身體運(yùn)動(dòng)功能診斷與訓(xùn)練
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- 作者：尹軍主編
- 出版時(shí)間：2015/7/1
- ISBN：9787040429749
- 出 版 社：高等教育出版社
- 中圖法分類：G804.63
- 頁(yè)碼：376
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開(kāi)本：16K
《身體運(yùn)動(dòng)功能診斷與訓(xùn)練》將運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和運(yùn)動(dòng)技能學(xué)等多個(gè)學(xué)科的知識(shí)融為一體，通過(guò)功能動(dòng)作篩查，以及運(yùn)用平衡能力和基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試等方法，科學(xué)準(zhǔn)確地確定個(gè)體的運(yùn)動(dòng)功能障礙，并以此為基礎(chǔ)制定具有個(gè)性化特征的“動(dòng)作模式”訓(xùn)練計(jì)劃。《身體運(yùn)動(dòng)功能診斷與訓(xùn)練》由中國(guó)國(guó)家隊(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)專家組組長(zhǎng)、首都體育學(xué)院尹軍教授作為主編，邀請(qǐng)了國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)水平較高的大學(xué)教授、博士及多位從事國(guó)家隊(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的教練員擔(dān)任作者�！渡眢w運(yùn)動(dòng)功能診斷與訓(xùn)練》不僅詳細(xì)介紹了FMS測(cè)試、SFMA和Y-BALANCE測(cè)試等各種自我監(jiān)控和評(píng)價(jià)的方法，還詳細(xì)介紹了肌肉一神經(jīng)系統(tǒng)激活、快速伸縮復(fù)合練習(xí)等豐富多彩的健身練習(xí)方法，是一部?jī)?nèi)容新穎、實(shí)用性很強(qiáng)的健身指導(dǎo)用書(shū)。 《身體運(yùn)動(dòng)功能診斷與訓(xùn)練》適用于普通高等學(xué)校社會(huì)體育專業(yè)、體育教育專業(yè)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)的本科生，亦可作為廣大健身愛(ài)好者和相關(guān)從業(yè)人員的參考書(shū)。
第一章 概論
第一節(jié) 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練起源與發(fā)展
第二節(jié) 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié) 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理念與基本原則
第二章 身體運(yùn)動(dòng)功能動(dòng)作測(cè)試
第一節(jié) 身體運(yùn)動(dòng)功能測(cè)試的意義
第二節(jié) 身體運(yùn)動(dòng)功能測(cè)試方法概述
第三節(jié) FMS等三種方法在身體運(yùn)動(dòng)功能中的應(yīng)用
第三章 身體功能動(dòng)作矯正策略與方法
第一節(jié) 身體功能動(dòng)作矯正訓(xùn)練的意義
第二節(jié) 身體功能動(dòng)作矯正訓(xùn)練的基本原則
第三節(jié) 身體功能動(dòng)作異常的矯正訓(xùn)練方法
第四章 運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的意義
第二節(jié) 肌肉激活
第三節(jié) 拉伸
第四節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)激活
第五章 快速伸縮復(fù)合練習(xí)的原
第一節(jié) 快速伸縮復(fù)合練習(xí)的鍛煉價(jià)值
第二節(jié) 快速伸縮復(fù)合練習(xí)的原理
第三節(jié) 快速伸縮復(fù)合練習(xí)方法
第六章 上肢辦薰動(dòng)作模式
第一節(jié) 上肢力量動(dòng)作模式的鍛煉價(jià)值
第二節(jié) 上肢力量動(dòng)作模式原理
第三節(jié) 上肢力量動(dòng)作模式練習(xí)方法
第七章 下肢力量動(dòng)作模式
第一節(jié) 下肢力量動(dòng)作模式的鍛煉價(jià)值
第二節(jié) 下肢力量動(dòng)作模式的原理
第三節(jié) 下肢推動(dòng)作模式練習(xí)方法
第四節(jié) 下肢拉動(dòng)作模式練習(xí)方法
第八章 軀干支柱力量動(dòng)作模式
第一節(jié) 軀干支柱力量動(dòng)作模式的鍛煉價(jià)值
第二節(jié) 軀干支柱力量動(dòng)作模式原理
第三節(jié) 軀干支柱力量練習(xí)方法
第九章 旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力動(dòng)作模式
第一節(jié) 旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力的鍛煉價(jià)值
第二節(jié) 旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力練習(xí)方法
第十章 最大速度與多方向移動(dòng)動(dòng)作模式
第一節(jié) 直線速度與多方向移動(dòng)的鍛煉價(jià)值
第二節(jié) 直線速度與多方向移動(dòng)的原理
第三節(jié) 直線速度練習(xí)方法
第四節(jié) 多方向移動(dòng)練習(xí)方法
第十一章 能量代謝系統(tǒng)發(fā)展
第一節(jié) 能量代謝系統(tǒng)的鍛煉價(jià)值
第二節(jié) 能量代謝系統(tǒng)的原理
第三節(jié) 能量代謝系統(tǒng)測(cè)試指標(biāo)
第四節(jié) 能量代謝系統(tǒng)練習(xí)方法
第十二章 恢復(fù)與再生
第一節(jié) 肌肉的放松與再生
第二節(jié) 水療
第三節(jié) 營(yíng)養(yǎng)
第十三章 健身計(jì)劃的制定
第一節(jié) 健身計(jì)劃類型與核心要素
第二節(jié) 健身計(jì)劃范例
疼痛是各種級(jí)別、不同性質(zhì)的創(chuàng)傷導(dǎo)致的共同的、最直接的結(jié)果。一方面，人體任何一部位的疼痛，都會(huì)導(dǎo)致相關(guān)關(guān)節(jié)和環(huán)節(jié)基本動(dòng)作形式的改變和動(dòng)作代償，此時(shí)吃止痛藥掩蓋傷痛，或者以堅(jiān)強(qiáng)的毅力進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練都是不可取的；另一方面，人們經(jīng)常因?yàn)樘弁礈p輕或消失，就認(rèn)為自己完全恢復(fù)或康復(fù)，但事實(shí)上，在疼痛消失一定時(shí)間內(nèi)，動(dòng)作模式仍然處于被改變的狀態(tài)，不能恢復(fù)到初始水平。因此，即使創(chuàng)傷疼痛消失，也需要不失時(shí)機(jī)地運(yùn)用身體功能動(dòng)作篩查和評(píng)估手段，識(shí)別出功能異常的動(dòng)作模式，進(jìn)而采取有效的矯正訓(xùn)練手段進(jìn)行合理動(dòng)作模式的重建。
�。ㄈ┝�(xí)得性運(yùn)動(dòng)功能異常
習(xí)得性運(yùn)動(dòng)功能異常一般以兩種方式出現(xiàn)：一種是在合理動(dòng)作基礎(chǔ)上重復(fù)的不對(duì)稱活動(dòng)，一種是在不良動(dòng)作基礎(chǔ)上重復(fù)出現(xiàn)的自然活動(dòng)。
第一種是指由專項(xiàng)技能、訓(xùn)練或違反自然動(dòng)作模式的活動(dòng)引起的。很多休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是單側(cè)運(yùn)動(dòng)，如高爾夫、乒乓球、羽毛球、保齡球和自由泳等，如果在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)大量重復(fù)這種單側(cè)動(dòng)作，身體就會(huì)出現(xiàn)各種靈活性或穩(wěn)定性不平衡，這是因?yàn)樯眢w非技能性動(dòng)作一側(cè)不具備同等程度的不平衡技能。強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間經(jīng)常被用來(lái)測(cè)量這些活動(dòng)和方式的累積效果，這些動(dòng)作即使是在一個(gè)良好的動(dòng)作基礎(chǔ)上，也會(huì)使一種動(dòng)作模式發(fā)生顯著的偏離或向著特定的動(dòng)作轉(zhuǎn)化。如果視此現(xiàn)象引起的姿態(tài)改變、動(dòng)作代償、疼痛勞損和肌肉骨骼失衡為專項(xiàng)特點(diǎn)而任其存在，必然妨礙運(yùn)動(dòng)能力的提高，縮短運(yùn)動(dòng)壽命。正確的方法是采用相應(yīng)的練習(xí)手段，加強(qiáng)非技能動(dòng)作側(cè)的能力，盡量減小雙側(cè)的不對(duì)稱和不平衡。如高爾夫球運(yùn)動(dòng)員可采用反向動(dòng)作練習(xí)，乒乓球運(yùn)動(dòng)員可試用非優(yōu)勢(shì)手進(jìn)行相同的練習(xí)等，對(duì)于單側(cè)換氣的自由泳，可以考慮兩側(cè)交替換氣。
第二種是指在不良動(dòng)作基礎(chǔ)上的自然活動(dòng)。基本動(dòng)作受限、身體靈活性或穩(wěn)定性不對(duì)稱、不平衡是造成代償動(dòng)作、姿態(tài)變化、勞損和肌肉骨骼失衡現(xiàn)象的主要原因，在所有的動(dòng)作功能異常的類別中，這個(gè)類別是最多的，也是最少被人理解的。多數(shù)人認(rèn)為只要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)水平和能力就會(huì)提高，體重就能得到控制，健康水平就會(huì)相應(yīng)提升，殊不知基于身體靈活性、穩(wěn)定性缺乏以及不合理動(dòng)作模式的鍛煉，會(huì)導(dǎo)致在舊的問(wèn)題剛剛解決或尚未解決的同時(shí)，新的問(wèn)題接踵而至。
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