本書(shū)為“傳統(tǒng)養(yǎng)生書(shū)系”的一個(gè)分冊(cè)，由十余位養(yǎng)生專家共同精心編寫。編者在中醫(yī)陰陽(yáng)寒熱理論的基礎(chǔ)上，講解不同體質(zhì)人群不同的養(yǎng)生方式，介紹使身體陰陽(yáng)平衡、寒熱進(jìn)退的調(diào)養(yǎng)方法，指導(dǎo)讀者春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，用溫涼寒熱不同屬性的食物調(diào)節(jié)身體達(dá)到平衡。在養(yǎng)生經(jīng)鋪天蓋地的今天，本書(shū)將為您展示更加個(gè)性化的中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生理念，幫助您進(jìn)一步了解自身體質(zhì)，找到真正適合自己的養(yǎng)生保健方式。
在養(yǎng)生經(jīng)鋪天蓋地的今天，本書(shū)將帶給您中醫(yī)傳統(tǒng)的個(gè)性化養(yǎng)生理念，通過(guò)本書(shū)，您可了解自己的體質(zhì)，找到真正適合自己的養(yǎng)生保健方法。
張勛云南紅河人，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，現(xiàn)為中國(guó)著名中醫(yī)藥學(xué)家、醫(yī)學(xué)大師。深得當(dāng)代國(guó)醫(yī)大師王錦之、嚴(yán)正華賞識(shí)，對(duì)中藥的道地性和推廣中藥的使用率做出了巨大貢獻(xiàn)，收獲頗豐，曾先后出版《吃出健康腎臟》等著作十余部。
張湖德山東人，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，現(xiàn)為中央人民廣播電臺(tái)醫(yī)學(xué)顧問(wèn)，解放軍衛(wèi)生音像出版社特聘專家與顧問(wèn)，中國(guó)老年?duì)I養(yǎng)與食品健康專業(yè)常委會(huì)顧問(wèn)，醫(yī)學(xué)科普作家，曾在中國(guó)50多家出版社出版過(guò)200余部著作，在100多種報(bào)紙上發(fā)表過(guò)5000多篇文章，代表著作有《中國(guó)養(yǎng)生寶典》《黃帝內(nèi)經(jīng)飲食養(yǎng)生寶典》等。
王鐵民山東青州人，畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，現(xiàn)任青島靜安醫(yī)院院長(zhǎng)，中國(guó)著名中西醫(yī)結(jié)合胃病專家，曾出版30多部著作。
第 1 章 疾病的發(fā)生在于陰陽(yáng)失調(diào)
一、一陰一陽(yáng)謂之道
二、醫(yī)道雖繁，陰陽(yáng)而已
三、生之本，本于陰陽(yáng)
四、更勝與平秘
五、陽(yáng)虛與陰虛、陽(yáng)盛與陰盛
六、調(diào)和陰陽(yáng)、陰陽(yáng)并重
七、陰陽(yáng)是把握疾病的總綱
1．表證與里證
2．寒證與熱證
3．虛證與實(shí)證
4．陰證與陽(yáng)證
第 2 章 中醫(yī)寒與熱
一、“寒”與“火”
二、寒從中生
三、火熱內(nèi)生
四、寒熱進(jìn)退
五、常用溫陽(yáng)祛寒的中藥
六、常用清熱瀉火的中藥
第 3 章 常見(jiàn)五臟陰陽(yáng)虛證
一、心陽(yáng)虛證
二、脾胃陰虛病證
三、肝陰虛證
四、肺陰虛證
五、腎陽(yáng)不足
六、腎陰虛證
第 4 章 不同體質(zhì)的養(yǎng)生
一、陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法
1．精神調(diào)養(yǎng)
2．日常調(diào)理
3．飲食調(diào)養(yǎng)
4．藥物養(yǎng)生
二、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法
1．精神調(diào)養(yǎng)
2．日常調(diào)理
3．飲食調(diào)養(yǎng)
4．藥物養(yǎng)生
三、陽(yáng)盛體質(zhì)養(yǎng)生法
1．飲食調(diào)養(yǎng)
2．藥物養(yǎng)生
四、氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法
1．日常調(diào)理
2．飲食調(diào)養(yǎng)
3．藥物養(yǎng)生
五、血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
1．日常調(diào)理
2．飲食調(diào)養(yǎng)
3．藥物養(yǎng)生
六、血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法
1．日常調(diào)理
2．飲食調(diào)養(yǎng)
3．藥物養(yǎng)生
七、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法
1．日常調(diào)理
2．飲食調(diào)養(yǎng)
八、氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法
1．日常調(diào)理
2．飲食調(diào)養(yǎng)
3．藥物養(yǎng)生
第 5 章 春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰
一、春季養(yǎng)生
1．春天飲食要養(yǎng)陽(yáng)
2．多食甜而少食酸
3．春天多食蔬菜
4．適當(dāng)清除里熱
5．要補(bǔ)充津液
6．切忌食用黏硬、生冷、肥甘厚味食物
7．春季養(yǎng)生要“春捂”
二、夏季養(yǎng)生
1．多吃清熱利濕的食物
2．宜省苦增辛
3．飲食以溫為宜
4．宜喝自制冷飲
5．清熱祛暑，當(dāng)數(shù)苦瓜
6．夏季養(yǎng)生“以熱制熱”
7．夏補(bǔ)三伏
8．冬不坐石，夏不坐木
三、秋季養(yǎng)生
1．要多吃些能滋陰潤(rùn)燥的飲食
2．要“少辛增酸”
3．提倡早晨喝粥
4．秋冬養(yǎng)陰好比傍晚澆花
5．飲食清潤(rùn)防秋燥
6．老年人防秋燥癥的方法
四、冬季養(yǎng)生
1．冬季宜多食的食物
2．少食咸而多食苦
3．冬季保陰潛陽(yáng)
4．冬季保健宜“寒頭暖足”
5．“若要小兒安，常帶三分饑和寒”
第 6 章 飲食分陰陽(yáng)
一、用食物獲得陰陽(yáng)平衡
二、蔬食的寒與熱
1．寒性食物
2．熱性食物
3．溫性食物
4．涼性食物
5．平性食物
三、勿使寒熱過(guò)之
四、食療要以偏糾偏
五、飲食要順應(yīng)陰陽(yáng)寒熱
1．體質(zhì)與飲食
2．飲食要辨食物的寒熱溫涼
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