本書包括少兒健美操七彩生活、從“0”開始、快樂健身、健身之路和健康成長等幾個板塊。每個板塊之間既有漸進(jìn)的聯(lián)系，又相對獨立，能讓每位學(xué)生根據(jù)自己的需求，選取不同的學(xué)習(xí)進(jìn)程；內(nèi)容實用、形式新穎，選取的動作組合易學(xué)易會。
“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”（以下簡稱“陽光體育運動”）是教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央為全面貫徹黨的教育方針，認(rèn)真落實“健康第一”的指導(dǎo)思想，在全國學(xué)校掀起的群眾性體育鍛煉運動。陽光體育運動以“達(dá)標(biāo)爭優(yōu)、強健體魄”為目標(biāo)，以全面實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為基礎(chǔ)，與體育課教學(xué)相結(jié)合，保證學(xué)生平均每個學(xué)習(xí)日有一小時體育鍛煉時間。2012年10月22日，國務(wù)院辦公廳轉(zhuǎn)發(fā)教育部、發(fā)展改革委、財政部、體育總局《關(guān)于進(jìn)一步加強學(xué)校體育工作的若干意見》（以下簡稱《意見》），要求各級各類學(xué)校制訂和實施體育課程、大課間（課間操）和課外體育活動一體化的陽光體育運動方案，其中深入實施“體育、藝術(shù)2+1項目”是《意見》強調(diào)的重點內(nèi)容之一。
第一章 少兒健莢操七彩生活——身邊的故事
我們的第一次比賽
瘦弱的小姑娘登上冠軍領(lǐng)獎臺
一個胖女孩的健美操故事
第二章 從“0”開始，從現(xiàn)在做起
健美操的“單詞庫”—一基本動作
健美操趣味練習(xí)——提高身體素質(zhì)的小游戲
學(xué)會看圖做動作
第三章 快樂健身
動作漂亮的秘訣
教你認(rèn)識健美操音樂
適合初學(xué)者練習(xí)的健美操
第四章 健身之路
娛樂健身操集錦
家庭母子操
教室里的“課間操”
時尚拉拉操
自己編健美操
第五章 健康成長
想知道自己的鍛煉效果嗎
檢查鍛煉效果
怎樣參加學(xué)校健美操認(rèn)定
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