湯的誤區(qū)
7.健康用油，三條標(biāo)準(zhǔn)
8.管好你的鹽勺子
9.不做餐桌上的“清潔員”
10.飲食男人--男人健康吃出來
11.以食為天--老年人飲食原則
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