營養(yǎng)均衡是美麗的基礎(chǔ),所有營養(yǎng)素都可以從飲食中得到,而且從食物中攝取的營養(yǎng)素是最容易為人體所吸收的。肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、新鮮蔬菜和水果、五谷雜糧、豆類及其制品等食材對美容、塑形都特別有益。根據(jù)自身的需求選擇適合自己的美容食材,可以讓你事半功倍,輕輕松松做美人。所以,不必吃什么靈丹妙藥,“會吃”就是最簡單有效的美麗之道!
美人食材,讓你面色紅潤、膚白無瑕、雙唇潤澤……
由內(nèi)而外,吃出健康好氣色,成為人人稱羨的美麗佳人。
唾手可得的N種變美食材,簡單易行的超級塑身技巧。
Chapter 1 吃對食物,美麗自然來
真正的美麗源自健康
美麗靠營養(yǎng)
吃出好容顏
五臟調(diào)和人更美
五色五味補五臟
從外表看健康
認清食物的四性
你是哪種體質(zhì)
Chapter 2 谷物類
小米
紅糖小米粥
小米雞肉粥
玉米
玉米土豆餅
蜜香玉米飯
薏米
薏米燉排骨
薏米蓮子羹
黑米
干果黑米粥
Chapter 3 肉蛋奶類
牛肉
芥藍炒牛柳
爆炒牛肉
豬肝
豬肝菠菜粥
魚香肝尖
豬蹄、豬皮
花生枸杞豬蹄湯
蔥得醬豬皮
雞蛋
銀魚雞蛋餅
海鮮雞蛋羹
烏雞
烏雞補血湯
烏雞黨參湯
牛奶、酸奶
酸奶草莓露
Chapter 4 蔬菜類
Chapter 5 水果類
Chapter 6 水產(chǎn)類
Chapter 7 豆類
Chapter 8 干貨堅果類