本書根據(jù)近些年來國內(nèi)外體能訓(xùn)練最新的研究成果，詳細(xì)介紹了提高鍛煉者的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)的方法，特別突出了各個運動項目核心力量的練習(xí)方法，對提高學(xué)校業(yè)余體育訓(xùn)練的水平和學(xué)生的身體素質(zhì)有很好的指導(dǎo)作用。內(nèi)容包括體能訓(xùn)練的基本理論和方法、體能訓(xùn)練的生理生化測量與評價、核心力量訓(xùn)練方法，以及球類、田徑、體操等主要運動項目的體能訓(xùn)練方法及案例分析等。