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金牌月嫂教你遠(yuǎn)離月子病 
定 價(jià)：49.8 元
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本書(shū)從月子病出發(fā)，清晰明了地解釋什么是月子病、月子病怎么防治。同時(shí)，將月嫂多年工作經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，針對(duì)月子中每周可能出現(xiàn)的月子病，給出了詳細(xì)的護(hù)理妙招，讓新媽媽徹底遠(yuǎn)離月子病。
本書(shū)還針對(duì)新媽媽的產(chǎn)后身體恢復(fù)情況，分別給出產(chǎn)后24小時(shí)、6周的護(hù)理、飲食指導(dǎo)建議，讓新媽媽告別惡露不凈、身體虛弱等問(wèn)題。更有豐富的食譜推薦，讓新媽媽輕松吃出好身體，舒適度過(guò)月子期。
“坐月子”，是女人一生中重要的生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。月子期間調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，很容易落下月子病，甚至?xí)绊懸院蟮纳睢１緯?shū)匯集了金牌月嫂多年的護(hù)理、預(yù)防月子病的經(jīng)驗(yàn)，為新媽媽說(shuō)明產(chǎn)后第1天到產(chǎn)后6周內(nèi)需要特別注意的護(hù)理、飲食重點(diǎn)。還根據(jù)新媽媽身體變化情況，精選出營(yíng)養(yǎng)食譜，讓新媽媽充足、均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，使調(diào)節(jié)體質(zhì)、促進(jìn)身體恢復(fù)順利進(jìn)行。
“月子病都是些什么病?”
“為什么會(huì)得月子病?” “怎么預(yù)防產(chǎn)后腰酸、腰痛的毛病?” “產(chǎn)后容易出現(xiàn)的月子病及護(hù)理重點(diǎn)都是什么?” “月子中刷牙會(huì)落下牙痛的毛病，是真的嗎?” ...... 經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的孕期和艱辛的分娩，新媽媽終于見(jiàn)到了親愛(ài)的寶寶。不過(guò)，在滿心歡喜地照顧寶寶的同時(shí)，別忘了，新媽媽自己的身體也需要悉心照顧。如果月子期間護(hù)理得不好，很容易落下腰酸、頭痛、怕冷、關(guān)節(jié)痛、全身無(wú)力等各種煩人的小毛病。但坐月子真的那么麻煩嗎?月子病真的有那么可怕嗎? 新媽媽別擔(dān)心，擁有12年母嬰護(hù)理經(jīng)驗(yàn)的金牌月嫂張素英就分娩后產(chǎn)婦的身體情況、易患的月子病、月子期間應(yīng)注意的護(hù)理方式進(jìn)行了詳細(xì)的介紹。開(kāi)篇就告訴新媽媽常見(jiàn)的月子病都有什么，讓新媽媽了解發(fā)病的原因、預(yù)防及正確的處理措施，從而徹底遠(yuǎn)離月子病。 本書(shū)還根據(jù)產(chǎn)后新媽媽身體恢復(fù)規(guī)律，適時(shí)地給出產(chǎn)后第1天及此后6周的護(hù)理、飲食指導(dǎo)，讓新媽媽輕輕松松調(diào)養(yǎng)好身體。新媽媽想知道的、該知道的問(wèn)題，金牌月嫂都會(huì)做出詳細(xì)解答，一本書(shū)，助新媽媽輕松調(diào)養(yǎng)身體、遠(yuǎn)離月子病、開(kāi)啟幸福新生活!
張素英
高級(jí)產(chǎn)后恢復(fù)師 高級(jí)催乳師、保健按摩師 行業(yè)年度優(yōu)秀月嫂 京城十大金牌月嫂 張素英，北京十月陽(yáng)光月嫂培訓(xùn)基地金牌月嫂，有著12年的母嬰護(hù)理經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過(guò)她護(hù)理的產(chǎn)婦和寶寶高達(dá)數(shù)百名。她在產(chǎn)婦的體質(zhì)、乳房護(hù)理、人體經(jīng)絡(luò)、營(yíng)養(yǎng)搭配餐等領(lǐng)域均有深入的研究與實(shí)踐，特別是在產(chǎn)前指導(dǎo)、產(chǎn)婦的日常護(hù)理、滿月汗蒸、月子餐搭配、產(chǎn)后修復(fù)、寶寶早期教育指導(dǎo)、小兒推拿等方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，深受產(chǎn)婦及其家人的肯定。
這十大月子病，不注意后悔一輩子
產(chǎn)后腰酸、腰痛 產(chǎn)后腰痛的原因 預(yù)防和調(diào)理措施 產(chǎn)后風(fēng)濕 產(chǎn)后風(fēng)濕的原因 預(yù)防和調(diào)理措施 乳腺炎 月子期患乳腺炎的原因 預(yù)防和調(diào)理措施 ”媽媽手” 患”媽媽手”的原因 預(yù)防和調(diào)理措施 產(chǎn)后痛風(fēng) 產(chǎn)后痛風(fēng)的原因 預(yù)防和調(diào)理措施 產(chǎn)后牙痛 產(chǎn)后牙痛的原因 預(yù)防和調(diào)理措施 產(chǎn)后頭痛和偏頭痛 產(chǎn)后頭痛的原因 預(yù)防和調(diào)理措施 產(chǎn)后頭暈 產(chǎn)后頭暈的原因 預(yù)防和調(diào)理措施 產(chǎn)后抑郁 產(chǎn)后抑郁的原因 預(yù)防和調(diào)理措施 子宮脫垂 子宮脫垂的原因 預(yù)防和調(diào)理措施 產(chǎn)后24小時(shí)加強(qiáng)護(hù)理，不讓月子病有機(jī)可乘 月嫂私授經(jīng)驗(yàn)，遠(yuǎn)離月子病 閉目養(yǎng)神防產(chǎn)后眩暈 盡早排尿，防止尿潴留 產(chǎn)后24小時(shí)護(hù)理重點(diǎn) 一定要充分休息 出產(chǎn)房后避免受寒涼 早開(kāi)奶利于惡露排出、子宮復(fù)原 及時(shí)換衣，遠(yuǎn)離汗?jié)?br /> 多翻身預(yù)防腸粘連 及早下床有利氣血恢復(fù) 第1次下床活動(dòng)需有家人陪同 產(chǎn)后不宜馬上熟睡 剖宮產(chǎn)新媽媽6小時(shí)內(nèi)要去枕平臥 剖宮產(chǎn)新媽媽要堅(jiān)持壓沙袋 剖宮產(chǎn)后要堅(jiān)持輸液 密切觀察出血量，警惕產(chǎn)后大出血 產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿、排便 產(chǎn)后24小時(shí)飲食指導(dǎo) 產(chǎn)后第一餐要選流質(zhì)食物 別急著第一天就喝催乳湯 飲食清淡，減輕胃腸壓力 及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì) 產(chǎn)后不要立即喝生化湯 產(chǎn)后大魚(yú)大肉要不得 不要急于吃老母雞 剖宮產(chǎn)要先排氣再吃東西 不宜分娩后就服用人參 剖宮產(chǎn)新媽媽別吃太飽 適當(dāng)增加促進(jìn)傷口愈合的食物 產(chǎn)后24小時(shí)私房月子餐 雞蛋西紅柿菜湯 芪歸燉雞湯 紅糖小米粥 草莓藕粉 什錦面 薺菜粥 牛奶紅棗粥 豬骨蘿卜湯 薏米紅棗百合湯 肉末蒸蛋 月嫂有問(wèn)必答 側(cè)切媽媽總有便意怎么解 剖宮產(chǎn)新媽媽術(shù)后要揉肚子嗎 剖宮產(chǎn)麻醉藥藥效消退后能用止痛藥嗎 剛生完寶寶，體溫37°C正常嗎 沒(méi)有奶還需要哺乳嗎 休息時(shí)需要讓寶寶睡在自己身邊嗎 產(chǎn)后第1周排瘀排毒不落病 月嫂私授經(jīng)驗(yàn)，遠(yuǎn)離月子病 產(chǎn)褥感染重在預(yù)防 一直臥床，容易便秘 促進(jìn)子宮收縮，防止惡露不盡 正確發(fā)汗，排毒消水腫 產(chǎn)后第1周護(hù)理重點(diǎn) 不要碰冷水吹冷風(fēng)，這點(diǎn)非常重要 指漱刷牙，遠(yuǎn)離產(chǎn)后牙痛 產(chǎn)后可以洗頭，但要注意別受寒 隨時(shí)預(yù)防會(huì)陰切口裂開(kāi) 拆線后再出院 剖宮產(chǎn)新媽媽宜穿大號(hào)內(nèi)褲 定期開(kāi)窗通風(fēng) 每天要睡八九個(gè)小時(shí) 不要睡過(guò)軟的床 產(chǎn)后穿軟底拖鞋，避免足跟痛 親朋好友不宜過(guò)早探望 適度用眼 溫度、濕度，一個(gè)也不能忽視 只要方法得當(dāng)，空調(diào)、電風(fēng)扇都能用 產(chǎn)后第1周飲食指導(dǎo) 吃些排毒食物，恢復(fù)好不落病 溫?zé)犸嬍�，別讓胃受涼 過(guò)多喝紅糖水，警惕越喝越虛 宜早餐前半小時(shí)喝溫開(kāi)水 剖宮產(chǎn)新媽媽多吃蛋白質(zhì)食物 小米粥應(yīng)搭配蔬菜食用 適量攝入膳食纖維 掌握月子里各營(yíng)養(yǎng)素的需求量 產(chǎn)后食欲不佳，可吃些開(kāi)胃食物 月子餐原料宜考究 宜吃煮蛋和蒸蛋 月子期間忌喝咖啡和碳酸飲料 不宜用豆制品替換牛奶 久煮骨頭湯并不能補(bǔ)鈣 產(chǎn)后第1周私房月子餐 紫菜雞蛋湯 胡蘿卜小米粥 阿膠桃仁紅棗羹 豆腐餡餅 紅棗蓮子糯米粥 當(dāng)歸鯽魚(yú)湯 西藍(lán)花鵪鶉蛋湯 排骨黃豆芽湯 雙菇雞絲 紅豆薏米山藥粥 玉米香菇蝦肉餃 西紅柿炒雞蛋 西紅柿菠菜面 燕麥南瓜粥 木瓜牛奶露 金槍魚(yú)三明治 月嫂有問(wèn)必答 產(chǎn)后最初幾天，宮縮引起腹痛怎么辦 乳汁看著稀，是不是缺營(yíng)養(yǎng) 剖宮產(chǎn)傷口疼睡不著怎么? 腹帶要不要綁 高齡新媽媽護(hù)理更麻煩嗎 產(chǎn)后第2周補(bǔ)氣補(bǔ)血，抵御寒邪 月嫂私授經(jīng)驗(yàn)，遠(yuǎn)離月子病 先補(bǔ)氣血，遠(yuǎn)離產(chǎn)后虛弱 畏寒怕冷，與氣血虧虛有關(guān) 產(chǎn)后第2周護(hù)理重點(diǎn) 注意腰部保暖 何時(shí)能洗澡要看自身情況 產(chǎn)后洗澡不宜盆浴 產(chǎn)后洗臉用溫水 勤換衣服 寬松棉質(zhì)內(nèi)衣更適合新媽媽 月子衣物最好用手洗 產(chǎn)后不宜急著游泳瘦身 過(guò)早劇烈運(yùn)動(dòng)，傷口不好恢復(fù) 不要做重體力勞動(dòng) 產(chǎn)后大量出汗很正常 傷口保持清潔，防感染 不可長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里 用牛角梳梳頭 有效去除妊娠紋 不要過(guò)早進(jìn)行美白祛斑護(hù)理 產(chǎn)后第2周飲食指導(dǎo) 吃補(bǔ)血食物，促進(jìn)身體恢復(fù) 保持飲食多樣化 辛辣燥熱食物易加重內(nèi)熱 新媽媽一定要吃早餐 暴飲暴食不利于身體恢復(fù) 多吃蔬果，防治便秘 晚餐吃得過(guò)飽，身體恢復(fù)受影響 產(chǎn)后可以適量吃山楂 香油有助于排惡露 宜選擇松軟、多水分的食物 補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)免疫力 吃蝦養(yǎng)血通乳 只吃一種主食，營(yíng)養(yǎng)易不足 吃熱食，避免胃部受涼 產(chǎn)后第2周私房月子餐 三色補(bǔ)血湯 花生紅豆湯 銀魚(yú)莧菜湯 西紅柿排骨粥 豬肚粥 牛肉粉絲湯 紅燒牛肉面 益母草木耳湯 豬肝油菜粥 紅棗銀耳粥 羊肝炒薺菜 紅豆花生乳鴿湯 月嫂有問(wèn)必答 產(chǎn)后是不是要忌鹽 產(chǎn)后不能看書(shū)、看電視嗎 產(chǎn)后心情不好怎么辦 夏天也要防吹風(fēng)嗎 沒(méi)有側(cè)切，為什么會(huì)陰還是覺(jué)得疼 到底什么時(shí)候可以有性生活 產(chǎn)后第3周適度催乳，遠(yuǎn)離乳房不適 月嫂私授經(jīng)驗(yàn)，遠(yuǎn)離月子病 正確喂寶寶，乳頭不破損 及時(shí)疏通乳腺，不脹痛不發(fā)炎 產(chǎn)后第3周護(hù)理重點(diǎn) 產(chǎn)后第3周，可適當(dāng)催乳了 奶少也不要放棄母乳喂養(yǎng) 選擇最舒服的姿勢(shì)哺乳 喂寶寶之前，注意乳房清潔 積極預(yù)防乳腺炎 輕度乳腺發(fā)炎不必停止哺乳 感冒不嚴(yán)重時(shí)可以喂奶 喂奶前的準(zhǔn)備工作不能忽視 睡覺(jué)時(shí)別壓到乳房 哺乳期間也要戴胸罩 積極護(hù)理乳房可以防止下垂 哺乳期避孕禁用口服避孕藥 哺乳新媽媽不要染發(fā)、燙發(fā) 新媽媽要加強(qiáng)頸部保養(yǎng) 產(chǎn)后第3周飲食指導(dǎo) 可以開(kāi)始催乳，但要循序漸進(jìn) 多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)助泌乳 每天吃足五六餐，以便增加母乳營(yíng)養(yǎng) 適當(dāng)攝入脂肪，助力寶寶智力發(fā)育 不要用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)代替食物 新媽媽宜將水果溫?zé)岷笤俪?br /> 少吃多餐不長(zhǎng)胖 產(chǎn)后吃巧克力，對(duì)母嬰健康都不利 哺乳期不必過(guò)于忌口 新媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)吃清火食物 避免吃易引發(fā)過(guò)敏的食物，預(yù)防乳房濕疹 只喝湯不吃肉，營(yíng)養(yǎng)不全面 產(chǎn)后第3周私房月子餐 通草燉豬蹄 木瓜煲牛肉 蝦仁餛飩 荷蘭豆燒鯽魚(yú) 牛肉炒菠菜 胡蘿卜菠菜蛋炒飯 豬蹄茭白湯 鰻魚(yú)飯 豌豆炒魚(yú)丁 鰱魚(yú)絲瓜湯 牛奶銀耳小米粥 牛肉餅 香菇瘦肉粥 蓮藕瘦肉麥片粥 枸杞子鮮雞湯 莼菜鯉魚(yú)湯 豬蹄肉片湯 清炒黃豆芽 月嫂有問(wèn)必答 一定要找催乳師或通乳師嗎 情緒會(huì)影響乳汁分泌嗎 乳房小，就沒(méi)奶嗎 網(wǎng)上瘋傳的催乳茶真的那么有效嗎 乳房讓寶寶吸得一個(gè)大一個(gè)小，需要治療嗎 怎么判斷奶水是不是充足 產(chǎn)后第4周提高免疫力，不留月子病 月嫂私授經(jīng)驗(yàn)，遠(yuǎn)離月子病 產(chǎn)后失眠重在調(diào)節(jié) 做好心理建設(shè)，遠(yuǎn)離抑郁 產(chǎn)后第4周護(hù)理重點(diǎn) 適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體力 適當(dāng)做些簡(jiǎn)單的家務(wù) 產(chǎn)后4周后，再運(yùn)動(dòng)剖宮產(chǎn)新媽媽 二胎媽媽更要警惕產(chǎn)后抑郁 哺乳新媽媽慎用藥物緩解抑郁 重視剖宮產(chǎn)新媽媽的心理恢復(fù) 不要過(guò)早穿高跟鞋 剖宮產(chǎn)新媽媽不要揭傷口的痂 每天睡個(gè)”美容覺(jué)” 做做臉部按摩 做好皮膚的保養(yǎng)工作 非哺乳新媽媽也要選擇溫和的護(hù)膚產(chǎn)品 產(chǎn)后美膚三部曲：清潔、保濕、防曬 產(chǎn)后第4周飲食指導(dǎo) 仍以滋補(bǔ)為主 注意腸胃保健，預(yù)防腹痛、腹瀉 增加蔬菜食用量 吃些杜仲，告別腰酸痛 滋補(bǔ)身體不代表隨意服用中藥 不吃過(guò)涼的水果 適量吃牛蒡有助于增強(qiáng)體力 滋補(bǔ)也要控制脂肪攝入 哺乳新媽媽不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間喝肉湯 宜增加養(yǎng)顏食材 美白、補(bǔ)虛的食物可以適當(dāng)吃一些 非哺乳新媽媽多吃些魚(yú) 吃蘋(píng)果緩解壓力 產(chǎn)后第4周私房月子餐 胡蘿卜牛蒡排骨湯 蝦醬蒸雞翅 木瓜牛奶露 鮮蝦粥 菠蘿雞片 豆角燒荸薺 西紅柿豆腐湯 百合蓮子桂花飲 橙香魚(yú)排 菠菜板栗雞湯 月嫂有問(wèn)必答 怎么確定自己產(chǎn)后抑郁 失眠會(huì)導(dǎo)致泌乳不足嗎 產(chǎn)后陰虛怎么調(diào)養(yǎng) 產(chǎn)后怎么淡化妊娠紋 本周可以準(zhǔn)備瘦身了嗎 產(chǎn)后第5周小心累出月子病 月嫂私授經(jīng)驗(yàn)，遠(yuǎn)離月子病 別太累，預(yù)防腰酸背痛 少用眼，預(yù)防眼睛干澀 產(chǎn)后第5周護(hù)理重點(diǎn) 月子一定要坐滿 新媽媽可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量 高齡新媽媽坐月子要靜養(yǎng) 二胎高齡新媽媽預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛 雙臂運(yùn)動(dòng)防肩痛 冬季要穿著襪子睡覺(jué) 產(chǎn)后經(jīng)常做乳房檢查 切忌強(qiáng)力擠壓乳房 警惕婦科炎癥 夏天別使用蚊香 不要使用香水 產(chǎn)后不能立即戴隱形眼鏡 剖宮產(chǎn)后兩年內(nèi)避免再懷孕 心情舒暢防脫發(fā) 產(chǎn)后第5周飲食指導(dǎo) 根據(jù)身體狀態(tài)進(jìn)補(bǔ) 回乳同時(shí)保持營(yíng)養(yǎng) 根據(jù)寶寶發(fā)育情況調(diào)整飲食 食材應(yīng)選用應(yīng)季的 冷飲還不能吃 酸奶別空腹喝 紅色蔬果補(bǔ)血又美容 宜吃鱔魚(yú)補(bǔ)體虛 哺乳期少吃火鍋 熏烤食物易致癌 宜多吃點(diǎn)豆制品 慎吃橘子、西瓜和柿子 定時(shí)定量吃飯，有助于身體恢復(fù) 堅(jiān)果不宜多吃 不宜吃煎蛋和生蛋 補(bǔ)充維生素B1防脫發(fā) 產(chǎn)后第5周私房?子餐 木耳粥 海參當(dāng)歸湯 蝦米炒芹菜 黃花魚(yú)豆腐煲 大米鱔魚(yú)粥 蜜汁山藥條 香菇雞湯面 蘿卜燉牛筋 西紅柿牛肉粥 蘆筍炒肉絲 山藥黑芝麻羹 木耳炒魷魚(yú) 月嫂有問(wèn)必答 剖宮產(chǎn)手術(shù)傷口發(fā)癢怎么辦 產(chǎn)后掉發(fā)怎么辦 熏醋防感冒是真的嗎 骨盆還在疼痛怎么辦 產(chǎn)后什么時(shí)候會(huì)來(lái)月經(jīng) 產(chǎn)后眼睛為什么怕光 產(chǎn)后第6周堅(jiān)持好習(xí)慣，徹底擺脫月子病 月嫂私授經(jīng)驗(yàn)，遠(yuǎn)離月子病 調(diào)整習(xí)慣，積極預(yù)防痔瘡 好好吃飯，預(yù)防牙齒松動(dòng) 產(chǎn)后第6周護(hù)理重點(diǎn) 重視產(chǎn)后健康檢查 產(chǎn)后避孕，保護(hù)子宮 高齡新媽媽需警惕婦科疾病 產(chǎn)后瑜伽可促進(jìn)身體恢復(fù)還輔助瘦身 可以開(kāi)始瘦身了 抓住產(chǎn)后6個(gè)月的瘦身黃金時(shí)期 貧血時(shí)別瘦身 產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn) 不可空腹進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)瘦身時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充水分 養(yǎng)成好動(dòng)的生活習(xí)慣 邊散步邊瘦身 充足的睡眠，加速身材恢復(fù) 不能只靠哺乳來(lái)瘦身 不要過(guò)早穿塑身衣 瘦身小妙招 產(chǎn)后第6周飲食指導(dǎo) 瘦身前先吃些補(bǔ)血、通便的食物 不宜用大黃改善便秘 增加膳食纖維的攝入量 早晨喝水，養(yǎng)生又瘦身 飲食重質(zhì)不重量 盲目節(jié)食不可取 一天只吃兩頓飯并不利于瘦身 早餐吃主食更有助于瘦身 宜攝取可促進(jìn)脂肪和糖分代謝的 B族維生素 宜吃蔬果皮，瘦身又排毒 常食糙米清腸胃 嘴饞也別吃零食 食用竹蓀可減少脂肪堆積 瘦身時(shí)少吃荔枝 產(chǎn)后第6周私房月子餐 西紅柿山藥粥 海鮮面 海參木耳燒豆腐 竹蓀紅棗茶 高湯娃娃菜 絲瓜蝦仁糙米粥 薺菜魔芋湯 紅薯山楂綠豆粥 海帶燒黃豆 芹菜竹筍湯 炒豆皮 西葫蘆餅 三鮮冬瓜湯 奶香麥片粥 冬筍香菇扒油菜 紅豆冬瓜粥 薏米南瓜濃湯 山藥燉排骨 月嫂有問(wèn)必答 產(chǎn)后檢查一定要做嗎 哺乳期就只能胖著嗎 月子都快結(jié)束了，為什么肚子還那么大呢 能用減肥藥、減肥茶瘦身嗎 運(yùn)動(dòng)不劇烈能瘦身嗎 附錄產(chǎn)后恢復(fù)操
子宮脫垂
子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，甚至全部脫出于陰道口以外，多見(jiàn)于多產(chǎn)、營(yíng)養(yǎng)不良和體力勞動(dòng)的新媽媽。 子宮脫垂的原因 造成子宮脫垂的主要原因與分娩、產(chǎn)后恢復(fù)、產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)及新媽媽自身體質(zhì)有關(guān)，新媽媽要多方面考慮。 1.分娩損傷 分娩時(shí)出現(xiàn)難產(chǎn)、第二產(chǎn)程延長(zhǎng)或經(jīng)陰道手術(shù)助產(chǎn)等情況，易造成宮頸、宮頸主韌帶、子宮骶韌帶和盆底肌肉的損傷，若產(chǎn)后支持組織未能及時(shí)恢復(fù)正常，就容易發(fā)生子宮脫垂。 2.腹壓增加 月子期間，新媽媽長(zhǎng)時(shí)間仰臥，子宮易與陰道呈同一方向，再遇腹壓增加時(shí)，子宮就會(huì)沿陰道方向下降，進(jìn)而發(fā)生脫垂。慢性便秘、咳嗽都可使腹壓增加，致使子宮脫垂。 3.營(yíng)養(yǎng)不良 產(chǎn)后，如果新媽媽嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)，可導(dǎo)致肌肉萎縮、盆腔內(nèi)筋膜松弛，失去對(duì)子宮的支持作用，造成子宮脫垂。 4.卵巢功能減退 卵巢功能減退，會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌減少，使盆底支持組織變得薄弱、松弛，易發(fā)生子宮脫垂。 預(yù)防和調(diào)理措施 新媽媽?xiě)?yīng)以預(yù)防子宮脫垂為主，平時(shí)注意休息，避免從事重體力勞動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立、下蹲、屏氣等增加腹壓的動(dòng)作，同時(shí)也要適當(dāng)補(bǔ)充一些高膳食纖維的食物，以預(yù)防便秘。 已經(jīng)出現(xiàn)子宮脫垂的新媽媽也應(yīng)積極治療，一般治療方式有下列三類，新媽媽可以咨詢醫(yī)生后選擇適合自己的方式。 1.子宮托治療 子宮托治療可以由新媽媽自行掌握，一般早上放置，不影響一天的活動(dòng)，適合子宮脫垂情況較輕的新媽媽使用。 2.盆底肌肉鍛煉治療 盆底肌肉鍛煉適用于輕度子宮脫垂的新媽媽，一般通過(guò)收縮、放松肛門的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)增強(qiáng)盆底肌肉，支撐子宮，緩解癥狀。 3.手術(shù)治療 根據(jù)子宮脫垂的病因、嚴(yán)重程度等，可選擇進(jìn)行子宮恢復(fù)手術(shù)，以達(dá)到恢復(fù)子宮位置的目的，適合病情較為嚴(yán)重的新媽媽。 月嫂私授經(jīng)驗(yàn)，遠(yuǎn)離月子病 產(chǎn)褥感染是指分娩時(shí)及產(chǎn)褥期生殖道受病原體感染，引起局部和全身的炎癥變化。發(fā)熱、腹痛和異常惡露是主要的臨床表現(xiàn)。 產(chǎn)褥感染重在預(yù)防 婦科炎癥要積極治療 婦科炎癥可誘發(fā)產(chǎn)褥感染，因此應(yīng)積極治療急性外陰炎、陰道炎及宮頸炎，避免胎膜早破、滯產(chǎn)、產(chǎn)道損傷及產(chǎn)后出血。 注意產(chǎn)后衛(wèi)生，保持外陰清潔，盡量早些下床活動(dòng)，以使惡露盡早排出，同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自身抵抗力還要保持心情愉快，注意適當(dāng)休息。 注意測(cè)體溫 新媽媽產(chǎn)后一定要定時(shí)測(cè)量體溫，如果在分娩24小時(shí)之后仍發(fā)現(xiàn)體溫超過(guò)38°C就要當(dāng)心，必須查清原因，若因?yàn)楦腥井a(chǎn)褥熱而導(dǎo)致高熱不退，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，若延誤可能導(dǎo)致腹膜炎、敗血癥等疾病。 個(gè)別新媽媽脹乳也可能引起發(fā)熱，但隨著乳汁排出，體溫會(huì)降下來(lái)。所以在整個(gè)月子期，新媽媽都要定時(shí)測(cè)量體溫，超過(guò)38°C必須到醫(yī)院就診。 嚴(yán)禁性生活 產(chǎn)褥期禁止性生活，因?yàn)樵诋a(chǎn)后這個(gè)時(shí)期子宮正處于創(chuàng)面出血、易感染的階段，新媽媽可能要到產(chǎn)后6~8周惡露才會(huì)排干凈，所以，產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)應(yīng)禁止性生活。 產(chǎn)后第1周護(hù)理重點(diǎn) 產(chǎn)后第1周，新媽媽因經(jīng)歷分娩，失血較多，身體虛弱，此時(shí)，更要注意生活細(xì)節(jié)的護(hù)理，養(yǎng)好身體、遠(yuǎn)離月子病是新媽媽本周護(hù)理的主要任務(wù)。 不要碰冷水吹冷風(fēng)，這點(diǎn)非常重要 受涼-易產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛 新媽媽產(chǎn)后筋骨松弛，如果此時(shí)碰冷水吹冷風(fēng)，很可能落下月子病。所以，新媽媽在月子里千萬(wàn)不要碰冷水，即使在夏天，洗東西仍然要打開(kāi)熱水器用溫水。另外，像開(kāi)冰箱拿食物這樣的事情，也請(qǐng)家人代勞吧。 指漱刷牙，遠(yuǎn)離產(chǎn)后牙痛 不刷牙-易患口腔疾病 傳統(tǒng)觀念認(rèn)為”在坐月子時(shí)，不能刷牙、漱口”，從今天的醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，這種說(shuō)法毫無(wú)科學(xué)根據(jù)。坐月子不堅(jiān)持刷牙、漱口，會(huì)給新媽媽和寶寶的健康帶來(lái)危害。但產(chǎn)后前3天最好采用指漱，指漱就是把食指洗凈后或在食指上纏上紗布充當(dāng)刷頭，然后把牙膏擠在手指上，像正常刷牙一樣在牙齒上來(lái)回、上下擦拭，用溫水漱口，最后再用手指按壓牙齦數(shù)遍。產(chǎn)后第4天可使用牙刷刷牙，但此時(shí)，新媽媽最好選用軟毛牙刷，使用時(shí)不會(huì)傷害牙齦。同時(shí)，刷牙動(dòng)作要輕柔，宜采用”豎刷法”。產(chǎn)后新媽媽身體較虛弱，對(duì)寒冷刺激較敏感，宜用溫開(kāi)水刷牙，以防對(duì)牙齒及牙齦冷刺激過(guò)大。早晚各刷牙1遍，每次吃完?yáng)|西要及時(shí)漱口。 產(chǎn)后可以洗頭，但要注意別受寒 產(chǎn)后新媽媽新陳代謝較快，汗液增多，會(huì)使頭皮及頭發(fā)變得很臟，因此新媽媽?xiě)?yīng)按時(shí)洗頭。洗頭可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，避免脫發(fā)、發(fā)絲分叉，使頭發(fā)更密、更亮。實(shí)踐證明，產(chǎn)后正常洗頭好處很多。產(chǎn)后洗頭需要注意的事項(xiàng)： 1.洗頭時(shí)應(yīng)注意清洗頭皮，用手指輕輕按摩頭皮。 2.洗頭的水溫一定要適宜，最好在37°C左右。 3.產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉發(fā)，因此不要使用太刺激的洗發(fā)用品。 4.洗完頭后及時(shí)把頭發(fā)擦干，并用干毛巾包一下，最好別使用吹風(fēng)機(jī)直吹頭部，以免頭痛。 金牌月嫂有話說(shuō) 產(chǎn)后保暖，遠(yuǎn)離產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛 剛剛經(jīng)歷了分娩的新媽媽，全身的關(guān)節(jié)處于松弛狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)做好保暖工作，避免接觸冷水、冷空氣，預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛。及時(shí)換衣服：新媽媽在產(chǎn)后初期，出汗較多，應(yīng)及時(shí)更換干爽的衣服，避免受風(fēng)著涼。適度增加衣物：產(chǎn)后注意保暖并不代表一定要穿很厚的衣服，否則反而會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗過(guò)多，引發(fā)脫水，新媽媽只要根據(jù)室溫增加衣物，以不感覺(jué)寒冷為宜。需要通風(fēng)：雖然讓新媽媽注意保暖，避免受涼，但室內(nèi)也要通風(fēng)換氣，此時(shí)可將新媽媽轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間，通風(fēng)約半小時(shí)后，將窗戶關(guān)緊再讓新媽媽回到房間。 產(chǎn)后第5周私房月子餐 本周，新媽媽身體已經(jīng)基本恢復(fù)，進(jìn)補(bǔ)量可以稍微有所減少，可以適當(dāng)減少油脂的攝入，要達(dá)到膳食平衡。本周仍需要補(bǔ)充能增強(qiáng)體力、改善不適的食物，為更好照顧寶寶打好基礎(chǔ)。 木耳粥 原料：大米50克，木耳20克。 做法： 1將大米洗凈，用冷水浸泡后，撈出，瀝干水分；木耳用冷水泡軟，洗凈，撕成小朵。 2鍋中加入適量清水，倒入大米，用大火煮沸。 3改小火煮約30分鐘，等米粒漲開(kāi)以后，放入木耳拌勻，以小火繼續(xù)熬煮約10分鐘即可。 功效：木耳粥能養(yǎng)血駐顏，令新媽媽肌膚紅潤(rùn)、容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。此粥還能增強(qiáng)產(chǎn)后新媽媽的免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。 海參當(dāng)歸湯 原料：海參50克，干黃花菜、荷蘭豆各30克，當(dāng)歸、鮮百合、姜絲、鹽各適量。 做法： 1海參洗凈，熱水汆燙一下，撈出瀝干；干黃花菜泡好，掐去老根洗凈，瀝干；鮮百合洗凈，掰成片；荷蘭豆洗凈；當(dāng)歸洗凈，浸泡30分鐘。 2鍋中下入姜絲爆香，放入處理好的黃花菜、荷蘭豆、當(dāng)歸，加入適量清水大火煮沸。 3最后加入鮮百合片、海參，用大火煮熟透，加入鹽調(diào)味即可。 功效：新媽媽適當(dāng)吃海參可以增強(qiáng)體力、補(bǔ)充熱量，海參、當(dāng)歸同食還具有固本補(bǔ)氣、補(bǔ)腎益精的功效。 蝦米炒芹菜 原料：干蝦米50克，芹菜40克，醬油適量。 做法： 1干蝦米用溫水泡發(fā)；芹菜去老葉后洗凈，切成小段。 2芹菜段用開(kāi)水略焯一下，瀝干水分。 3油鍋燒熱，下芹菜段快炒，并放入泡發(fā)的蝦米、醬油，用大火快炒幾下即可。 功效：芹菜可分離出一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用，新媽媽食用有安神、除煩的功效，有助于新媽媽靜心休息。 月嫂有問(wèn)必答 側(cè)切媽媽總有便意怎么解 側(cè)切 側(cè)切縫合后，新媽媽往往會(huì)有想大便的感覺(jué)，這是正常的。因?yàn)楫a(chǎn)后2小時(shí)，新媽媽子宮還偶有宮縮，伴隨著惡露排出，側(cè)切傷口縫合后，也有輕微傷口血腫，如果此時(shí)新媽媽的膀胱充盈，壓迫到會(huì)陰部位肌肉，就會(huì)令新媽媽產(chǎn)生想要大便的感覺(jué)。 只要新媽媽排尿，膀胱壓迫消失后，想大便的感覺(jué)就會(huì)消失。所以，新媽媽也要注意，產(chǎn)后如想要方便，不要憋著哦。 剖宮產(chǎn)新媽媽術(shù)后要揉肚子嗎 剖宮產(chǎn) 剖宮產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)期間，為了促進(jìn)子宮中瘀血的排出，醫(yī)護(hù)人員會(huì)給新媽媽揉肚子，這有點(diǎn)疼，為了更好地恢復(fù)，新媽媽要忍耐，最好按照醫(yī)護(hù)人員的動(dòng)作，配合呼吸。醫(yī)護(hù)人員向下按時(shí)呼氣，醫(yī)護(hù)人員用力之間可以吸氣，這樣的配合更有利于子宮恢復(fù)。 有的醫(yī)院可能不會(huì)安排護(hù)士在產(chǎn)后為新媽媽揉肚子，這時(shí)新爸爸或者家人可以為新媽媽揉一揉，以促進(jìn)子宮內(nèi)瘀血的排出。家人在給新媽媽揉肚子時(shí)要注意力度適中，以用力后肚腹稍向下沉2厘米為宜，從肚臍部位向下揉，不要揉刀口附近，以免傷口裂開(kāi)。此外，剖宮產(chǎn)后還要多喝水，以促進(jìn)排尿。 剖宮產(chǎn)麻醉藥藥效消退后能用止痛藥嗎 止痛 剖宮產(chǎn)手術(shù)使用的麻醉藥，藥效大約在術(shù)后6小時(shí)開(kāi)始消退，剖宮產(chǎn)新媽媽此時(shí)會(huì)感覺(jué)到腹部的創(chuàng)口出現(xiàn)疼痛，并且隨著藥效消退，痛感會(huì)逐漸增強(qiáng)。此時(shí)，新媽媽最好不要用止痛藥，因?yàn)橹雇此幉粌H影響母乳、不利于哺乳，還會(huì)影響新媽媽腸蠕動(dòng)功能的恢復(fù)。為了自己和寶寶，新媽媽多忍耐一些吧。
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