本書從介紹為什么午睡，如何午睡和不良的午睡習慣對健康的影響，以及哪些人不適合午睡等問題人手，結合世界各國午睡文化知識，幫助讀者了解午睡，并學會和掌握正確午睡的方法，走出午睡的誤區(qū)。閱讀《健康9元書系列：中午不睡下午崩潰》，相信對讀者本人、家人、親朋好友，都能開卷有益。
王隴德，中國工程院院士，衛(wèi)生部原副部長，中華預防醫(yī)學會會長�，F(xiàn)擔任第十一屆全國人大常委、衛(wèi)生部“健康中國2020戰(zhàn)略研究組”首席專家、衛(wèi)生部疾病預防控制專家委員會主任委員、浙江大學公共衛(wèi)生學院院長等職。長期在公共衛(wèi)生領域從事行政管理、流行病學和公眾健康促進專業(yè)研究工作，在《中華醫(yī)學雜志》等國內外學術期刊發(fā)表論文100余篇，主編多部專著。曾獲國家科技進步二等獎、聯(lián)合國艾滋病規(guī)劃署頒發(fā)的“應對艾滋病杰出領導和持續(xù)貢獻”獎及世界衛(wèi)生組織頒發(fā)的結核病控制“高川”獎。為提高國民健康水平，他陸續(xù)發(fā)表了“中國人需要一場膳食革命”、“中國人需要一場行為革命”、“腦卒中篩查與干預：一項重大的國民保健工程”等科普文章，并出版了《首席專家王隴德談掌握健康鑰匙》科普圖書。
張秀華，教授、主任醫(yī)師、碩士生導師。中國睡眠研究會理事、中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會委員。1977～1984年在北京協(xié)和醫(yī)院工作期間，開始從事口腔矯正器治療打鼾和阻塞性睡眠呼吸暫停臨床研究。擔任人民衛(wèi)生出版社出版的譯著《睡眠醫(yī)學理論與實踐》和《睡出活力》的主譯，《走出亞健康叢書》總主編，《鼾癥——健康的紅色警報》主編，衛(wèi)生部規(guī)劃教材《美容牙科技術》主編，《口腔醫(yī)學美學》副主編，《美容藥物學》編委等。2004年與北京協(xié)和醫(yī)院合作，開展國家“十五”科技攻關項目“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征治療體系建立及療效評估研究”，發(fā)表《阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者上氣道阻塞的動態(tài)MRI分析》等論文20余篇。長期致力于睡眠呼吸障礙醫(yī)學臨床研究，頗有成就。
一、為什么要午睡
睡眠不僅指晚上的睡眠，也包括中午的睡眠。即便是短短的數(shù)分鐘或數(shù)十分鐘，午睡對人的體力和腦力都是最好的充電，可獲得事半功倍的效果。
1.午睡的由來
2.午睡的醫(yī)學理論
3.體溫節(jié)律對午睡的影響
4.什么是睡眠4個階段
5.什么是午睡效果5個等級
6.褪黑素對睡眠的影響
7.午睡是身體的加油站
8.午睡是心理的減壓泵
9.午睡是大腦的清醒劑
10.午睡是記憶力的助推器
11.午睡是認知力的增強劑
12.午睡是血壓的穩(wěn)定閥
13.午睡是冠心病的緩解劑
14.午睡是趕走抑郁的良藥
15.午睡是天然的護膚品
16.午睡有助于延年益壽
二、怎樣科學午睡
午睡習慣有好多，其中有些適合于張三，對李四不一定有效，可選擇適合的科學午睡方法，使自己更健康�？纯茨姆N方式適合你。
17.什么時間午睡最好
18.午睡多長時間最好
19.正確的午睡姿勢
20.午睡前飲食的奧妙
21.為什么午餐后會犯困
22.創(chuàng)造健康的睡眠空間
23.選擇寢具有什么講究
24.午睡時尚用品
25.為什么午睡可以解“春困”
26.為什么夏日午睡最養(yǎng)心
27.健康午睡“八不要”
28.午睡醒后應注意哪些問題
29.中午鍛煉好不好
30.科學午睡的好處
三、不良的午睡習慣對健康的影響
午睡給健康帶來許多好處使越來越多的人加入了午睡隊伍。但是，如果午睡方法不當，可能影響眼睛、頸腰椎及胃腸功能，有礙健康，得不償失。
31.伏案午睡對健康有什么影響
32.仰首午睡對頸椎有什么影響
33.午睡打呼嚕對健康有什么影響
34.午睡磨牙是怎么回事
35.午睡說夢話是怎么回事
36.午睡突然驚醒是怎么回事
37.午睡尿床是怎么回事
38.午睡流口水是怎么回事
39.午睡“五不戴”
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