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第一部分　基礎知識 001
一、以色列特種部隊簡介 001
（一）發(fā)展與任務 001
（二）組成與訓練 002
二、以色列特種部隊格斗 005
（一）格斗特點 005
（二）格斗理念 007
（三）格斗“5秒”理論 008
（四）格斗原則 009
第二部分　徒手格斗技法篇 011
一、基礎技法 011
（一）格斗姿態(tài) 011
（二）距離與空間 015
（三）武器與目標 017
（四）步法與移動 024
（五）跌撲與翻滾 028
（六）起身與站立 034
二、進攻技法 036
（一）上肢進攻技術 036
（二）下肢進攻技術 046
（三）地面進攻技術 058
（四）其他進攻技術 074
三、投摔技法 079
（一）抄腿摔 079
（二）抱纏摔 085
（三）踢跘摔 091
四、防御技法 094
（一）躲閃防御技術 094
（二）接觸防御技術 096
（三）投摔防御技術 106
（四）地面防御與逃脫技術 112
五、防守反擊技法 128
（一）抵御上肢攻擊的防守反擊技術 128
（二）抵御下肢攻擊的防守反擊技術 136
（三）抵御被迫倒地被控的防守反擊技術 139